2019-07-29 13:54:39 热度:

熬夜伤肝,又伤脾胃,怎么办?

前面的文章反复讲到要想脾胃好,就要“饮食规律”“作息规律”“不要熬夜”等等。但后台留言中,不少二三十岁的年轻朋友说:您说的道理我都懂,可是我现在的生活工作情况实在做不到,不知怎么办好?

•“教授,我们现在工作压力很大,每天下班都七八点了,回家后经常也要加班,想要早睡基本不可能啊。”

•“教授,下班后,同学朋友同事,经常要聚聚,一搞就会很晚,不参加聚会也不行啊,慢慢朋友都没了。”

 

现在年轻人的生活工作情况,我比较了解,也感到很无奈。我可以给大家一些建议和方法,做一些补救,尽可能降低熬夜对身体的损伤。

01

几点睡算是熬夜

后台有朋友问:几点睡算是熬夜?

 

从中医角度说,子时是气血流注于肝经的时间,也就是说晚上11点-凌晨1点,气血收藏于肝,是最利于睡眠的时间。

 

所以,一般来说,超过子时还不睡觉就是熬夜了

 

 

02

熬夜只伤肝吗

很多朋友知道熬夜伤肝,但不知道其实熬夜更伤脾胃。

 

金元时代医学四大家之一的李东垣在《脾胃论·脾胃胜衰论》中指出:“劳倦则脾先病,不能为胃行气而后病。”意思是说:思劳过度脾就会受损,脾伤则不能运化由胃传送的水谷精微,紧接着胃也会受到损伤,终致脾胃虚弱。

 

《黄帝内经·素问·举痛论》中说:“劳则气耗。”不论是过度的体力还是脑力劳动,都会使脾胃之气受损,运化失职,正所谓"劳则伤脾"、"思则伤脾",现代医学解释就是熬夜过劳、用脑过度,影响了胃肠神经系统功能,导致脑肠互动异常,发生一系列的功能性胃肠疾病,出现腹胀腹痛、嗳气泛酸、食量减少、大便异常等症状。

 

熬夜的时候,胃肠承受着什么样的负担?

 

• 熬夜的人,常常有不好的饮食习惯,一个是过饥,有些工作狂工作起来废寝忘食,过了饭点还没想起来要吃饭,胃酸是很强的,当胃里没有食物可以消化时,胃就开始消化自己,一旦胃把自己消化过头了,就会出现溃疡,所以胃溃疡是都市人常见疾病。

 

• 熬夜的人另一个不好的饮食习惯就是过饱。吃“夜宵”是熬夜者的一大活力来源,但睡前“夜宵”会对胃有不良影响。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,数天就要更新一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不能正常进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵后平卧睡觉,胃液很容易倒流至食管甚至咽喉气管,久而久之会发生胃食管反流病、胃咽反流病。此外,经常进食会不断促使胃液胃酸的分泌,对胃黏膜造成损害,容易导致胃黏膜糜烂,甚或溃疡。

 

除此之外,熬夜还会带来许多问题。

 

偶尔熬夜,会出现长痘、口臭、眼睛干涩、视力下降、脑袋空蒙等表现,也容易诱发旧疾,如偏头痛等。

• 长期熬夜,则会出现头晕,视物模糊、面黄无光泽、注意力下降等问题,女性甚则出现月经周期紊乱、闭经等。

 

 

03

补觉有用吗

平时不可避免地熬夜「赶工」,很多朋友会在周末补觉,睡到日上三竿,甚至是午后,这种方法可取吗?

 

周末睡个懒觉是一个放松的好办法,可适度延长睡眠时间,但不建议睡到太晚,也不要经常熬夜,第二天白天补觉,经常这样会打乱睡眠生物钟,导致睡眠障碍。

 

对于很多二三十岁的年轻朋友来说,加班熬夜是家常便饭,那么,如何预防过度疲劳呢?最好的办法就是劳逸结合,合理作息。

 

•平时工作时应劳而有度,脑力劳动者在觉得大脑疲倦、眼睛肿胀时,应该站起来适当做些活动,散散步、做做操,眺望远方,对脑力的恢复和神经的调节很有益处;

•进行体力劳动时,应控制好时间,适当停下来休息,喝点水;

•每天要保持至少7个小时的睡眠,中午休息30分钟左右,有助于保持精力充沛。如果需要挑灯夜战,最好在白天先补眠1~2个小时。

 

