2019-08-02 22:19:14 热度:

治疗失眠的穴位百会穴和涌泉穴,为何艾灸后更失眠?

  

百会穴和涌泉穴能有效的治疗失眠。但是,为什么我艾灸的也是这两个穴位,但是本身十二点睡着的,艾灸后会拖延到凌晨一两点,请老师指点下

 

 解答分析:  

看到这个朋友的回复后,我也深入的了解了下这个朋友的体质后发现,这个朋友有两个问题。第一是个人属于是内热体质,平时容易有手脚心发热,易怒,暴躁等情况,第二是艾灸时间是在临睡前。

 

百会穴,别名“三阳五会”,头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气汇聚之处,人体的督脉、肝经和膀胱经都在这里交汇,就是所有的阳气都汇聚到这里了。白天艾灸后可能扶正阳气,但是晚上是我们休息的时间,主要是阴气上升,要滋阴为主。晚上准备睡觉了,你艾灸百会穴会导致人阳气足,会兴奋,从而导致失眠。

 

很多朋友,不懂体质,不懂辩证。我给大家推荐几个不需要辩证就能用的调理失眠的穴位,分别是:神门穴,太冲穴,涌泉穴。

 

 

 穴位参考:  

神门穴,神门是心经原穴,是心经的动力之源。“神”,与鬼相对,气也。“门”,出入的门户也。心藏神,主神明,既主宰思维情志,又协调调节各脏腑之精气,因此神门穴又被称为“人体精气神的大门”。中医认为神门穴所输出的气血性质与心经本源相同,能直接补心经元气,平阴阳,有补心益气、安神降火之功。

 

涌泉穴,为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病。”综上所述,下取涌泉,以艾温通,使任、督协调,髓生脑健,心神内守,阴阳平衡,寐寤有序。所以使用本法,能取得满意的效果。

