2019-08-21 15:33:33 热度:

超过50岁时,你每天睡多长时间?告诉你一个明确的范围

50岁以后,身体的各种功能通常开始衰退,但有些人似乎仍处于良好的精神状态,很少生病。在大多数情况下,这些人更擅长保持健康。事实上,身体健康与一个人的睡眠有很大的关系。知道如何保持健康的人通常非常注意睡眠和休息。

  

 一个可靠的睡眠需要许多细节一起实现。例如,你睡多长时间是一个非常关键的细节,也是许多人都怀疑的细节。那么,为了健康,你应该每天睡多长时间?  据了解,美国研究人员对90,000多名50至79岁的人进行了7年多的睡眠调查,发现每天睡眠超过9小时的人比每天睡眠7小时的人患中风的风险高70%,因此,他们睡眠的时间长短是50岁以上的人患中风风险的独立因素。  

睡眠时间的长短与年龄有很大关系。不同年龄的人需要不同的睡眠时间。那么,每天要睡多久才能健康呢?  一些专家认为,对于成年人来说,所需的标准睡眠时间是6-8小时,50岁以上的中老年人可以再减少1-2小时,青少年可以增加1-2小时,婴儿需要更长的睡眠时间,新生儿每天可以睡17小时。因此,50岁以上的人,建议每天睡7小时左右。 

 

通常,老年人的血液比较稠。如果睡眠时间过长,很容易增加血液粘度,导致中风等脑血管疾病。其他研究表明,长时间睡眠也可能诱发糖尿病。而睡眠过多,不仅难以消除一天的疲惫,还会影响健康和智力。

关于睡眠时间的问题,死亡率最低的睡眠时间大约是每天7小时。因此,你睡多长时间与一个人的健康密切相关。   有人说很难衡量你睡眠时间的标准。事实上,你健康睡眠的时间取决于你自己的情况。你健康睡眠时间的标准应该基于第二天感到放松和精力充沛。你不需要刻意控制你的睡眠时间。  

除了睡眠时间,睡眠质量也是衡量睡眠问题的一个重要因素。我们如何知道我们的睡眠质量?  

首先,我们可以通过一个公式来理解睡眠效率,睡眠效率=睡眠时间/卧床时间。如果这个结果大于85%,那么睡眠效率是正常的。这个简单的公式可以作为睡眠质量的参考。  

其次,你睡得越深,睡眠质量就越高?事实上,不同的人需要的深度睡眠时间有所不同。成年人通常会在一个晚上花掉15%到25%的深度睡眠时间。因此,即使他们睡得比平时长,这并不意味着他们可以增加深度睡眠时间。 

 

最后,高睡眠质量的总体表现如下:  

(1)入睡速度快,一般在睡觉后30分钟内入睡;  

(2)深度睡眠,深呼吸,不易惊醒;  

(3)晚上不起床或晚上很少起床,起床后又很快入睡;  

(4)早上起床后要迅速起床,精神饱满;  

(5)工作效率高,白天思维清晰。   

如果能达到以上五点,那么睡眠质量是好的。但是现在越来越多的人受到睡眠问题的影响。睡眠不足或睡眠质量差已经成为困扰许多人的问题。我们能做什么来保证我们的睡眠质量?  

睡觉前不要吃得太多:睡觉前吃得太多会刺激大脑,使大脑兴奋,并使睡眠困难;  适当的锻炼:锻炼可以增加深度睡眠,但睡前不要剧烈运动。  创造一个良好的睡眠环境:卧室环境应该安静,光线和温度应该合适。  

我们生命的大约三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠对我们的健康非常重要。每个人都应该注意他们的睡眠问题。

