2019-07-16 14:56:29 热度:

午睡对人体究竟有什么好处,午睡的时候应该注意些什么?

日常生活中,午睡已经成为很多人的一个习惯,尤其是在炎炎夏日里,中午会觉得困倦不堪,如果此时能打个盹儿、眯一觉,会舒服很多。那么午睡对人体究竟有什么好处,午睡的时候应该注意些什么呢?

 

午睡对人的好处

①午睡可以保护心脏,对预防冠心病和心肌梗塞有积极作用,如果每周能午睡至少3次或以上,且每次午睡持续半小时,那么人体冠状动脉能够得到休息,患心脏疾病的风险会降低。

②午睡可以降低血压,午睡能让血压平均下降5毫米汞柱。午睡时间超过60分钟,24小时内的平均收缩压会下降3毫米汞柱。高血压患者每天适当午睡,能够有效降血压。

③午睡可以提高精力,不管是学生还是上班族,每天中午如果能够好好地休息,下午的时候会精力更充沛,做事情的效率也就越高。

 

④午睡可以赶走抑郁,精神状态不好,人很容易抑郁,如果能好好地睡一觉,能够有效赶走抑郁情绪,迅速回到正常的情绪状态中。

午睡的注意事项

①午睡半小时即可,不要太久,只要能让中枢神经系统得到休息,就可以达到理想效果;

②最好躺在床上午睡,如果仅坐着打盹儿,会不利于消除疲劳,因为坐着睡觉,大脑血液供应少,睡醒后易出现头晕眼花等大脑缺氧现象;

③趴着睡觉也不好,因为这种方式会压迫到眼球,导致眼压过高,时间长了会让眼球胀大,眼轴增长形成高度近视;

 

④吃完午饭后别立即睡觉,因为刚吃完午饭,胃里都是食物,消化机能处于运动状态,如果午睡会影响肠胃的消化吸收,长期会出现胃病,也影响午睡质量;

⑤午睡后不要马上工作,最好慢慢站起来后活动一下,随意走动几分钟,然后喝一杯温开水,再开始下午的工作;

⑥不要强迫自己午睡,有些人的身体素质比较好,可以不用午睡,所以这种人没必要强迫着自己午睡,甚至服用安眠药。

午睡注意些什么午睡好处

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