2019-08-10 20:58:16 热度:

早入睡却凌晨就醒什么原因?神经衰弱、心理压力过大、睡眠障碍症

有些人的生物钟就是与常人不同,明明晚上7、8点的时候,就困得眼皮子直打架,但真的早早入睡了,却又凌晨1、2点就醒了。而且还是那种醒来之后就精神得不得了,想再入眠难上加难!

这到底是怎么回事呢?有人说是生物钟紊乱?医生表示:并非如此,真正的病因应该是这3点……

早入睡却凌晨就醒?幕后黑手有3个

1.心理压力过大

对于这一点,可以说是大部分有这方面失眠问题的人群的主要原因了。因为现代的生活节奏加快,无论是学业、工作还是生活上的压力都导致人们无法及时地自我疏导。由此内心的压力积攒,容易产生焦虑、不安、急躁等情绪,影响睡眠质量,更影响了身体健康。

2.睡眠障碍症

在医学上有一种"睡眠障碍"指的是睡眠时间异常或是睡眠过程中出现异常行为的情况。这里的主要表现为进入睡眠状态难、无法一觉到天亮,易醒,睡眠时长不足,或是容易早醒、多梦、早上起床困难等。

长期以往,不仅会导致患者白天的精神状态不佳、注意力不集中,影响工作效率;还容易导致患者产生焦虑不安、压抑、消极的情绪;严重者还会有心脑血管疾病的隐患。

3.神经衰弱

神经衰弱也是心理疾病的一种,它会使人有易兴奋、脑力易疲劳的症状,它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。需要及早治疗才行!

那么,对于这样的睡眠问题,我们需要如何改善呢

1.从生活习惯改正

虽说早睡早起身体好,但过早的睡跟醒就变成了一种困扰了。那么,建议这一类的人群可以调个闹钟,但晚上7~8点就犯困的时候可以提醒一下自己,找点事情分一下神。这样坚持到21~22点再睡,也就会相应的睡久一些啦。

坚持2~3天后,可以调整为到22:30再睡,直到调整为正常的睡眠时间即可。

2.进行心理排解

这一点较针对于那些由心理压力过大导致失眠的人群,建议要找一些适合自己的发泄方式,如登山到山顶大喊、游泳、写日记、唱歌……或是向专业的医生寻求帮助。毕竟俗话说的好"堵不如疏",所以,情绪发泄出来了,心情自然就好了,心情好,睡眠自然也不会差到哪里去。

3.睡前禁忌

睡前2小时就要开始不吃东西了,更不建议睡前喝酒、喝咖啡、抽烟;还有,不要玩手机、电脑,既伤害眼睛也不利于睡眠;

4.改善睡眠环境

好的睡眠环境对于我们拥有一个好的睡眠格外重要,尤其要注重通风、保持静谧。

什么原因神经衰弱早入睡凌晨醒心理压力过大睡眠障碍症

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