2019-06-19 15:59:41 热度:

熬夜又想不伤身?中医教你三招养生法

熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

睡眠养生法

1子午觉很重要

在古时候人们将一天分为12个时辰,子时是指晚上23点到凌晨1点的时间,午时11点到13点的时间,一般子时和午时都是阴阳交替之时,午时的阳气最盛,子时的阴气最盛,所以睡好子午觉,可以帮助身体养阴养阳,所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉,之后再起来工作,可以精神饱满,也可以减少熬夜伤害!

另需注意:午睡不宜太久,建议休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应“入静”,闭目养神,使身体适当休息,补充精力。

2缝插针补睡眠

如果我们前一天熬夜,我们要注意第二天不要用一整天的时间来补觉,最好是见缝插针地补睡眠,并且在第二天晚上的时候早些入睡,将前一日的损失夺回来,以后还是需要按照正常的睡眠习惯走,养成良好的规律的生物钟!

很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。

饮食养生法

1夜间饮食

1油腻是敌人,清淡是朋友

熬夜的人经常会选择吃夜宵,而在晚上饮食的时候,我们最好选择一些清淡的并且容易消化的食物,,如果有条件,喝一些粥品也是非常不错的,一定要注意最好不要吃甜食或者辛辣油腻等食物,不利于身体健康!

肠胃也是需要休息的,在深夜的时候如果我们选择大吃一通,会给我们的肠胃带来很大的负担,甚至有可能会引发肠胃疾病,所以在晚上饮食的时候,我们除了要饮食清淡以外,最好要注意7分饱即可,以免影响肠胃健康!

2酒都伤身,不喝为好

有些人因为聚会或者应酬,晚上的时候还在喝酒,我们都知道喝酒非常伤身,而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了,如果一定要喝一些啤酒,建议半瓶即可,最多不超过1瓶,夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力,对肠胃健康也非常的不好

3喝滋阴清热的茶饮

熬夜之后非常的容易上火,这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火,因熬夜容易耗阴,导致阴虚内热,应多吃具有滋阴清热的食物,选择一些可以滋阴清热功效的茶饮,这样才对身体有利!

2日常饮食

正餐的时候多吃一些含有丰富维生素A.B.C的食物,能够帮助我们有效的抵抗疲劳,提高身体抵抗力,减少疾病发生,并且对我们的眼睛也十分的有好处!

按摩养生法

肝胆排毒,敲胆经:加班时,可腾出小部分时间,用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位),50至100下,疏通促进肝胆排毒。

(敲胆经示意图)

眼冒金星,按摩眼睛周围四个穴位:内眼角的睛明穴,外眼角的太阳穴,颧骨最高点四白穴,眉毛中间点鱼腰穴,舒缓眼睛。

(眼睛周围穴位分布图)

熬夜便秘,按摩两个调和脾胃的穴位:天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置,属于胃经,可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置,属于脾经,可健脾养胃排宿便。

(大横穴和天枢穴分布图)

