2019-07-29 12:10:20 热度:

颈椎酸痛睡不好?按摩安眠穴、颈百劳穴、神庭穴、神门穴、三阴交5个“助眠穴”轻松入眠~

进入手机时代,很多人成为了“低头族”“手机控”,颈椎问题已成为失眠的罪魁祸首之一。

颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。今天我们来聊聊颈椎与睡眠的那些事~

这样的失眠,根源在颈椎

 

睡觉时,总感到颈肩部酸胀不适,手部麻木,放哪里都觉得不舒服,翻来覆去难以入睡;又或在夜间,因颈肩部发凉或疼痛而醒来,难以再入眠。

 

出现上述情形的睡眠障碍,伴随肩颈不适,那问题多出在颈椎

 

现在的“低头族”、“空调党”、“手机控”,颈部长期处于受凉和劳损的病理环境中,颈部肌群变得僵硬,颈部筋膜紧张,直接或间接刺激到颈部的椎动脉及交感神经,使得颈部气血循环受阻,最终影响大脑血供而致失眠。

 

中医认为,失眠系心神所主,阳气由动转静,即为入睡状态,反之则为清醒,失眠就是阳不入阴的病理过程。

 

穴位按揉,调颈椎、助睡眠

 

选对穴位进行点按揉拨,可以很好地松解肌肉粘连,疏经通络,调节气血阴阳,进而达到防治失眠的目的。

 

1.安眠穴

 

在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠的作用。而且,该穴处于头颈交接部,为改善局部气血循环的要穴,睡前可揉按2分钟。

 

2.颈百劳穴

 

在第7颈椎棘突下(大椎穴)上2寸,旁开1寸。可舒经活络,缓解疲劳,解痉止痛。睡前揉按2分钟,平时亦可搓热此穴以保健。(拇指第一关节横宽为1寸)

 

 

 

3.神庭穴

在前正中线上,前发际直上0.5寸。有清头散风,镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。

 

4.神门穴

在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气,安神入眠。睡前揉掐1分钟。

 

5.三阴交

在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。有调补肝肾,行气活血之功。睡前揉按1分钟。

 

 

日常保养:少低头,多保暖

 

颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。颈椎本不娇气,无需特别保养,只是现代人不良的行为习惯让颈椎在不知不觉中受伤,如长时间低头看手机、电脑显示屏太低,或贪图一时清凉让肩颈部位暴露在空调口之下等等,无形中扰了睡眠。

 

改变这些伤害颈椎的行为,坚持穴位按摩,解放颈椎、舒适睡眠指日可待。

 

“温馨提示:如若出现严重的睡眠障碍或颈椎病变,建议及早去医院就诊,积极治疗。

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