 

04

4个补救法,提神养脾胃

夏天昼长夜短,三伏天气温高,很多人习惯晚睡。我还是要啰嗦几句:熬夜损害身体,容易引起脾胃虚弱、肝肾不足。为了身体健康,合理安排时间尽量在子时之前上床睡觉,中午可以简单睡个午觉,保证有充足的睡眠。

 

既然熬夜了,我推荐4个补救方法:

 

熬夜前喝碗热粥

熬夜当天的晚饭一定要准时吃,千万不要觉得熬夜就推迟吃饭的时间,要知道规律的饮食习惯是养好脾胃最简单易行的方法。胃排空的时间一般是4-5个小时,当晚饭已经消化得差不多,但工作还得继续时,怎么办?我建议吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以益气养胃、暖胃避寒。对于胃酸多的人还可以在办公室里准备好热牛奶和咸饼干,尽量不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。

 

午睡30-60分钟

午时是阳气最旺盛的时候,午睡有利于养阳气,白天中午即使不能躺下休息,最好也要安静地闭目养神一会。但睡午觉有一个重要的原则就是「午时小憩」。说的是午睡时间不宜太久,30-60分钟适宜。时间过长,则晚上精力充沛,导致失眠等情况,影响睡眠周期。

 

洗热水澡再休息

下夜班后很多朋友会马上躺下,睡得天昏地暗。其实,先洗个热水澡,松弛身心后再去睡觉,会恢复得更好。

 

避免心烦意燥

有些人一碰到夜班或是熬夜就会心烦意燥,抱怨个不停。我要告诉大家的是,不良心态对健康的影响更甚于熬夜本身。一定要保持平稳的心态,避免烦躁和生气。

 

推荐食疗方:

食疗方

 

小米山药枸杞粥

 

材料:小米50克,山药半根,枸杞20粒。

 

做法:

①小米淘洗干净;枸杞冲洗净,用温水浸泡备用;

②山药冲洗净、削皮,切成小块儿,浸泡在清水中备用;

③锅中加适量的清水,烧开后放入所有材料;

④大火烧开转小火,大约熬20分钟,关火后焖一会儿即可。

 

功效:健脾养肝,滋肾益精。

 

适合人群:脾阴虚、肝血或肾精不足,经常熬夜且见疲倦口干、饥不欲食、眼涩脱发者。

 

山药健脾补肾、枸杞养肝滋阴、小米滋阴清虚火,三者搭配,功效互补,特别适合常常熬夜、暗耗阴血的人。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用的上品,但是胃酸多的人不建议常常服用,因为山药淀粉含量高,容易刺激胃酸分泌。

 

食疗方

 

虫草花猪骨玉米汤

 

材料:猪骨400g,玉米1个,虫草花20g,干贝15g,芡实30g,蜜枣2颗,枸杞5g,姜5g。

 

做法:

①虫草花沖洗一下,清水浸泡5分钟;

②枸杞、芡实、蜜枣、干贝用水沖洗干净,玉米切小块;

③猪骨洗净,冷水下锅,煮出血水后捞出,用温水沖洗掉浮沫;

④砂锅中注入2L清水,放入猪骨、姜片、虫草花、芡实、蜜枣、干贝;

⑤放入玉米,大火烧开,小火煲煮1小时,最后加入枸杞,调入盐即可。

 

功效:润肺健脾,养肝固肾。

 

虫草花药性平和,不寒不热,润肺补肾,有护肝、抗氧化、提高机体免疫力等功效。干贝味甘、咸,性微温,有补肾的作用,芡实补脾固肾,枸杞养肝明目,猪骨补钙,几者搭配来炖汤,味道鲜美,能润肺健脾养肝补肾,是熬夜者滋补的靓汤。

 

希望以上的方法可以对大家有帮助,但还是要提醒大家,补救熬夜产生的症状只是一时之计,关键还是爱惜自己的身体,做到少熬夜,多运动,常快乐!