熬夜中医养生法不伤身

推荐阅读

阳虚睡不着怎么办?阳虚怎么调理?
睡不着觉,很多人觉得可能是上火了。事实真的如此吗? 未必。我跟你从头讲。 记得我刚刚学习了中医理论,开始尝试做临床的时候,经常遇到一个难题眼前病人的状态,和教科书里面写的不一样。这时候,我就不会看了。因为啥?书上没写啊! 遗憾的是,这种书上没写的病例,我经常遇到。所以有那么一段时间,坦率地讲,我根本不会看病。 比如说,有一回,一个失眠的患者来了。她大概是60多岁的样子,三年...[详细]
2019-11-21
经常做噩梦是什么原因?警惕这几种疾病,别以为是睡眠不好
俗话说日有所思夜有所梦,经常做噩梦,是身体疾病所发射出来的信号,长时间下去会打击人们的斗志,让患者出现精神萎靡,生活中要做好护理工作,减少做噩梦的次数。 做噩梦提示着哪些身体疾病? 1、低血糖、心脏病 到了夜间是低血糖的高发时间段,因为身体里面没有足够的糖分来补充能量,所以到了凌晨3~4点左右,人们会出现做噩梦,同时伴有心慌出汗,第2天没有任何精神。经过研究发现,患有冠心病和心...[详细]
2019-07-08
百合的功效与作用:助睡眠,解心忧,缓心急,是药中美人
在我眼中,每一味中药都是有生命的,甚至有语言,有个性,有品格。 你了解这些中药,就仿佛了解好多知心的朋友。在你需要的时候,它们会挺身而出,用不同的方式来帮助你,理解你,替你分担。 今天,我就给你说一味中药。它如洁白温润的美人,永远是那么含情脉脉,永远是那么善解人意。这就是百合。 我从前的一个同事,他的老母亲有那么一段时间,总是心慌,心烦,总感觉不踏实。听见什么声响,或者...[详细]
2019-11-25
熬夜又想不伤身?中医教你三招养生法
熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的养生法。 睡眠养生法 1子午觉很重要 在古时候人们将一天分为12个时辰,子时是指晚上23点到凌晨1点的时间,午时11点到13点的时间,一般子时和午时都是阴阳交替之时,午时的阳气最盛,子时的阴气最盛,所以睡好子午...[详细]
2019-06-19
上睛明穴准确位置与按摩方法:晚上7点到8点按摩治疗失眠
今天这篇文字,我继续给你聊失眠的调治方法。 我现在不给你讲方药,不给你讲医案,我给你讲一个中医界颇有传奇色彩,颇引人瞩目的调治失眠办法。这就是按摩我们的上精明穴。 请注意,我说的是上精明穴,而并非我们从小就知道的睛明穴。 这个上精明穴在哪里啊?我告诉你,它在睛明穴和攒竹穴之间。睛明穴在哪啊?眼睛靠近鼻梁的眼角内侧,目内眦角稍上方凹陷处。攒竹穴在哪啊?眉毛内侧头的部位,眉...[详细]
2019-12-06
长期熬夜对肠道危害都有哪些?
熬夜作为当下比较普遍的一类坏习惯,会使身体受到各种危害,虽然说在熬夜一两天时看不出身体变差的现象。 但如果长期如此身体就会慢慢显现出各种程度的危害,而首当其要的就是我们的肠道健康,一旦身体出了问题,那么肠道就会先给出信号。 那么,我们今天就来讲讲长期熬夜会使肠道出现哪些危害。 危害一,肠道益菌群体紊乱 长期熬夜,会造成肠道微生物,一旦肠道微生物出现问题,那么就会导致肠道出...[详细]
2019-08-05
睡好子午觉重要性好处是指什么时间几点到几点
一年中最热的时间段就在三伏,所谓的三伏就是按照传统历法找到了一年中最热的三个阶段,分别为初伏、中伏、末伏,每个阶段10天,其实就是天干计日的一个循环,每伏第一日都是庚日。 一年之中这三十天内,是自然界阳气大盛之时,所表现出来的就是持续性高温,尤其是在南方地区,大气温度甚至会持续徘徊和超过30℃。 在这样的天气环境里面,人体的阳气也处于鼎盛,身体内的寒阴之气会趋于较弱,所以三...[详细]
2019-08-04
22岁小伙,不食烟酒,脑梗离世,医生:习惯熬夜、吃垃圾食品害的
脑梗塞是中老年的常见病,主要是血管坏死、血液粘度高、血栓形成。血液不能及时为大脑提供有用的营养和氧气,导致脑组织坏死和脑功能丧失。 随着现代人的生活水平越来越好,它也导致了许多坏习惯。工作和休息的好习惯被打破了。这导致脑梗塞的风险越来越大。 脑梗死最可怕的地方是它的死亡率和致残率都很高。 在医院门口,我看到一个年轻人被拖进了医院。对他来说,时间就是生命。即使有一分钟,你...[详细]
2019-06-07
睡的晚还早醒怎么办?“纯天然安眠药”食物,常吃助你一觉睡到天亮
很明显不是为了工作,生活中的许多年轻人都爱着熬夜,但是他们可以在熬夜后一直睡到天黑吗?情况不一定如此。当你早醒和晚睡时很容易感到疲倦,我们很容易保持健康,尤其是睡眠健康。 临床上有一种非常简单的方法,失眠分为两种类型。我不能在半夜睡觉和醒来,睡眠不能持续很长时间。这是典型的不睡觉,睡光和早起。 龙眼是一种水果中的营养成分,能调节大脑皮层的功能,消除失眠,增加患者的记忆力...[详细]
2019-06-17
午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~
熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、记忆力下降,还会增加肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。 但问题来了: 睡多久才最好? 几点睡算熬夜? 裸睡能睡得更好? 睡觉突然一抖,咋回事? 口腔溃疡网将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性收集齐全,逐一解疑析惑 1.每天睡几小时为佳? 健康成人,建议每天睡眠6~8小时!8小时睡眠固然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5~6小时,...[详细]
2019-08-05
熬夜伤身,到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?
睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。 有多少人都是熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院。 熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。 皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡...... 据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。 有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜? 答案是: 算! 那到底几点睡才算...[详细]
2019-06-28
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,人在秋天,为什么总犯困?
时值初秋,很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象,总感觉昏昏沉沉的,睡不醒,浑身疲倦,当出现这种现象的时候,我们应该知道这是正常的,这是典型的秋乏。常言道:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。 在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。而到了秋季,人体出汗减少,体热产生和...[详细]
2019-08-20
人为什么会梦游?梦游的人该怎么办?
很多人都是听说过梦游,却没见到过,对梦游也不怎么理解,导致人们对于梦游很敬畏。遇到梦游的人会不知所措,尤其是很多人都说不能随便叫醒梦游的人,会让他变傻了。今天,小编就带大家来了解清楚,为什么会梦游,遇到梦游的人该怎么做。 人为什么会梦游? 梦游一般出现在人睡得很熟的时候,而且是在半夜三更的时候会开始梦游。梦游的人就好像是僵尸一样行动缓慢,把眼睛闭着走路,看起来很吓人。人...[详细]
2019-07-30
大枣葱白汤制作方法功效与作用:补脾养血治疗血虚失眠
在网络上,有太多的读者朋友,向我倾诉失眠之苦。他们希望能见到我,让我当面帮助他们。 可是,我只是身处北国的一名平凡医者,技术一般,见地一般。而你,却要不辞千辛万苦来寻我,况且以我的能力,未必能帮你多少。这样一来,您的成本,是不是太高了? 因此,面对读者的热情,我诚惶诚恐,甚至坐立不安。怎么办?我只能掘地三尺,把国医典籍中那些优秀的方法,把我医案中那些安全可靠的单方、验方...[详细]
2019-11-27
解决失眠问题的小妙招
对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。中华医学会睡眠中心前不久发布了一项调查结果,在北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查中也显示,40%的记者有过失眠问题,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。1、白日少睡,增加活动:老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠...[详细]
2019-06-18
睡前“鸣天鼓”!定心魄,安心神,帮你尽早入睡
今天这篇文说,口腔溃疡网小编给你聊聊,如何能快点入睡。 之所以谈这个,是因为据我所知,现在因为各种原因导致入睡困难的人,太多了。有些人,躺在床上,翻来覆去一两个小时都睡不着。 那还是我刚参加工作不久的时候。有一回,我和我们的一个同事到外地出差,住在同一间客房里。当天晚上,我就发现,睡在另一张床上的这位同仁,后背靠在床头上,双手捂住两只耳朵。 我很奇怪,问他,你在干嘛。 他...[详细]
2019-11-25