太冲穴,有平肝清热的作用,对于易怒,暴躁的情绪问题导致的失眠,有很好的效果。

涌泉穴治疗失眠穴位百会穴艾灸后更失眠

推荐阅读

思虑过度,出现严重失眠的情况中医调理方法
在我国的医学史上,有一位风格独特、超群脱俗的杰出医者,他就是被后世誉为金元四大家之一的张子和,他与刘完素、李东垣、朱丹溪齐名。 他毕生从事攻邪存正的研究,擅用汗、吐、下三法。 张氏先后从医50年,其思想与医疗经验多集中在其专著《儒门事亲》当中。 在其著当中,有非常多有趣的医疗经验与故事。 其中一则故事则育现代中医心理学有相关关系,我们先来看一下内容吧。 在《儒门事亲》当中讲述...[详细]
2019-10-24
熬夜又想不伤身?中医教你三招养生法
熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的养生法。 睡眠养生法 1子午觉很重要 在古时候人们将一天分为12个时辰,子时是指晚上23点到凌晨1点的时间,午时11点到13点的时间,一般子时和午时都是阴阳交替之时,午时的阳气最盛,子时的阴气最盛,所以睡好子午...[详细]
2019-06-19
吃宵夜的危害:爱吃宵夜的人,正在亲手「毁掉」自己的生物钟
纪录片《人生一串》里,有一句话被吃货们奉为至理名言: 没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。 夏日的烟火气,来自街头巷尾的宵夜店:滋滋作响的烤肉、冒着蒜香的烤生蚝、让人垂涎欲滴的小龙虾 但最近,让人欲罢不能的宵夜,被一项新研究送上了头条: 剑桥大学的科学家发现,受进食影响的胰岛素,能改变细胞生物钟蛋白表达,改变细胞活动的节律。 也就是说,在错误的时间进食,比如吃宵夜,会改变胰...[详细]
2019-06-14
颈椎酸痛睡不好?按摩安眠穴、颈百劳穴、神庭穴、神门穴、三阴交5个“助眠
进入手机时代,很多人成为了低头族手机控,颈椎问题已成为失眠的罪魁祸首之一。 颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。今天我们来聊聊颈椎与睡眠的那些事~ 这样的失眠,根源在颈椎 睡觉时,总感到颈肩部酸胀不适,手部麻木,放哪里都觉得不舒服,翻来覆去难以入睡;又或在夜间,因颈肩部发凉或疼痛而醒来,难以再入眠。 出现上述情形的睡眠障碍,伴随肩颈不适,那 问题多出在颈椎 。 现在的低...[详细]
2019-07-29
好睡眠有美容的效果
入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。清曹庭栋《老老恒言》 中关村某著名电脑学校业务校长的女友,2006年我们一起吃饭的时候问我:皮肤怎么才能保养得好,有光泽,我现在总是长痤疮怎么办,吃点什么药呢? 我告诉她说:最好的方法是早睡觉,特别是十点以前睡觉,夜晚内分泌调整,养肝,女子以血为本,肝养好了,血自然充足,皮肤自然好看! 她听我的话以后,每天十...[详细]
2019-08-16
人为什么会梦游?梦游的人该怎么办?
很多人都是听说过梦游,却没见到过,对梦游也不怎么理解,导致人们对于梦游很敬畏。遇到梦游的人会不知所措,尤其是很多人都说不能随便叫醒梦游的人,会让他变傻了。今天,小编就带大家来了解清楚,为什么会梦游,遇到梦游的人该怎么做。 人为什么会梦游? 梦游一般出现在人睡得很熟的时候,而且是在半夜三更的时候会开始梦游。梦游的人就好像是僵尸一样行动缓慢,把眼睛闭着走路,看起来很吓人。人...[详细]
2019-07-30
睡多睡少都不好!睡眠问题引起的疾病都有哪些?
睡觉,是每个人每天最重要的一件事,我们都知道长期熬夜、睡得少对身体有害。那么反过来,睡得多是不是就代表更健康呢? 千万别这样想!实际上, 短期内睡眠状态的骤然改变, 比如不明原因的 失眠、嗜睡、早醒 等,都有可能在提醒你,某些疾病已经悄然来临! 1 昏沉乏力睡不够 肝脏健康亮红灯 肝脏负责营养的吸收和分解,起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。很多时候 肝脏疾病的表现是从...[详细]
2019-06-30
治疗失眠的穴位百会穴和涌泉穴,为何艾灸后更失眠?
百会穴和涌泉穴能有效的治疗失眠。 但是,为什么我艾灸的也是这两个穴位,但是本身十二点睡着的, 艾灸后会拖延到凌晨一两点, 请老师指点下 解答分析: 看到这个朋友的回复后,我也深入的了解了下这个朋友的体质后发现,这个朋友有两个问题。 第一是个人属于是内热体质,平时容易有手脚心发热,易怒,暴躁等情况,第二是艾灸时间是在临睡前。 百会穴,别名三阳五会,头为诸阳之会,百脉之宗, 而百会...[详细]
2019-08-02
婴幼儿、儿童、成年男性、老年人、孕妇不适合右侧卧睡觉!