怎么办伤脾胃熬夜伤肝

推荐阅读

抬手睡觉对身体好处坏处都有哪些?
我睡觉的时候很喜欢抬手,现在怀孕了也很喜欢把手臂抬起来。后来,我听别人说,这样睡觉很不好。我想问一问,睡觉时喜欢把手臂抬起来,对身体是不是真的不好? 抬手睡觉舒服 睡觉时抬手臂,身体会有一种很舒服的感觉,就好像平时做扩胸运动一样。例如,腹式呼吸操中的动力呼吸、抱膝呼吸、侧身躯体抱膝呼吸、下蹲呼吸等,都有双臂上举的姿势。这些动作都会让人的膈活动度增大,有一种很舒服的感觉。...[详细]
2019-07-19
天热睡不好、心烦爱生气怎么办?按摩期门穴、肝俞穴、胆俞穴疏肝解郁,助眠
三伏盛夏,天气可谓如火如荼。气候炎热,晴雨交加,让人浑身不适。外有湿热之气,内有多方压力。现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力? 两相夹击,就容易引来很多不舒服。 具体有哪些不舒服呢? 体感上,出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面,表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 这些说不上来是什么原因的毛病,按一按穴位、刮一刮经脉,能起到一...[详细]
2019-07-31
夜里睡不着,白天醒不来怎么办?试试来点儿阳光
大夏天的太阳真是一点也不讨喜,在室外行走的时候,总觉得自己枯了,眼睁不开,口干舌燥,还附带着脑门、脖子、背上全是汗。这种时候,只想冲进室内,将外界的燥热烦闷用窗帘挡住。 不过,当我们挡住室外高温的时候,把明亮的自然光也挡住了。 太暗了,我们每天都在黄昏光下生活 如今我们拥有更多更亮的灯光了。相比19世纪以前靠忽明忽暗的炉火、油灯、蜡烛照明,室内电灯可算得上点亮了黑暗。但从总...[详细]
2019-06-26
午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~
熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、记忆力下降,还会增加肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。 但问题来了: 睡多久才最好? 几点睡算熬夜? 裸睡能睡得更好? 睡觉突然一抖,咋回事? 口腔溃疡网将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性收集齐全,逐一解疑析惑 1.每天睡几小时为佳? 健康成人,建议每天睡眠6~8小时!8小时睡眠固然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5~6小时,...[详细]
2019-08-05
人为什么会梦游?梦游的人该怎么办?
很多人都是听说过梦游,却没见到过,对梦游也不怎么理解,导致人们对于梦游很敬畏。遇到梦游的人会不知所措,尤其是很多人都说不能随便叫醒梦游的人,会让他变傻了。今天,小编就带大家来了解清楚,为什么会梦游,遇到梦游的人该怎么做。 人为什么会梦游? 梦游一般出现在人睡得很熟的时候,而且是在半夜三更的时候会开始梦游。梦游的人就好像是僵尸一样行动缓慢,把眼睛闭着走路,看起来很吓人。人...[详细]
2019-07-30
看到有人在梦游,要不要叫醒他?梦游的人叫醒的时候会有什么危险?
有网友提问:前几天,我发现我新搬来的合租舍友有梦游的习惯,着实把我吓了一跳。我听人说,当看到别人梦游的时候,千万别叫醒他,不然会发疯、变呆甚至可能被吓死。这是真的么? 梦游是一种病 看到别人梦游,不少人肯定都会觉得很玄乎。 实际上,梦游是一种睡眠障碍疾病,叫睡行症。 引起梦游的原因有: 1、长期睡眠不足,比如经常熬夜通宵等; 2、疾病影响,比如高热、脑外伤、脑炎等; 3、心理因素...[详细]
2019-07-23
天然安眠药向日葵种子、牛奶、酸枣仁睡前吃两口,镇静安神,助你一觉到天亮
随着生活节奏的加快和工作压力的增加,我们身边的许多人可能会失眠。一些压力很大的人可能会出现长期失眠的症状。如果长期失眠对身体健康非常有害。它容易引起人体的抵抗力和免疫力下降,容易发生疾病,也严重影响日常生活和工作。它是一种天然安眠药,睡前吃两个,安抚你的神经,帮助你睡在床上! 它是一种天然安眠药,睡前吃两个,平静安神,帮助你感受黎明! 1.向日葵种子 向日葵种子在我们的日常...[详细]
2019-06-15
失眠的原因可能是肾精告急!按摩然谷穴配阴陵泉可以益阴、补肾治疗失眠