长安十二时辰:十二时辰作息方式及十二时辰养生
电视剧 近期,电视剧《长安十二时辰》开始热播。你看了吗?很多人都说感觉回了一次唐朝。 因为这个故事,是在上元节前夕,长安城陷入死局,主人公们必须在十二时辰内拯救长安。于是,我们仿佛跟着他们,从早到晚,走过长安一百零八坊,走过那个盛世最好的模样。 导演说,他们努力想还原大唐的一天。中国人的一天,分为十二时辰,皆有定数。如果你也懂了十二时辰,就懂了中国人的一天。 对于国内媒体...[详细]
2019-07-20
睡不好、爱上火?煮汤煮粥放点百合,让你沾枕就睡,还降火止咳
最近天气真是太热了,人都要热化了!热到整个白天都很烦躁,夜里还睡不着、睡不踏实 这么热的天,命都是空调给的,但空调房里呆久了,又开始觉得喉咙不舒服,咽干咳嗽 南方的夏天,真的是太太太不舒服了! 别怕,吃点 百合 ,就能帮你摆脱这些烦恼~ 助眠安神、止咳润肺,能治百合病 中医认为,百合性微寒、平,有清心火的作用,一般人都可以食用。 它最主要的作用包括两方面: 一能清心安神,二能养阴...[详细]
2019-07-24
长期失眠病上身怎么办?失眠原因及中医调理方法
人的一生中,睡眠约占了1/3,可以说 好的睡眠是高质量生活的基础 。但如今这个时代,一夜好眠却成了很多人的奢侈品~ 据中国睡眠协会最新的调查结果显示,中国成年人的失眠发生率 高达38.2% , 超过3亿人 有睡眠障碍!而90后也成为了失眠的主力军, 近84%的90后 存在睡眠困扰。 即便是短期失眠 ,也会加重人的疲劳感,引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状;而 长期、高频的失眠 则会导致人...[详细]
2019-12-01
天热睡不好、心烦爱生气怎么办?按摩期门穴、肝俞穴、胆俞穴疏肝解郁,助眠
三伏盛夏,天气可谓如火如荼。气候炎热,晴雨交加,让人浑身不适。外有湿热之气,内有多方压力。现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力? 两相夹击,就容易引来很多不舒服。 具体有哪些不舒服呢? 体感上,出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面,表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 这些说不上来是什么原因的毛病,按一按穴位、刮一刮经脉,能起到一...[详细]
2019-07-31
劳累之后睡个好觉有多重要?比命还重要
为了睡个好觉,你都做过哪些努力?是拉上窗帘、关掉手机?还是换一套舒适的床品,戴上耳塞眼罩?或者干脆直接把头蒙进被子里,开启免打扰模式?这不,有一群小鸟,还真是这么干的。 今天的主角,园林莺 别看小鸟们平常扑棱起翅膀来,总是活力满满的样子,其实候鸟在长途迁徙过程中,也需要中途停下来打个盹儿休息一会儿。但肩负着繁衍重任的小鸟们又要尽可能早的到达繁殖地,所以在中转站的睡眠时间...[详细]
2019-08-23
颈椎酸痛睡不好?按摩安眠穴、颈百劳穴、神庭穴、神门穴、三阴交5个“助眠
进入手机时代,很多人成为了低头族手机控,颈椎问题已成为失眠的罪魁祸首之一。 颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。今天我们来聊聊颈椎与睡眠的那些事~ 这样的失眠,根源在颈椎 睡觉时,总感到颈肩部酸胀不适,手部麻木,放哪里都觉得不舒服,翻来覆去难以入睡;又或在夜间,因颈肩部发凉或疼痛而醒来,难以再入眠。 出现上述情形的睡眠障碍,伴随肩颈不适,那 问题多出在颈椎 。 现在的低...[详细]
2019-07-29
熬夜伤身怎么把对身体伤害降到最低?
这年头,谁能不熬个夜呢? 有人是手机实在太好玩,淘宝抖音微博游戏......刷起来根本停不下来。 而有人是身在江湖,身不由己,由于生存的压力也不得不被迫熬夜。 熬夜后,犯困事小;更可怕的是,长期熬夜带来的一系列后果 长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落,甚至 诱发心脏病猝死以及癌症 。 中医理论认为, 熬夜最伤气血,经常熬夜的人气血亏虚。 熬夜伤健康,如何补回来呢? 熬夜后,记得补个觉 熬夜...[详细]
2019-08-14
灯心草、淡竹叶两味中药小茶方有助于调理睡觉浅短、睡眠质量不高
今天口腔溃疡网小编这篇文说,想帮助那些睡觉浅短、睡眠质量不高的人。 我告诉你一个小茶方。它用两味中药。一个是灯心草,一个是淡竹叶。 准备灯心草(如下图2)3克,淡竹叶(如下图1)10克,放在水里面,首先武火煎煮沸腾,然后小火慢煎一小会儿,最后取药汁来服用。每天一剂。如果没有时间煎煮,就把这两味药一起放入大茶杯里面,加沸水冲泡,闷盖10分钟之后代茶饮。请注意,一定是大茶杯。灯心草...[详细]
2019-11-13