经过一天忙碌的工作,大家都想在晚上美美地睡一觉,毕竟睡觉是人体最舒服、最放松的时候。一般医学上建议,睡觉时采用右侧卧位最好,但是由于个体差异,所以右侧卧位并不是人人皆宜。 人群一:婴幼儿 婴幼儿的骨骼还没有发育完全,他们适合仰卧位姿势睡觉,而且不用枕头。不过,婴幼儿的胃是水平位,贲门肌肉松弛,幽门肌肉紧张,吃过奶以后很容易溢奶。所以,给宝宝喂奶以后,先让宝宝右侧卧,等过...[详细]
2019-07-25
睡眠新国标:几点睡、几点起、睡多久有答案了
近日睡眠新国标出炉 这项关于睡眠的最新国际标准指出 成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时 新国标下该如何睡觉? 口腔溃疡网小编带你揭晓~ 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 几时睡,几时起 /最好七点左右起床/ 新国标下,早上我们最好7:00之前起床,可以在6:00~7:00之间。 因为早上5~7点,是大肠器官的排毒时间,这个时候适合起床上厕所排便。 同...[详细]
2019-08-28
睡前吃枸杞有什么好处?
枸杞,相信大家一定不陌生,这是我们日常生活中,经常所能遇到的一种食材。经常食用枸杞泡水喝,对于我们的身体健康是很有好处的。我们在煮粥的时候,或者是泡水喝的时候,加入点枸杞,对于我们的身体健康是很有好处的。 枸杞的营养价值是非常丰富的,并且,其中还含有非常丰富的微量元素,以及丰富的维生素,这对身体健康是很有好处的。我们在日常生活中,经常吃点枸杞,对于改善身体健康同样是很...[详细]
2019-08-03
睡前看手机、动手刺激、声音刺激、神经兴奋食物会引发偏头痛
看手机的习惯现在人人都有,抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等。然而, 总是看手机,损坏的不止是眼睛, 还可能诱发严重的眩晕和偏头痛, 甚至影响大脑健康。 这是因为,视觉信号具有很强烈的刺激作用,手机 电子屏幕的蓝光 会使人兴奋, 容易导致入睡困难、多梦, 令大脑无法得到充分休息。如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态,慢慢的就可能出现各种问题。比如 前庭性偏头痛。 它是...[详细]
2019-08-01
睁眼睡觉的人怎么回事?睁眼睡觉影响视力,严重可失明!
一般来说 人都是闭着眼睛睡觉的 但是如果你看过《三国演义》 就会发现有一个人是例外的 他就是张飞 电视剧中张飞睡觉是这样的 说实话 如果大晚上冷不丁看到这一幕 可能会被吓成表情包 除了直接睁眼睡的 还有半睁着眼睡的 图片来源网络 有的小伙伴就不禁发问 睡觉就睡觉 为什么要睁着眼呢? 当然不是好玩 更不是为了吓你 睁眼睡有可能是身体在告诉你 别睡了,我病了 到底是什么病呢? 其实,睁眼睡觉并不稀...[详细]
2019-08-16
归脾汤标准配方组成方歌功效与作用点:治疗失眠
我们祖国的传统医学,绝对不是万能的。有些病,中医治不了。这是必须承认的。但是,也有一些病症,格外怕中医。中医治它们,是非常靠谱和有效的。 这里面,就包括失眠。 下面我们要说的,是出现在我国南宋时期的一张著名医方。它对于失眠的治疗功绩,可谓闪耀古今,足为当下国人膜拜。 这就是归脾汤的配伍。方见 白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁各18克,人参、木香各9克,甘草6克,当归3克,远志3克...[详细]
2019-08-05
想睡觉,先睡肾!中国人失眠原因心肾相交
我们来关注当代中国人的睡眠问题。 毫不夸张地说,当代的中国人,面临睡眠危机。我们可以随便采访中年人、中老年人,您会发现,有睡眠问题的人占了十之六七。这些人,不见得完全睡不着,但是他们睡眠时间短,容易醒,或者多梦,或者入睡难,或者早醒,或者睡觉根本不解乏,睡了和没睡一样。 原因到底是什么呢? 本订阅号不是神医,不是仙道,我们只能从祖国传统医学的治疗理念中,择取最普遍的,最...[详细]
2019-07-06
什么体质的人群容易出现失眠的症状呢?
失眠很是折磨人 从中医的角度来讲,失眠,是一种由于饮食不节、情志不调、年老或疾病后体弱、先天禀赋不足等原因,而导致心神不安,进而造成患者经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。失眠的主要表现包括睡眠质量差、睡后易醒、入睡困难、甚至整夜不寐等,《黄帝内经》称失眠为目不瞑不得眠不得卧。 长时间失眠不仅会令人精神不济、记忆力降低,还可能诱发神经衰弱,严重影响了患者的正常休息和作...[详细]
2019-08-18
女性熬夜对身体危害有哪些?
