2020-01-16 00:31:49 热度:

长安十二时辰:中医公认最健康的身体作息表!99%的人都不知道!

《长安十二时辰》最近火了。

 里面的导演曹盾曾经说过这样一句话,让我记忆犹新:

 “读懂了十二时辰,你就读懂了中国人的一天。

 

  

 我们每天有24个小时,不同的时间段做该做的事。

 古时候的中国人,把昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰。

 所以在古代,人们一天只有十二个时辰。

十二时辰分别是:子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)

 其实这些时辰,也代表着我们身体的“运行值班表”。

弄明白身体的“值班表”,让自己身体的每个器官都得到最好的休息,不被打扰。

 1 

 

子时

(23:00~1:00)

 

胆经值班

 

夜半,是今明两天的临界点,又名子时、子夜、中夜,意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日,起于子半”,此时的天空,像婴儿的眼眸,黑得纯粹,人早已歇下,老鼠会悄悄出洞活动。

夜半,宜睡眠,忌熬夜,此时,人们应该注意:“安睡以培元气,身必欲侧,屈上一足。先睡心,后睡眼,勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念,则怪梦不生,如此御气调神,方为自爱其宝。”(睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心,以获安宁。不要胡思乱想,这御气调神的法宝。)

胆很重要、、、中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

胆带头没带好,后面的脏腑也别好过,胆在11点阴气最重时,开始一阳生发。

很多人吃好晚饭,八九点时会犯困,可到了11点,反而兴奋得睡不着了,这就是子时一阳生发的表现。

一阳生发,阳气还很微弱,怎么保护独阳苗苗呢?

子时,一定要睡觉保护一根阳气生发了。

一旦过了夜间11点还没有入睡,肝胆经络濡养不好就容易出现皮肤发干、尤其是小腿。

早晨刷牙干呕、黑眼圈,偏头疼,眼睛发黄等等,再重一些自然就有肝胆方面的实质性问题。

 2 

 

丑时

(1:00~3:00)

 

肝经值班

 

丑时,又称鸡鸣、荒鸡。丑是“扭”的本字,此时天地间似有一双大手,正把夜幕与白天互相扭转。此时,守时的公鸡发出清啼,棚户里的牛正在咀嚼着青草,而人应该处于熟睡状态。

此时肝经当令,血归于肝,增加对肝的濡养,让它进行新陈代谢和自我修复。

 很多人这个时候熬夜熬的正欢,各种酗酒、夜宵,有毒的血排不出去,新鲜的血造不出来,对身体的伤害是无法预估的。

 丑时如果不能入睡,肝就回不了血,也无法进行解毒的工作,还会影响胆的工作,更会加大得胆结石等疾病的风险。

 肝无法解毒,还会让人变丑,脸色晦暗易长斑,情绪容易暴躁,这个时候熬夜对容貌的伤害是再多的护肤品也补救不来的。

如果此时失眠,可披着被子,坐在床上,呵一两口气,把体内浊气吐出。然后:把两只手搓热,摩擦鼻子两旁,并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑,双手的手心恰好掩住双耳,用食指去弹中指,击打后脑勺24次。再左右耸身,像开弓一样拉伸双臂,49遍。两腿伸缩49遍;最后,叩齿49次,用意念将唾液送下丹田,分三口咽下。如此可清除五脏之火,让生发精气的肾脏得以休养。

 

 3 

 

寅时

(3:00~5:00)

 

肺经值班

 

平旦,又称黎明、早晨、日旦等。平旦是夜与日的交替之际。 

 

肺这个时候要把代谢好的肝血,输送给身体的各个角落。

 但如果患有肺病,肺的功能变差,就会在此时醒来。还有些孩子,经常感冒,咳嗽,肺的功能下降,也会在此时醒来。

寅时醒来,也是气血亏虚的警示。

如果出现肺类问题,或者肺病加重,这个时候除了适当运动和避免寒凉,还可以用经方缓解。

 当归四逆汤

 

 当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两  炙甘草二两 通草二两 大枣二十五枚 干姜三两

 

 参考剂量:当归45g桂枝45g 白芍45g 细辛45g 炙甘草30g 通草30g 大枣25枚 干姜15g 天冬45g 

 当归四逆汤可以破肺中寒湿,同时加上干姜、天冬,温肺、润肺。

 

 4 

 

卯时

(5:00~7:00)

 

大肠经值班

 

日出,又名日始、破晓、旭日等,指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。 

 

这个时候是大肠经值班,是排便清肠的时间。

 这个时间起床后可多饮温水,补充津液,使大肠充分吸收后促进排便。

合谷穴为手阳明大肠经穴,经常按揉可促进大肠蠕动,帮助排素。

 

 5 

 

辰时

(7:00~9:00)

 

胃经值班

 

食时,又名早食等,这是吃早餐的时候。辰时,也是神话中的群龙行雨时。此时,“早宜粥,宜淡素,饱摩腹,徐行五六十步”,早餐宜喝粥,宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步,边用手摩挲肚子,另外要“就事欢然,勿以小故动气”,要心情愉悦地开始做事,不要为一些小事动气。 

