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睡好子午觉重要性好处是指什么时间几点到几点

一年中最热的时间段就在“三伏”,所谓的“三伏”就是按照传统历法找到了一年中最热的三个阶段,分别为初伏、中伏、末伏,每个阶段10天,其实就是天干计日的一个循环,每伏第一日都是庚日。

一年之中这三十天内,是自然界阳气大盛之时,所表现出来的就是持续性高温,尤其是在南方地区,大气温度甚至会持续徘徊和超过30℃。

在这样的天气环境里面,人体的阳气也处于鼎盛,身体内的寒阴之气会趋于较弱,所以三伏天十分适宜治理阴寒之邪一类的疾病。但是由于天气炎热,一天中人也十分容易产生疲惫,如果一直劳作还容易导致中暑等疾病的出现,所以,三伏天对起居作息的调养,是十分重要的!
“子午觉”是传统医学所倡导的一项作息方法,按照现在24小时计时方法来换算,子时就是指23:00到凌晨1:00,午时则是指上午11:00到午后13:00的两个小时。三伏天以“子午觉”来养生的方法其实很简单,那就是在这两个时间段里保证睡眠。

三伏“子午觉”的原则是“子时大睡,午时小憩”,传统医学认为,人体最好的生理状态就是“阴阳和合”,而要想保证这样的状态,有一个重要的方法就是“顺应”,顺应阴阳变化、顺应时节变化、顺应自然规律等,三伏天睡子午觉就是这样的机理。
人在三伏的时候很容易表现出身体疲惫,一天中的子时、午时是阴阳交顺的时间点,子时阴气最盛,之后阳气就会渐生;午时阳气最盛,之后阴气就会渐生。在这样阴阳变化的时辰,必须要让身体得到很好的休息,子时要让自己处于深睡状态中,以养蓄身体的阳气。而午时虽然阳气顶盛,也不能过分使用,适当地小憩可以调整身体的状态,更好地保证下午时间段的精力充沛。

所谓的“子午觉”看上去只是一个简单的睡眠时间控制,但是对于身体的健康是有极大助益的,长期坚持更是能让自己有一个很好的生物钟,“大行至简”,最重要的养生方法其实就在生活日常中。

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