1、熬夜加夜间进食,极容易引起胃肠危机 晚上十点之后是肠胃道休息的时间,假使常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。 2、记忆力渐渐下降,极容易形成健忘症 正常来说,人的交感神经在夜间应是处于休息...[详细]
2019-08-01
24睡姿图:那种睡姿让你的睡眠充满安全感
说起最有安全感的睡姿,1000个人可能有1000种答案,任谁的睡姿都能自成一派。 在众多关于睡姿的答案中,这项得到网友们一致点赞:不管天气有多热,都必须躺平后用被子把全身裹住。 还有人画出了进阶版:后脑勺也必须要裹住。 5种睡姿,哪个更适合你? ◎仰卧 优点: 缓解腰背疼、呵护皮肤 缺点: 不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人 美容整形外科医师盖森安森博士称,仰卧时,面部放松、透气,对面部皮肤...[详细]
2019-06-25
失眠的人癌症发病率更高!2碗“黄金助眠汤”,边吃边养睡得香
近些年猝死的病例频发, 不少都和不健康的生活习惯有关,比如 睡眠不足、 不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等,其中睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。 长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫,对身体的危害也是日积月累。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的 癌症患者, 发现其中 99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。 这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,从...[详细]
2019-09-08
什么样的睡姿最舒服?不同人群适合什么睡姿?
我们总会很关注什么时间睡觉,每晚睡觉时间长短等问题,而忽略了睡觉的姿势。殊不知,睡觉的姿势对健康也有着很大的影响,如果采用了不恰当的姿势睡觉,还会有可能对身体造成很大危害的。 啥样的睡姿最好 我们通常采用的睡姿有,仰卧位、侧卧位、俯卧位等,每个人的习惯不同,所以很难去规定一个标准,只要自己感觉舒服即可。 如果采用俯卧位姿势睡觉,身体重量会压迫胸腔,心脏易受压,生殖器官内...[详细]
2019-07-14
为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?真是大脑怕你死了?
你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是 身体在长个儿 我有点 缺钙 了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗 大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下 身体是否还活着 ,所以动弹一下。 言归正传 就是有时自己睡着没多久 感觉身体会腾空猛然坠落的感觉 就像要掉下床去了一样 接着身子会突然不自觉地抖动一下 抖也就算了 把自己吓一跳 还不清楚发生了什么 那这到底是怎么回事儿呢? 今天必须让你抖个明白...[详细]
2019-09-11
打鼾是什么原因导致的?睡觉打鼾对健康危害都有哪些?
被呼噜声吵到睡不着是什么感受?翻来覆去难入眠,看着旁边呼噜制造者睡得香甜,分分钟想了断他其实,你可能误会了,打鼾不仅不代表他睡得好,还可能是他的健康出了问题。 今天口腔溃疡网小编 告诉你什么样的鼾声最危险,并告诉你如何缓解打鼾。 人为什么会打鼾? 睡觉时,包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛,使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻,强行通过的气流引发上气道软组织振动,发...[详细]
2019-09-22
茴香吃法功效与作用及禁忌:健胃助消化、驱寒暖胃、安神助眠、消炎抗菌
闷热又潮湿的8月,很多人胃口本来就不好。偶尔多来几口冰西瓜、冷饮冰棍,脾胃更受伤! 说到养胃,很多人第一反应就是小米粥。 不过,小编今天要给大家介绍的养胃高手,是一种绿叶菜,想必北方的朋友们都不陌生~ 不卖关子了,它就是 茴香 。 比小米粥还养胃,这个季节最该吃 茴香养胃,体现在这两方面: 1、健胃助消化 茴香含有大量茴香油。 这种物质能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动...[详细]
2019-08-10
家长用错枕头只是会落枕,宝宝用错枕头却可能窒息