口腔溃疡网小编来和您聊聊,当一个人肾精亏少到一定程度是,他(她)的典型症候。这就是惊恐难眠。 这件事情,如果不是亲历,是很难理解的。 肾精亏少,为什么会在睡觉时害怕呢?这到底是怎样一番光景? 这其实要从失眠一症的临床观察说起。 看官须知,在失眠患者中,有这样一批人。他(她)们整日惴惴不安,好像时刻有人来逮捕他们,又好像是自己身处不安的环境中,整个人全天都在提心吊胆。就连别...[详细]
2019-06-14
阳虚睡不着怎么办?阳虚怎么调理?
睡不着觉,很多人觉得可能是上火了。事实真的如此吗? 未必。我跟你从头讲。 记得我刚刚学习了中医理论,开始尝试做临床的时候,经常遇到一个难题眼前病人的状态,和教科书里面写的不一样。这时候,我就不会看了。因为啥?书上没写啊! 遗憾的是,这种书上没写的病例,我经常遇到。所以有那么一段时间,坦率地讲,我根本不会看病。 比如说,有一回,一个失眠的患者来了。她大概是60多岁的样子,三年...[详细]
2019-11-21
晚上起夜频繁怎么办?试试4种方法,改善睡眠
虽然晚上上厕所是正常的,但是经常使用厕所会影响正常的睡眠。 好不容易睡着却被尿弄醒了,这么多次,睡眠质量会严重下降,让人感到很困扰。 如果男人总是在晚上小便,该怎么办?让我们看看它。 如果男人总是在晚上小便,该怎么办?1.睡觉前不要喝太多水。 如果你想晚上不经常起床,你必须在睡觉前控制喝水的量。 如果你喝太多水,水会进入男人的膀胱,这将增加男人晚上起床的次数。 所以不要喝太多的...[详细]
2019-10-19
长期熬夜对肠道危害都有哪些?
熬夜作为当下比较普遍的一类坏习惯,会使身体受到各种危害,虽然说在熬夜一两天时看不出身体变差的现象。 但如果长期如此身体就会慢慢显现出各种程度的危害,而首当其要的就是我们的肠道健康,一旦身体出了问题,那么肠道就会先给出信号。 那么,我们今天就来讲讲长期熬夜会使肠道出现哪些危害。 危害一,肠道益菌群体紊乱 长期熬夜,会造成肠道微生物,一旦肠道微生物出现问题,那么就会导致肠道出...[详细]
2019-08-05
白天乏力,晚上失眠怎么办?一个治疗失眠茶方送你
我是一个民间的医者。我生于民间,长于民间,从业于民间,必然也要回报于民间。我的医术不高,也没有太高深的理论功底。但是,我一些粗浅的经验,我有一颗仁爱之心。所以,我想把多年来行之有效小方子、小经验写出来,让更多的人知道,造福于人民。 现在,我给你讲一张,治疗神经衰弱的小茶方。你记下来,然后我说这背后的故事。 准备党参15克,麦冬12克,五味子10克。这三味药,一起研成粗末,混合均...[详细]
2019-10-21
经常熬夜对身体有哪些危害?如何挽救?
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-07-29
家长用错枕头只是会落枕,宝宝用错枕头却可能窒息
枕头,是对睡眠和健康影响较大的床品。对于成年人来说,选择高度、软硬不合适的枕头,常常会引发落枕,还影响睡眠质量,更有甚者造成颈椎病。 对于宝宝来说,选择正确的枕头就更加重要,因为错的枕头可能会让宝宝窒息 。 先来说,宝宝到底应该什么时候开始用枕头。 在医学上,目前没有严格的建议时间,但不建议3个月以下的宝宝使用枕头,因为3个月以下的宝宝还没有出现颈曲 ,不论平躺还是侧卧,头部...[详细]
2019-08-29
嗜睡症的表现症状及治疗方法
案例介绍 患者田某某,男,66岁,患者因腹胀5月余,发作性夜间呼吸困难1月余于2019-5-4收入院,入院诊断:1.冠心病心功能IV级2.高血压病3.慢性阻塞性肺疾病4.陈旧性肺栓塞5.慢性胃炎(重症)。 患者入院时T36.1℃,P98次/分,R19次/分,BP117/68mmHg,经皮血氧监测spo2为88%,立即通知值班医师,遵医嘱给予持续吸氧氧流量2L/min、心电监护监测生命体征。神志清、精神欠佳,自诉睡眠无规律,白天睡眠较多,夜间睡眠差,偶...[详细]
2019-07-11
灯心草、淡竹叶两味中药小茶方有助于调理睡觉浅短、睡眠质量不高
今天口腔溃疡网小编这篇文说,想帮助那些睡觉浅短、睡眠质量不高的人。 我告诉你一个小茶方。它用两味中药。一个是灯心草,一个是淡竹叶。 准备灯心草(如下图2)3克,淡竹叶(如下图1)10克,放在水里面,首先武火煎煮沸腾,然后小火慢煎一小会儿,最后取药汁来服用。每天一剂。如果没有时间煎煮,就把这两味药一起放入大茶杯里面,加沸水冲泡,闷盖10分钟之后代茶饮。请注意,一定是大茶杯。灯心草...[详细]
2019-11-13
睡好子午觉重要性好处是指什么时间几点到几点