睡多长时间每天超过50岁明确范围

推荐阅读

孙思邈《千金方》大陵穴鬼心穴的准确位置图及功效与作用
口腔溃疡网继续给您谈谈中医里面的鬼字辈穴位。这个穴位,就是孙思邈在《千金方》里提到的鬼心血,亦即后世医家所说的大陵穴。 大陵穴在哪里啊?它属于手厥阴心包经,为该经的土输穴、原穴。它的位置在腕横纹中点处。掌长肌腱和桡侧腕腕局肌腱之间的位置。由于它处于月骨隆起处的后方,看似如山陵耸立,故而后世命名为大陵穴。 不过,说实话,就意义来说,大陵穴这个名字,不如孙思邈所说的鬼心穴。...[详细]
2019-07-15
中午睡不着觉怎么办?午睡的禁忌都有哪些?
俗话说中午不睡觉,下午塌陷,很多人都有小睡的习惯,特别是在炎热的夏天,中午的闷热让人昏昏欲睡。如果你可以在中午睡觉,你可以在下午进行一百次的工作。并且学习。 事实上,午睡不仅和我们的直觉一样舒适,适当的午睡确实对人体有很大的好处。专家说,午饭后,为了帮助消化,身体会自动由副交感神经支配。这时,短暂的睡眠可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。 此外,在午睡期间,人类...[详细]
2019-06-15
为什么睡觉总是醒来醒去?如何改善睡眠?
在生活中的,睡眠是人类不可缺少的一部分。好的睡眠有多多的好处,可以帮助我们的身体健康的,可以消除疲劳,恢复体力、保护大脑,恢复精力、增强免疫力等作用。但是为什么有的人睡觉的时候总是在半夜会醒过来,而且醒来以后很难再次入睡,睡不踏实、总是醒来醒去。这种情况会不会给我们健康带来危害呢?或许,你是在睡觉前做了不应该做的事情!我们应该如何改善呢? 一、睡前最不应该做的事情1、娱...[详细]
2019-08-30
熬夜为什么会口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,咽痛、心烦、脾气
喜欢熬夜的朋友可能深有体会,熬夜后容易出现口干、口苦、口臭、口涩、眼屎多、头面多油,甚至咽痛、心烦、脾气暴躁的症状。而长期熬夜还会出现头脑昏沉、肥胖、乏力、消化功能紊乱等情况。这背后的罪魁祸首就是湿气或者湿热(湿邪久恋可郁而化热,成湿热)。 熬夜是怎么产生湿气(湿热)的呢? 从中医角度分析,经常熬夜的人除了容易煎灼阴气,损耗真阴,还易伤人体阳气。 真阳就像太阳,湿气就像...[详细]
2019-08-13
午睡睡多长时间最合适?
无论是风里,还是在雨里,我都在这里守候着你~ 不管是上班族还是在校学生甚至老年人,中午吃完饭后,都会有困意,长此以往养成了午睡的习惯。 但是,午睡也不是说可以随随便便就睡,想睡多久就睡多久的,因为午睡过长也不好。 午睡最佳时间表 由于职业的需要,每个人最适的午睡时长也有所不同。而午睡时间的长短也决定了午睡质量的高低。从6分钟到90分钟不等,都有不用的效果。 6分钟,增强大脑记忆...[详细]
2019-10-25
60岁以上老人睡多久合适?
人的一生中约有三分之一的时间是用来睡觉的。随着年龄的增大,很多老年人会睡得越来越少,经常半夜就会睡不着或第二天很早醒来。 这其实是一种正常的生理现象,因为老年人神经细胞有所减少,会使睡眠时间也不断缩短。那么,60岁以上的老年人睡多久合适?睡太少或睡太多有什么影响? 60岁以上老人睡多久合适? 一般说来,成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过,如果是60岁以上的老年人,那么一天...[详细]
2019-07-08
十年失眠,竟被《医学秘旨》夏枯草和制半夏两味药治好!
今天这篇文说,口腔溃疡网小编想和您一起探讨一则治疗失眠的便方。 你记下来,然后我说其中的道理:准备夏枯草和制半夏各9克,浓煎服用,仅此而已。临证或有加减。 这个办法,最初载于《医学秘旨》。 我之所以对这个办法印象深刻,源于我的一位师弟。我的这位师弟,也是博览群书的优秀医者。那是十多年前了,有一次,他应邀去异地就诊,恰好,我也去那里办事,于是一同前往。我在闲暇之余,还陪他出...[详细]
2019-09-04
十一点不睡,不要脸;十二点不睡,不要命
《黄帝内经》蕴含着许多看起来高深莫测的养生奥秘,但大多都从饮食、起居、劳逸、房事等角度总结而来,这不就是我们平凡生活的基本组成吗?所以,养生其实不是偶尔的保温杯里泡枸杞,不是一年锻炼两次、一次半个小时,它本应渗透在我们生活中的方方面面。 这样说起来,年轻人看到可能就怕了,不要怕,虽然是方方面面,但方方面面都是小事。 今天我们就谈谈《上古天真论》里的起居有常怎么做。 首先...[详细]
2019-11-11
《关于实施健康中国行动的意见》保证睡眠时间要在七个小时以上