枕头,是对睡眠和健康影响较大的床品。对于成年人来说,选择高度、软硬不合适的枕头,常常会引发落枕,还影响睡眠质量,更有甚者造成颈椎病。 对于宝宝来说,选择正确的枕头就更加重要,因为错的枕头可能会让宝宝窒息 。 先来说,宝宝到底应该什么时候开始用枕头。 在医学上,目前没有严格的建议时间,但不建议3个月以下的宝宝使用枕头,因为3个月以下的宝宝还没有出现颈曲 ,不论平躺还是侧卧,头部...[详细]
2019-08-29
早入睡却凌晨就醒什么原因?神经衰弱、心理压力过大、睡眠障碍症
有些人的生物钟就是与常人不同,明明晚上7、8点的时候,就困得眼皮子直打架,但真的早早入睡了,却又凌晨1、2点就醒了。而且还是那种醒来之后就精神得不得了,想再入眠难上加难! 这到底是怎么回事呢?有人说是生物钟紊乱?医生表示:并非如此,真正的病因应该是这3点 早入睡却凌晨就醒?幕后黑手有3个 1.心理压力过大 对于这一点,可以说是大部分有这方面失眠问题的人群的主要原因了。因为现代的生活...[详细]
2019-08-10
鬼压床是怎么回事如何避免?
许多人睡觉的时候可能都遇到过这种情况,晚上睡觉的时候突然就有这么一种感受:脑子很清醒,但是身体动弹不得。这就是人们常说的鬼压床。鬼压床:又叫睡眠瘫痪症,指的就是人大脑还没有完全清醒,只清醒了一部分,还不能控制自己的意识与身体。 为什么会出现鬼压床?真的不关鬼的事...... 睡眠一般分为两个阶段,一个是快速眼动阶段,另一个是非快速眼动阶段,快速眼动阶段就代表我们已经处于熟睡状态...[详细]
2019-09-01
怎么样挑选适合自己的枕头?枕头材质、枕头高度如何挑选?
我们这一生中,大约有三分之一的时间要在床上度过,在睡觉的时候就需要有枕头与自己相伴。但是,如何挑选一个合适的枕头,很多人却不清楚,所以,为了让大家能够在晚上好好地休息,给大家讲讲如何挑选枕头吧。 枕头的选材 ①硬度比较大的枕头,例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等,这些枕头的硬度比较大,枕在头下不仅不舒服,头皮和枕头接触的部分也会影响血液供应,尤其对婴幼儿的影响很大,枕头...[详细]
2019-07-12
神经科专家发现:熬夜刷剧一时爽,一直刷剧变智障!
可能很多人都有类似的经历 刷剧看到废寝忘食,一刷就是一整天一整夜,别人追了几个月的电视剧你恨不得一天看完,一直到凌晨三点都还停不下来。 明明已经极其困倦,甚至大脑和身体都在哀嚎着要你停下,但还是忍不住点开下一集。 你知道为什么停不下来吗?因为疯狂刷剧,和赌博类似! 最近,德克萨斯的神经科博士Wright在休斯敦卫理公会医院发表了文章,解释了疯狂刷剧背后的原因。 电视剧一般在一集结束...[详细]
2019-08-17
橘皮的功效与作用禁忌:橘皮保健枕帮助改善睡眠
橘子口味酸甜、营养丰富,很多人都喜欢吃。但你吃完橘子之后,是不是就把橘子皮给随手扔掉了呢?其实,我们可以把它们利用起来,做一个 橘皮保健枕, 帮助改善睡眠。 【橘皮保健枕】 【做法】 先将橘子皮放在干净的纸上,放在阳光下晾晒;等晒到半干时,用剪刀将橘子皮剪成细丝状或是丁状;最后,将晒干的橘子皮装入枕头套里,尽量填充成圆柱形就可以了。 橘子皮中含有大量的 天然挥发油物质, 可以通...[详细]
2019-07-16
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,人在秋天,为什么总犯困?
时值初秋,很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象,总感觉昏昏沉沉的,睡不醒,浑身疲倦,当出现这种现象的时候,我们应该知道这是正常的,这是典型的秋乏。常言道:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。 在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。而到了秋季,人体出汗减少,体热产生和...[详细]
2019-08-20
  • 长安十二时辰:十二时辰作息方式及十二时辰养生
    电视剧 近期,电视剧《长安十二时辰》开始热播。你看了吗?很多人都说感觉回了一次唐朝。 因为这个故事,是在上元节前夕,长安城陷入死局,主人公们必须在十二时辰内拯救长安。于是,我们仿佛跟着他们,从早到晚,走过长安一百零八坊,走过那个盛世最好的模样。 导演说,他们努力想还原大唐的一天。中国人的一天,分为十二时辰,皆有定数。如果你也懂了十二时辰,就懂了中国人的一天。 对于国内媒体...
  • 经常睡前玩手机的危害:影响睡眠、大脑功能下降、眼睛疼痛、皮肤越来越差