一年中最热的时间段就在三伏,所谓的三伏就是按照传统历法找到了一年中最热的三个阶段,分别为初伏、中伏、末伏,每个阶段10天,其实就是天干计日的一个循环,每伏第一日都是庚日。 一年之中这三十天内,是自然界阳气大盛之时,所表现出来的就是持续性高温,尤其是在南方地区,大气温度甚至会持续徘徊和超过30℃。 在这样的天气环境里面,人体的阳气也处于鼎盛,身体内的寒阴之气会趋于较弱,所以三...[详细]
2019-08-04
打呼噜=睡得香?
有的人一睡觉就开始打呼噜,看着睡得香甜,自己发出那么大的造影竟然都不会醒,这得睡的多香啊! 人们往往把打呼噜和睡的香联系在一起,但是真的有关系吗? 他们看似很容易入睡,而且睡眠时间很长,但其实这是一个错误的想法,他们只是看起来睡得香而已,实际他们的睡眠质量很差。 因为睡梦中反反复复的打呼噜,导致身体得不到很好的休息,睡醒之后还是比较疲倦,最浅显的就是早上起不来,也就是常...[详细]
2019-06-15
24睡姿图:那种睡姿让你的睡眠充满安全感
说起最有安全感的睡姿,1000个人可能有1000种答案,任谁的睡姿都能自成一派。 在众多关于睡姿的答案中,这项得到网友们一致点赞:不管天气有多热,都必须躺平后用被子把全身裹住。 还有人画出了进阶版:后脑勺也必须要裹住。 5种睡姿,哪个更适合你? ◎仰卧 优点: 缓解腰背疼、呵护皮肤 缺点: 不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人 美容整形外科医师盖森安森博士称,仰卧时,面部放松、透气,对面部皮肤...[详细]
2019-06-25
痰热扰心的失眠怎么办?
人为何睡眠不安?千般因由,万般根蒂,口腔溃疡网只给您聊这一种痰。 套用歌词来讲,问世间痰为何物?直教人不得安眠。 痰,是什么?痰,为什么能让我们睡不好觉? 好。回答这个问题之前,我们先来看这样一种非常普遍的失眠患者。他们有如下几个特点: 1,睡眠时间短,容易惊醒,多梦,而且梦境纷纭杂乱,甚至是噩梦频现。 2,心烦。尤其是当夜间睡眠的时候,越睡不着,越烦。越烦,越睡不着。到了白...[详细]
2019-07-13
睡前吃枸杞有什么好处?
枸杞,相信大家一定不陌生,这是我们日常生活中,经常所能遇到的一种食材。经常食用枸杞泡水喝,对于我们的身体健康是很有好处的。我们在煮粥的时候,或者是泡水喝的时候,加入点枸杞,对于我们的身体健康是很有好处的。 枸杞的营养价值是非常丰富的,并且,其中还含有非常丰富的微量元素,以及丰富的维生素,这对身体健康是很有好处的。我们在日常生活中,经常吃点枸杞,对于改善身体健康同样是很...[详细]
2019-08-03
熬夜的危害及挽救方法
充足的睡眠可是*的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。熬夜对于身体的危害不容小觑。 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因素恰恰...[详细]
2019-07-06
早入睡却凌晨就醒什么原因?神经衰弱、心理压力过大、睡眠障碍症
有些人的生物钟就是与常人不同,明明晚上7、8点的时候,就困得眼皮子直打架,但真的早早入睡了,却又凌晨1、2点就醒了。而且还是那种醒来之后就精神得不得了,想再入眠难上加难! 这到底是怎么回事呢?有人说是生物钟紊乱?医生表示:并非如此,真正的病因应该是这3点 早入睡却凌晨就醒?幕后黑手有3个 1.心理压力过大 对于这一点,可以说是大部分有这方面失眠问题的人群的主要原因了。因为现代的生活...[详细]
2019-08-10
睡眠新国标:几点睡、几点起、睡多久有答案了
近日睡眠新国标出炉 这项关于睡眠的最新国际标准指出 成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时 新国标下该如何睡觉? 口腔溃疡网小编带你揭晓~ 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 几时睡,几时起 /最好七点左右起床/ 新国标下,早上我们最好7:00之前起床,可以在6:00~7:00之间。 因为早上5~7点,是大肠器官的排毒时间,这个时候适合起床上厕所排便。 同...[详细]
2019-08-28
熬夜为什么口腔溃疡?如何弥补熬夜对身体的伤害
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-06-30
睡觉老是在半夜醒来怎么办?6个小方法,提高你的睡眠质量!