就在昨天,国务院发布了《关于实施健康中国行动的意见》、《国务院办公厅关于印发健康中国行动组织实施和考核方案的通知》、《国务院办公厅关于成立健康中国行动推进委员会的通知》。这些文件要求,我国今后将以15个重点专项为中心,全面推进疾病预防工作和健康促进工作。这些重点专项中,有包括普及中医药知识、普及防癌知识等内容,同时也有一项特别引人瞩目,这就是增进全民的睡眠质量。 其中,...[详细]
2019-07-16
治疗失眠的几个有效小偏方
失眼,又称入睡和维持睡眠障碍,是指各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等无法入睡或无法保持睡眠状态,导致不能正常睡眠的一种常见病。可分为原发性睡眠障碍、继发性睡眠障母、假性失眼等类型。致病因主要是精神过度紧张或兴奋,并件以头昏脑涨、头痛、多梦、记忆力减退、神倦胸、注意力不集中、食欲不振,手足发冷等,常见于神经官能症、种经衰弱等;如失眠伴...[详细]
2019-06-19
睡前吃枸杞有什么好处?
枸杞,相信大家一定不陌生,这是我们日常生活中,经常所能遇到的一种食材。经常食用枸杞泡水喝,对于我们的身体健康是很有好处的。我们在煮粥的时候,或者是泡水喝的时候,加入点枸杞,对于我们的身体健康是很有好处的。 枸杞的营养价值是非常丰富的,并且,其中还含有非常丰富的微量元素,以及丰富的维生素,这对身体健康是很有好处的。我们在日常生活中,经常吃点枸杞,对于改善身体健康同样是很...[详细]
2019-08-03
午睡对人体究竟有什么好处,午睡的时候应该注意些什么?
日常生活中,午睡已经成为很多人的一个习惯,尤其是在炎炎夏日里,中午会觉得困倦不堪,如果此时能打个盹儿、眯一觉,会舒服很多。那么午睡对人体究竟有什么好处,午睡的时候应该注意些什么呢? 午睡对人的好处 ①午睡可以保护心脏,对预防冠心病和心肌梗塞有积极作用,如果每周能午睡至少3次或以上,且每次午睡持续半小时,那么人体冠状动脉能够得到休息,患心脏疾病的风险会降低。 ②午睡可以降低...[详细]
2019-07-16
经常睡前玩手机的危害:影响睡眠、大脑功能下降、眼睛疼痛、皮肤越来越差
不知道在生活中,你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人,确实是这样,有相当多的人,晚上睡觉时,关上灯,借着手机屏幕散发出来的微弱灯光,看新闻或玩游戏,甚至有些时候,人已经睡着了,手机向枕头边一扔,屏幕依然亮着,这样的情况,其实是很容易见到的。 不少人坦言,要是睡觉前不玩手机,还真的不舒服,确实是这样,随着手机智能的进一步普及,在看手机的时候,可以轻松的领略很多东西。但是...[详细]
2019-10-12
三四点醒来就睡不着了什么原因?
睡眠对一个人来说非常重要。只有睡好觉才能为第二天的工作和学习提供精神支持。许多人有各种各样的睡眠问题,这非常令人不安。有些人在三四点钟醒来,再也睡不着。他们睁大眼睛,努力在早上起床。为什么你每天三四点醒来就睡不着?接下来,让我们一起来看看。 为什么你每天三四点醒来就睡不着? 1、精神原因许多人在凌晨3点或4点后醒来,再也睡不着觉的原因与他们的心理健康密切相关。许多人患有抑郁...[详细]
2019-10-17
黄连阿胶汤组成方歌功效与作用:治疗心火过亢、肾阴不足引起的失眠、复发性
今天这篇文说,口腔溃疡网继续穿越时空,领略古老中医方剂学当中的朵朵奇葩,感受华夏医道的独特魅力。 我们中国人,很在乎睡眠。早上起来,两个人一碰头,第一句话就问昨晚睡得怎么样。同时,我们中国人也容易失眠。中国人内敛的性格,以及当下所背负的激烈竞争压力,让我们周围很多人,都有睡眠问题。 睡不好觉怎么办?到医院的心理科开点药片吗?能解一时之需,可时间长了就发现,吃多了,也没用...[详细]
2019-08-12
吃宵夜的危害:爱吃宵夜的人,正在亲手「毁掉」自己的生物钟
纪录片《人生一串》里,有一句话被吃货们奉为至理名言: 没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。 夏日的烟火气,来自街头巷尾的宵夜店:滋滋作响的烤肉、冒着蒜香的烤生蚝、让人垂涎欲滴的小龙虾 但最近,让人欲罢不能的宵夜,被一项新研究送上了头条: 剑桥大学的科学家发现,受进食影响的胰岛素,能改变细胞生物钟蛋白表达,改变细胞活动的节律。 也就是说,在错误的时间进食,比如吃宵夜,会改变胰...[详细]
2019-06-14
睡眠有了“新国标”!一天睡多长时间比较好?
酣睡的人有同一种幸福的模样,睡不好的人却各有各的不幸。 长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。 那么问题来了,你知道睡多久才达标吗? 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 在作息方面,针对不同年龄段的群体,文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中,小学生每天睡眠10个小时;初...[详细]