熬夜为什么会口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,咽痛、心烦、脾气
喜欢熬夜的朋友可能深有体会,熬夜后容易出现口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,甚至咽痛、心烦、脾气暴躁的症状。而长期熬夜还会出现头脑昏沉、肥胖、乏力、消化功能紊乱等情况。这背后的罪魁祸首就是湿气或者湿热(湿邪久恋可郁而化热,成湿热)。 熬夜是怎么产生湿气(湿热)的呢? 从中医角度分析,经常熬夜的人除了容易煎灼阴气,损耗真阴,还易伤人体阳气。 真阳就像太阳,湿气就像...[详细]
2019-08-13
嗜睡症的表现症状及治疗方法
案例介绍 患者田某某,男,66岁,患者因腹胀5月余,发作性夜间呼吸困难1月余于2019-5-4收入院,入院诊断:1.冠心病心功能IV级2.高血压病3.慢性阻塞性肺疾病4.陈旧性肺栓塞5.慢性胃炎(重症)。 患者入院时T36.1℃,P98次/分,R19次/分,BP117/68mmHg,经皮血氧监测spo2为88%,立即通知值班医师,遵医嘱给予持续吸氧氧流量2L/min、心电监护监测生命体征。神志清、精神欠佳,自诉睡眠无规律,白天睡眠较多,夜间睡眠差,偶...[详细]
2019-07-11
思虑过度,出现严重失眠的情况中医调理方法
在我国的医学史上,有一位风格独特、超群脱俗的杰出医者,他就是被后世誉为金元四大家之一的张子和,他与刘完素、李东垣、朱丹溪齐名。 他毕生从事攻邪存正的研究,擅用汗、吐、下三法。 张氏先后从医50年,其思想与医疗经验多集中在其专著《儒门事亲》当中。 在其著当中,有非常多有趣的医疗经验与故事。 其中一则故事则育现代中医心理学有相关关系,我们先来看一下内容吧。 在《儒门事亲》当中讲述...[详细]
2019-10-24
归脾汤标准配方组成方歌功效与作用点:治疗失眠
我们祖国的传统医学,绝对不是万能的。有些病,中医治不了。这是必须承认的。但是,也有一些病症,格外怕中医。中医治它们,是非常靠谱和有效的。 这里面,就包括失眠。 下面我们要说的,是出现在我国南宋时期的一张著名医方。它对于失眠的治疗功绩,可谓闪耀古今,足为当下国人膜拜。 这就是归脾汤的配伍。方见 白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁各18克,人参、木香各9克,甘草6克,当归3克,远志3克...[详细]
2019-08-05
什么体质的人群容易出现失眠的症状呢?
失眠很是折磨人 从中医的角度来讲,失眠,是一种由于饮食不节、情志不调、年老或疾病后体弱、先天禀赋不足等原因,而导致心神不安,进而造成患者经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。失眠的主要表现包括睡眠质量差、睡后易醒、入睡困难、甚至整夜不寐等,《黄帝内经》称失眠为目不瞑不得眠不得卧。 长时间失眠不仅会令人精神不济、记忆力降低,还可能诱发神经衰弱,严重影响了患者的正常休息和作...[详细]
2019-08-18
家长用错枕头只是会落枕,宝宝用错枕头却可能窒息
枕头,是对睡眠和健康影响较大的床品。对于成年人来说,选择高度、软硬不合适的枕头,常常会引发落枕,还影响睡眠质量,更有甚者造成颈椎病。 对于宝宝来说,选择正确的枕头就更加重要,因为错的枕头可能会让宝宝窒息 。 先来说,宝宝到底应该什么时候开始用枕头。 在医学上,目前没有严格的建议时间,但不建议3个月以下的宝宝使用枕头,因为3个月以下的宝宝还没有出现颈曲 ,不论平躺还是侧卧,头部...[详细]
2019-08-29
  • 夜里睡不着,白天醒不来怎么办?试试来点儿阳光
    大夏天的太阳真是一点也不讨喜,在室外行走的时候,总觉得自己枯了,眼睁不开,口干舌燥,还附带着脑门、脖子、背上全是汗。这种时候,只想冲进室内,将外界的燥热烦闷用窗帘挡住。 不过,当我们挡住室外高温的时候,把明亮的自然光也挡住了。 太暗了,我们每天都在黄昏光下生活 如今我们拥有更多更亮的灯光了。相比19世纪以前靠忽明忽暗的炉火、油灯、蜡烛照明,室内电灯可算得上点亮了黑暗。但从总...
  • 60岁以上老人睡多久合适?
    人的一生中约有三分之一的时间是用来睡觉的。随着年龄的增大,很多老年人会睡得越来越少,经常半夜就会睡不着或第二天很早醒来。 这其实是一种正常的生理现象,因为老年人神经细胞有所减少,会使睡眠时间也不断缩短。那么,60岁以上的老年人睡多久合适?睡太少或睡太多有什么影响? 60岁以上老人睡多久合适? 一般说来,成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过,如果是60岁以上的老年人,那么一天...
  • 五味子的功效与作用:安神、助睡眠、平心慌、止虚汗,乃药中良人