睡眠是身体机能休息的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。 可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?该如何解决呢? 在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能...[详细]
2019-06-20
60岁以上老人睡多久合适?
人的一生中约有三分之一的时间是用来睡觉的。随着年龄的增大,很多老年人会睡得越来越少,经常半夜就会睡不着或第二天很早醒来。 这其实是一种正常的生理现象,因为老年人神经细胞有所减少,会使睡眠时间也不断缩短。那么,60岁以上的老年人睡多久合适?睡太少或睡太多有什么影响? 60岁以上老人睡多久合适? 一般说来,成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过,如果是60岁以上的老年人,那么一天...[详细]
2019-07-08
失眠多梦睡不着怎么办?心火上炎难眠易醒与心血不足虚烦不眠食疗方法
一只、两只你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟心相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。 第一种:心火上炎,难眠易醒 如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的心火上炎的表现了。处于这种状态的人,容易出现入睡困难,或者睡得浅,睡着...[详细]
2019-07-25
茴香吃法功效与作用及禁忌:健胃助消化、驱寒暖胃、安神助眠、消炎抗菌
闷热又潮湿的8月,很多人胃口本来就不好。偶尔多来几口冰西瓜、冷饮冰棍,脾胃更受伤! 说到养胃,很多人第一反应就是小米粥。 不过,小编今天要给大家介绍的养胃高手,是一种绿叶菜,想必北方的朋友们都不陌生~ 不卖关子了,它就是 茴香 。 比小米粥还养胃,这个季节最该吃 茴香养胃,体现在这两方面: 1、健胃助消化 茴香含有大量茴香油。 这种物质能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动...[详细]
2019-08-10
血不足,则卧不安!治失眠,就是养血
我先把一张用于治疗失眠的小茶方写给你。你记下来,然后我给你讲背后的道理。 准备中药枸杞子30克,五味子10克,酸枣仁10克。把这些药物研为粗末,混合均匀,然后分成5份,每次取1份,放入茶杯里面,用沸水来冲泡,代茶饮。或者说,每次直接取枸杞子6克,五味子2克,酸枣仁2克,放在茶杯里,泡水代茶饮。这样也可以。但无论怎么用,枸杞子在最后,都要嚼碎吃掉。 它为什么能用于调治失眠呢?我给你讲讲...[详细]
2019-10-22
  • 春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,人在秋天,为什么总犯困?
    时值初秋,很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象,总感觉昏昏沉沉的,睡不醒,浑身疲倦,当出现这种现象的时候,我们应该知道这是正常的,这是典型的秋乏。常言道:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。 在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。而到了秋季,人体出汗减少,体热产生和...
  • 《关于实施健康中国行动的意见》保证睡眠时间要在七个小时以上
    就在昨天,国务院发布了《关于实施健康中国行动的意见》、《国务院办公厅关于印发健康中国行动组织实施和考核方案的通知》、《国务院办公厅关于成立健康中国行动推进委员会的通知》。这些文件要求,我国今后将以15个重点专项为中心,全面推进疾病预防工作和健康促进工作。这些重点专项中,有包括普及中医药知识、普及防癌知识等内容,同时也有一项特别引人瞩目,这就是增进全民的睡眠质量。 其中,...
  • 为什么睡觉总是醒来醒去?如何改善睡眠?
    在生活中的,睡眠是人类不可缺少的一部分。好的睡眠有多多的好处,可以帮助我们的身体健康的,可以消除疲劳,恢复体力、保护大脑,恢复精力、增强免疫力等作用。但是为什么有的人睡觉的时候总是在半夜会醒过来,而且醒来以后很难再次入睡,睡不踏实、总是醒来醒去。这种情况会不会给我们健康带来危害呢?或许,你是在睡觉前做了不应该做的事情!我们应该如何改善呢? 一、睡前最不应该做的事情1、娱...
  • 长安十二时辰:十二时辰作息方式及十二时辰养生
