2019-08-17 21:43:40 热度:

神经科专家发现:熬夜刷剧一时爽,一直刷剧变智障!

可能很多人都有类似的经历——

 

刷剧看到废寝忘食,一刷就是一整天一整夜,别人追了几个月的电视剧你恨不得一天看完,一直到凌晨三点都还停不下来。

 

明明已经极其困倦,甚至大脑和身体都在哀嚎着要你停下,但还是忍不住点开下一集。

 

——你知道为什么停不下来吗?因为疯狂刷剧,和赌博类似!

 

 

最近,德克萨斯的神经科博士Wright在休斯敦卫理公会医院发表了文章,解释了疯狂刷剧背后的原因。

 

电视剧一般在一集结束时,都会断在最精彩的地方。

 

你的大脑十分好奇后面发生了什么,而当你点开下一集解开疑问,就会获得积极反馈,获得即时满足感。

 

 

这样的心理刺激,恰好和赌博是一个原理。

 

赌徒在获胜之后,也仍然不满意,想要继续玩。

 

他们的心理,就和你在刷完一集之后再看一集的心理是一样的,只不过他们的诱惑要大上成百上千倍。

 

 

换句话说,如果你知道自己刷剧的时候都没有自制力,就千万别碰类似赌博的东西了……你很可能也会控制不了自己输得倾家荡产。

 

不过,和赌博比起来,刷剧对你的人生的影响的确是微乎其微。

 

但你仍然不要忽视它对健康造成的坏影响。

 

 

当然,这不是因为疯狂刷剧本身。

 

而是因为疯狂刷剧带来的熬夜/一边刷剧一边吃高热量零食/一人刷剧远离社交等问题。

 

熬夜不说了,大家都明白。

 

刷剧时手闲着嘴闲着,很多人就会顺便吃东西,一吃就没个数,一天把一周的屯粮都吃了。

 

长期独自刷剧,也会让人远离社交。没社交,没朋友,更没社交的恶性循环。

 

 

为此,Wright博士也提出了几点建议:

 

Tips

首先,如果不想熬夜,你可以设置闹钟,甚至定时关机,让自己在合适的时间入睡。

 

另外,你还可以邀请朋友/同好过来和你一起刷剧,这样一方面可以防止你长期没有社交,另一方面也有效降低你熬夜刷剧的可能性。

 

——毕竟,如果朋友回家之后你又偷偷熬夜刷剧,导致进度不统一,那下次你俩可能就要起冲突了……

 

 

Tips

其次,刷剧的时候手边不要放零食!尤其是高热量/高脂肪/特别咸的零食。

 

如果你一定要吃东西,可以选择水果,毛豆等零食,一次只拿一点点!吃完之后再起身拿!

 

因为你刷剧太专心致志了,你无论拿大碗拿小碗都会在不知不觉之中吃完,所以一次就拿一点点,每次吃完都站起身拿,会健康的多。

 

 

Tips

还有关键的一点,刷剧之前先锻炼,因为活动有助于大脑产生新细胞。

 

你可以尝试一下站着刷剧,这样能够有效降低你沉迷其中。

 

如果实在做不到,至少每集之间要站起来五分钟,闭闭眼,多活动活动,千万不要瘫在床上一刷就是几个小时。

 

 

感觉这些建议还挺有可行性的,无论是和朋友一起刷剧/一次零食少拿一点,还是每集中间站起来活动活动,都是属于“努力一下可以做到”的。

 

大家都要健康刷剧呀!

一时爽一直刷剧智障神经科专家熬夜刷剧

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