胃经这个时候上班,就是为了帮你接受和腐化胃里的食物的。

 7:00~9:00是吃早饭的最佳时间,只有把胃填饱,才能有满满的能量,开始充满活力的一天。

此时的阳气最旺,吃下去的食物也容易被消化。

 同时为了配合胃里的食物消化,胆囊开始向小肠输送胆汁。

 如果到点不吃早饭,水分也得不到保障,身体的循环慢了,不流通,也会得胆结石。

 6 

 

巳时

(9:00~11:00)

 

脾经值班

 

隅中,又名日禺等,《淮南子·天文训》中有云“日出于旸谷,……至于桑野,是谓晏食;至于衡阳,是谓隅中;至于昆吾,是谓正中。”

 脾在这个时候要上班了,每天的这个时候,它都要开始吸收营养。

 如果没有吃过早饭,它没有东西吸收,时间久了自然就不再工作了,以后不管吃什么都难吸收。

 长时间罢工、吸收不到营养,气血无法流通,自然就会导致脾虚。

 而脾虚最常见的表现就是大便不成形,或者先干后稀,严重还会有便秘的症状。

 脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱,气血水平也会下降,导致面色发黄,头发枯槁,睡眠质量下降,甚至失眠等各种问题,这些都是脾虚的表现。

 7 

 

午时

(11:00~13:00)

 

心经值班

 

日中,又名日正、中午等。此时,太阳正运行到天宇之中,光线最强烈,。阳气达到顶点,阴气将慢慢增加。相传这时候,动物们都躺着休息,只有马还是站着的,所以午时是属于马的。 

此时心经值班,心经最旺。

 古人有云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳。”

这个时间段最好能安静地休息,让心血得到充分补给

要养心、更要静心,这个时候千万不要进行剧烈运动,出汗耗费的津液会影响心经工作,对心脏的伤害很大。 

此时是午餐时间,要吃得美,美不是山珍海味,不生不冷不坚硬的食物,就是最美好的午餐。不要吃过饱,吃完走上百步。饭后用手摩腹,再按摩腰背部的肾俞,让腰和肚子都热起来,脾和肾运动有序。再适当喝点茶水,但不要过多。

 8 

 

未时

(13:00~15:00)

 

小肠经值班

 

 小肠的工作是“泌别清浊,化物出焉”。对营养和糟粕进行分类和整理,把营养传送给脾脏,糟粕和液体就运送给大肠和膀胱。 

所以午饭最好在1点之前吃完,这样小肠就可以在上班时间正常工作了。小肠还喜欢温暖的环境,不喜寒凉,所以忌冷饮,久寒生虚热,长期会影响大便。

 9 

 

申时

(15:00~17:00)

 

膀胱经值班

 

哺时,又名日铺、夕食等。《淮南子·天文训》里曾说,“(日)至于悲谷,是谓晡时。”今人一日三餐,但秦汉时期,人们一天只吃两顿饭,对于古人来说,这是第二次吃饭的时候。据说这时猴子的叫声最为清亮,是为申时。

此时是膀胱经值班。下午三点到五点这个时候,很多人是容易昏昏沉沉的。

 

 10 

 

酉时

(17:00~19:00)

 

肾经值班

 

日入,又名日落、日沉等,意为太阳落山的时候,这是白天进入黑夜的标志。日入,人们开始收工返家,鸡开始归巢,飞鸟也回到了丛林里的窝。日出而作,日入而息,是先民留传给我们的智慧。

 这个时间段是该肾经值班了。肾藏精,是肾吸收精华的时间。

 很多平时劳累过度的人会有发低烧的现象出现,但过了这个时间段烧就会退掉,这是肾气虚弱的表现。

 这个时候不要剧烈活动,也不要劳作太辛苦,运动会损失精气,肾虚的人更应该注意。

 

 11 

 

戌时

(19:00~21:00)

 

心包经值班

 

 

黄昏,又名日夕、日暮、日晚等。太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。

心包其实很不容易,它包围在心的外面,是心的保护组织,而且是气血通道。每晚7点准时上岗,代心受邪,是心脏的卫士。

 晚间可以进行散步等舒缓运动,释放压力,放松心情。不仅可以帮助消化,还能颐养偏好喜乐的心脏。

 

 很多人选择这个时间段健身,其实这个时间段太剧烈的运动对身体没有好处,晚间大量消耗阳气,会导致失眠。

 

 12 

 

亥时

(21:00~23:00)

 

三焦经值班

 

 

人定,又名定昏等,这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜,发出鼾声最响亮,是为亥时。人定,也是人静,这时候应该安抚心情,切勿心浮气躁,好好休息。 

三焦经是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。三焦通百脉,身体要开始全面地休养生息。

 这个时间段最忌生气、狂喜和大悲,应该安静地入睡,便于三焦更好地沟通胸腔、腹腔等作用。

 如果年轻人这个时间段不想睡觉,也可以听听舒缓的音乐、看看书。提醒一下女性同胞们,这个时间睡觉可以美容养颜,比任何高级护肤品都管用。

到这里我们可以发现:十二时辰对应十二条脏腑经络,上下交班,环环相扣,不拖泥、、、不带水

如果看懂了,你就会知道:

为什么9点以前要吃早饭

为什么11点前要睡觉

为什么17点之后不要大汗淋漓运动

什么时间该做什么事,是老祖宗留下来的天人相应智慧。

 

中医长安十二时辰公认最健康身体作息表99%的人都不知道

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