    电视剧 近期,电视剧《长安十二时辰》开始热播。你看了吗?很多人都说感觉回了一次唐朝。 因为这个故事,是在上元节前夕,长安城陷入死局,主人公们必须在十二时辰内拯救长安。于是,我们仿佛跟着他们,从早到晚,走过长安一百零八坊,走过那个盛世最好的模样。 导演说,他们努力想还原大唐的一天。中国人的一天,分为十二时辰,皆有定数。如果你也懂了十二时辰,就懂了中国人的一天。 对于国内媒体...
  • 天然安眠药向日葵种子、牛奶、酸枣仁睡前吃两口,镇静安神,助你一觉到天亮!
    随着生活节奏的加快和工作压力的增加,我们身边的许多人可能会失眠。一些压力很大的人可能会出现长期失眠的症状。如果长期失眠对身体健康非常有害。它容易引起人体的抵抗力和免疫力下降,容易发生疾病,也严重影响日常生活和工作。它是一种天然安眠药,睡前吃两个,安抚你的神经,帮助你睡在床上! 它是一种天然安眠药,睡前吃两个,平静安神,帮助你感受黎明! 1.向日葵种子 向日葵种子在我们的日常...
  • 侧卧、仰卧、俯卧、蜷着睡这4种睡姿,哪种睡姿最好?
    据说,人一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过,睡觉对于一个人有重要的意义。 最近看到很多人都在问:到底哪种睡姿最好? 据统计,约60%的人会习惯仰卧着睡觉 35%的人侧卧 还有5%其他睡姿,比如俯卧、蜷着睡,有的干脆把自己拼成一个大字。 各式各样的都有,虽然你可能一个睡姿保持了几十年,但今天必须告诉你,睡错真的很伤身体。 怎样于千千万万种睡姿中挑出最适合你的呢?今天以仰卧、侧卧、蜷缩...
  • 熬夜伤身,到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?
    睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。 有多少人都是熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院。 熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。 皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡...... 据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。 有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜? 答案是: 算! 那到底几点睡才算...
  • 失眠,怎么办?
    如果经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量,如卧室通风,保持干净整洁,卧室安静,室内光线适度,避免噪音和光线干扰,保证睡具的质量,床单被褥干净,以纯棉为主,不宜过重; 此外,可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头,其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间,早睡早起,一般入睡时间选择在9-10点为优。 此外应当保证半小时到1小时的午休时间,来提高整体睡眠质量;晚餐不宜过饱,少食辛...
  • 天热睡不好、心烦爱生气怎么办?按摩期门穴、肝俞穴、胆俞穴疏肝解郁,助眠养心
    三伏盛夏,天气可谓如火如荼。气候炎热,晴雨交加,让人浑身不适。外有湿热之气,内有多方压力。现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力? 两相夹击,就容易引来很多不舒服。 具体有哪些不舒服呢? 体感上,出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面,表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 这些说不上来是什么原因的毛病,按一按穴位、刮一刮经脉,能起到一...
  • 睡好子午觉重要性好处是指什么时间几点到几点
    一年中最热的时间段就在三伏,所谓的三伏就是按照传统历法找到了一年中最热的三个阶段,分别为初伏、中伏、末伏,每个阶段10天,其实就是天干计日的一个循环,每伏第一日都是庚日。 一年之中这三十天内,是自然界阳气大盛之时,所表现出来的就是持续性高温,尤其是在南方地区,大气温度甚至会持续徘徊和超过30℃。 在这样的天气环境里面,人体的阳气也处于鼎盛,身体内的寒阴之气会趋于较弱,所以三...