2019-07-16 12:21:15 热度:

午睡时间不能超过多久?那些人不能午睡?

随着三伏天的到来,天气是一天比天热了,不知道大家有没有这样的感觉,那就是午饭刚一吃饱,人就开始就昏昏欲睡了。此时很多人就会选择睡个午觉来缓解一下疲劳。睡个好的午觉,人在醒来后精神百倍,一个下午都充满干劲。午睡虽好,但有个特大的坏处!这两类人千万别午睡,尤其是第二种,可惜太少人知道。

正确的午睡习惯会让身体受益,别弄错了

 

 

午睡有4个好处,首先就是身体的修复。早上早起上班,一个上午过来,大脑用的比较多,想要恢复脑力的话,睡个午觉是非常有帮助的。吃过午饭打个盹儿,对身体好处有很多。可以扫清身心的疲惫,到了下午记忆力也会变好,反应更加的灵活。有研究发现,午睡能保持正常睡眠的人,他们的生物节律也非常稳定,也就是说一个好的午睡,更容易让人保持清理的状态。

 

其次,对于平稳血压有积极作用。希腊学者有研究过,平均年龄62岁不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,而午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。由此可见,午睡对于降低人体内的血压是有着很大的帮助的。

 

 

再者,午睡,能缓解眼睛疲劳。对于电脑族来说,每天伏案工作,对着手机和电脑,长时间下去,因为用眼过度很容易损伤到视力,还会有眼睛酸胀的不适感。午睡时,眼睛闭合过程当中,有助于滋润双眼,闭目养神也能养眼,能很好的给眼睛放个假,不然一天8、9个小时下来,眼睛也是很容易罢工的。

 

最后,午睡有利于消除紧张感,缓解压力。早上的工作一般来说强度都比较大,人很容易有烦躁的心情,时间长了整个人都处于阴霾当中。午睡可以将这些不良的情绪赶跑,醒来之后心情也能得到纾解。

 

午睡的好处多多,但如果不注意以下两点,可能会让你越睡越累、越睡越懵、越睡越困。

 

 

要注意午睡时长:不用工作的时候,吃完饭之后就想睡觉,一睡睡多了,到了快傍晚才醒来。等到醒来,可能比不睡还要难受,晚上想睡也睡不着了。睡多了不好,正常来说,午睡半小时就可以了,最长也别超过四十分钟,不然很容易适得其反。

 

睡觉姿势要正确:对于办公室人群来说,因为条件有限制,基本吃完饭趴在桌子上就睡了。醒来后问题就来了,腰痛、屁股痛、胳膊也像废了似的。睡觉时,最好准备好一个枕头的东西,防止不良姿势让你越睡越难受。

 

这2类人最好别睡午觉

 

 

晚上失眠的人尽量不要午睡,晚上睡不着,白天睡不醒,午睡会加重失眠,晚上睡得不好的人,不建议午睡。

 

血压低的人最好不要午睡,夏天血压的波动容易受到气温的影响,对于血压低的人群而言,是不适合午睡的,如果温度较高的话,可能会使血压大幅度下降。

 

刚吃饱饭就睡觉,很容易发胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,就更好了。对于大部分来说,睡午觉都是有好处的,但也有例外。晚上失眠的人和血压低的人,是不建议进行午睡的。

午睡时间不能超过多久那些人不能午睡

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