    不知道在生活中,你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人,确实是这样,有相当多的人,晚上睡觉时,关上灯,借着手机屏幕散发出来的微弱灯光,看新闻或玩游戏,甚至有些时候,人已经睡着了,手机向枕头边一扔,屏幕依然亮着,这样的情况,其实是很容易见到的。 不少人坦言,要是睡觉前不玩手机,还真的不舒服,确实是这样,随着手机智能的进一步普及,在看手机的时候,可以轻松的领略很多东西。但是...
  • 清醒梦怎么做?三招,教你做个清醒梦
    一般来说,做梦是一种令人困惑、模糊不清的体验。通常在做梦时,我们的理性思维能力会下降,很少甚至无法获得真实的记忆,还会变得更为冲动、情绪更加强烈以上种种体验,经常让我们在早晨刚睁眼时一头雾水。 但梦并不总是以这种形式出现。超过一半的人在其一生当中,至少有过那么一个时刻, 意识到自己正在做梦 ;而且 在某些情况下,还能够导演自己的梦 这就是所谓的 清醒梦 。近四分之一的人表示,...
  • 家长用错枕头只是会落枕,宝宝用错枕头却可能窒息
    枕头,是对睡眠和健康影响较大的床品。对于成年人来说,选择高度、软硬不合适的枕头,常常会引发落枕,还影响睡眠质量,更有甚者造成颈椎病。 对于宝宝来说,选择正确的枕头就更加重要,因为错的枕头可能会让宝宝窒息 。 先来说,宝宝到底应该什么时候开始用枕头。 在医学上,目前没有严格的建议时间,但不建议3个月以下的宝宝使用枕头,因为3个月以下的宝宝还没有出现颈曲 ,不论平躺还是侧卧,头部...
  • 山药为什么能改善睡眠?炒山药注意事项
    睡眠的问题,也会现代人会面临的一个问题。晚上翻来覆去就是睡不着的经历你是不是经常会有。有些人是因为精神压力大而导致的,有些人也会因为经常熬夜,导致很容易出现固定的生物钟,一到晚上就特别清醒,一到白天就很容易犯困,但是其实本身睡眠不好,对于我们的身体是有很大的影响的,所以说,改善睡眠,让你拥有一个好的睡眠是很重要的。 那些羡慕别人能够一沾枕头就睡,一觉就能到大天亮的人,...
  • 睡眠新国标:几点睡、几点起、睡多久有答案了
    近日睡眠新国标出炉 这项关于睡眠的最新国际标准指出 成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时 新国标下该如何睡觉? 口腔溃疡网小编带你揭晓~ 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 几时睡,几时起 /最好七点左右起床/ 新国标下,早上我们最好7:00之前起床,可以在6:00~7:00之间。 因为早上5~7点,是大肠器官的排毒时间,这个时候适合起床上厕所排便。 同...
  • 为什么睡觉总是醒来醒去?如何改善睡眠?
    在生活中的,睡眠是人类不可缺少的一部分。好的睡眠有多多的好处,可以帮助我们的身体健康的,可以消除疲劳,恢复体力、保护大脑,恢复精力、增强免疫力等作用。但是为什么有的人睡觉的时候总是在半夜会醒过来,而且醒来以后很难再次入睡,睡不踏实、总是醒来醒去。这种情况会不会给我们健康带来危害呢?或许,你是在睡觉前做了不应该做的事情!我们应该如何改善呢? 一、睡前最不应该做的事情1、娱...
  • 睡觉老是在半夜醒来怎么办?6个小方法,提高你的睡眠质量!
    睡眠是身体机能休息的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。 可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?该如何解决呢? 在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能...
  • 睡眠障碍!不仅仅是失眠这么简单
    据统计,人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠有多重要相信已经不用多说了。 但现代社会,太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈。 中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据:中国成年人失眠发生率高达 38.2% ,相当于每5个人里就有 2人 失眠! 六成以上 90后觉得睡眠不足, 六成以上 青少年儿童睡眠时间不足8小时 睡眠不足的原因 工作压力大 是影响成人睡眠质量的罪魁祸首,七成互联网用户受其影...
  • 想睡觉,先睡肾!中国人失眠原因心肾相交
    我们来关注当代中国人的睡眠问题。 毫不夸张地说,当代的中国人,面临睡眠危机。我们可以随便采访中年人、中老年人,您会发现,有睡眠问题的人占了十之六七。这些人,不见得完全睡不着,但是他们睡眠时间短,容易醒,或者多梦,或者入睡难,或者早醒,或者睡觉根本不解乏,睡了和没睡一样。 原因到底是什么呢? 本订阅号不是神医,不是仙道,我们只能从祖国传统医学的治疗理念中,择取最普遍的,最...