    最近这几天,口腔溃疡网小编每天都给您写一篇关于中药的科普文章。许多朋友看了,觉得受益匪浅。大家的鼓励,让我倍感欣慰和鼓舞。今天,我再给你介绍一味。 这就是五味子。在我看来,它就是中药世界里的良人。 什么是良人?在古代,女子称呼丈夫为良人。另外有一个含义,就是好人、道德高尚的人。五味子,就是中药世界里的一个老好人,有品格,也有担当。 五味子,其实就是木兰科多年生落叶木质藤...
  • 失眠多梦睡不着怎么办?让自己快速睡眠的方法介绍
    睡觉,是我们日常生活中每天所必须做的一件事。我们每天晚上睡觉前,相信都会给自己一个心理暗示,暗示自己快点睡觉,可是无论是怎么样的心理暗示,我们可能都没有什么反应。我们就会起来喝杯水,冷静一下,但是,可能会出现越喝越清醒的情况。可能更睡不着了,就有可能会给第二天的生活状态,工作状态造成非常大的影响。很容易就会导致自身健康受到损伤,所以,我们如何让自己快速入睡,就成了一...
  • 熬夜伤身,到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?
    睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。 有多少人都是熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院。 熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。 皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡...... 据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。 有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜? 答案是: 算! 那到底几点睡才算...
  • 侧卧、仰卧、俯卧、蜷着睡这4种睡姿,哪种睡姿最好?
    据说,人一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过,睡觉对于一个人有重要的意义。 最近看到很多人都在问:到底哪种睡姿最好? 据统计,约60%的人会习惯仰卧着睡觉 35%的人侧卧 还有5%其他睡姿,比如俯卧、蜷着睡,有的干脆把自己拼成一个大字。 各式各样的都有,虽然你可能一个睡姿保持了几十年,但今天必须告诉你,睡错真的很伤身体。 怎样于千千万万种睡姿中挑出最适合你的呢?今天以仰卧、侧卧、蜷缩...
  • 酸枣仁的功效与作用怎么吃食用方法及副作用禁忌:滋养心肝、安神、敛汗,治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡、体虚多汗
    睡眠质量不咋地朋友,也许可能大概都有这样的体验: 四处黑漆漆的,可眼睛却是骨碌碌的,脑子乱糟糟的,翻来覆去就是睡不着啊;嗒一根针掉在地上,然后就被惊醒...... 唉,睡得好的人都是相似的,睡不好的各有各的不幸~ 如果你也是睡不着睡不好大军中的一员,可以试试有着东方睡果美誉的 酸枣仁 。 酸枣仁,助眠的良药 酸枣仁,别名枣仁、山枣、酸枣核。 现在也正是酸枣仁成熟的季节。 入药的酸枣仁取自...
  • 熬夜为什么会口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,咽痛、心烦、脾气暴躁?
    喜欢熬夜的朋友可能深有体会,熬夜后容易出现口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,甚至咽痛、心烦、脾气暴躁的症状。而长期熬夜还会出现头脑昏沉、肥胖、乏力、消化功能紊乱等情况。这背后的罪魁祸首就是湿气或者湿热(湿邪久恋可郁而化热,成湿热)。 熬夜是怎么产生湿气(湿热)的呢? 从中医角度分析,经常熬夜的人除了容易煎灼阴气,损耗真阴,还易伤人体阳气。 真阳就像太阳,湿气就像...
  • 《关于实施健康中国行动的意见》保证睡眠时间要在七个小时以上
    就在昨天,国务院发布了《关于实施健康中国行动的意见》、《国务院办公厅关于印发健康中国行动组织实施和考核方案的通知》、《国务院办公厅关于成立健康中国行动推进委员会的通知》。这些文件要求,我国今后将以15个重点专项为中心,全面推进疾病预防工作和健康促进工作。这些重点专项中,有包括普及中医药知识、普及防癌知识等内容,同时也有一项特别引人瞩目,这就是增进全民的睡眠质量。 其中,...
  • 安乐死,从清醒到死亡需要多长时间?日本女子只用四分钟
    安乐死,一直是备受争议的话题。有人认为,它可以让危重病人带着尊严离去。反对者认为,安乐死一旦泛滥,会严重影响正常的医疗工作,剥夺患者接受治疗的机会,是披着天使外衣的恶魔。 但尽管如此,世界上依然有人,在生命的最后时刻,选择安乐死。 日本某电视台播出了专题节目,记录了一位51岁的女子,接受安乐死的过程。 该女子患有多系统萎缩症。这种疾病是一种尚无法有效治疗的绝症,患者的最后结...