2019-07-17
不寐的中医治疗方法
不寐的中医治疗方法 不寐,中医病名。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。病位主要在心,涉及肝胆脾胃肾,病性有虚有实,且虚多实少。治疗以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则。 1名词解释 不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困...[详细]
2019-09-05
睡眠新国标:几点睡、几点起、睡多久有答案了
近日睡眠新国标出炉 这项关于睡眠的最新国际标准指出 成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时 新国标下该如何睡觉? 口腔溃疡网小编带你揭晓~ 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 几时睡,几时起 /最好七点左右起床/ 新国标下,早上我们最好7:00之前起床,可以在6:00~7:00之间。 因为早上5~7点,是大肠器官的排毒时间,这个时候适合起床上厕所排便。 同...[详细]
2019-08-28
女人失眠是什么原因?女人失眠的治疗方法介绍
生活和工作的压力,让越来越多人出现了失眠的现象,尤其是女性,她们比男性更容易失眠。失眠期,不仅睡不好,半夜容易醒来,而且还容易发脾气,心情也不好。其实,女性在三个时期,很容易出现失眠现象。 月经期失眠 女性在月经来之前,或者经期很容易失眠,其实是因为激素水平出现了波动。在排卵期过了之后,女性的孕激素水平会开始下降,这是引起经前或经期失眠的主要原因。女性在失眠的同时,还会...[详细]
2019-09-01
治疗失眠的穴位百会穴和涌泉穴,为何艾灸后更失眠?
百会穴和涌泉穴能有效的治疗失眠。 但是,为什么我艾灸的也是这两个穴位,但是本身十二点睡着的, 艾灸后会拖延到凌晨一两点, 请老师指点下 解答分析: 看到这个朋友的回复后,我也深入的了解了下这个朋友的体质后发现,这个朋友有两个问题。 第一是个人属于是内热体质,平时容易有手脚心发热,易怒,暴躁等情况,第二是艾灸时间是在临睡前。 百会穴,别名三阳五会,头为诸阳之会,百脉之宗, 而百会...[详细]
2019-08-02
失眠多梦睡不着怎么办?心火上炎难眠易醒与心血不足虚烦不眠食疗方法
一只、两只你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟心相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。 第一种:心火上炎,难眠易醒 如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的心火上炎的表现了。处于这种状态的人,容易出现入睡困难,或者睡得浅,睡着...[详细]
2019-07-25
千金难买回笼觉,回笼觉危害好处都有哪些?
回笼觉就是你早上醒来之后没起床,又在床上赖了一段时间,睡了一会觉。很多人都说自己睡过回笼觉后,头脑清楚思路清晰,身体更舒服了。民间还有千金难买回笼觉的说法,认为睡回笼觉对身体更好,但这已被人们证实是误传。而且,有些人要是睡回笼觉,对身体只有伤害没有好处。 人们睡回笼觉,对身体到底是好还是不好? 睡回笼觉对身体好不好,真的是要看个人情况,不过,绝大多数情况下,睡回笼觉对身...[详细]
2019-08-25
灯心草、淡竹叶两味中药小茶方有助于调理睡觉浅短、睡眠质量不高
今天口腔溃疡网小编这篇文说,想帮助那些睡觉浅短、睡眠质量不高的人。 我告诉你一个小茶方。它用两味中药。一个是灯心草,一个是淡竹叶。 准备灯心草(如下图2)3克,淡竹叶(如下图1)10克,放在水里面,首先武火煎煮沸腾,然后小火慢煎一小会儿,最后取药汁来服用。每天一剂。如果没有时间煎煮,就把这两味药一起放入大茶杯里面,加沸水冲泡,闷盖10分钟之后代茶饮。请注意,一定是大茶杯。灯心草...[详细]
2019-11-13
经常熬夜对身体有哪些危害?如何挽救?
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-07-29
睡觉不停做梦该补充哪种维生素?
做梦不代表睡眠质量差,很多人认为做梦属于浅睡眠,甚至把多梦作为失眠的症状之一。 在临床工作中,也经常被一些来就诊病人询问:医生,这几天我怎么老是做梦,一个接一个做,会不会有什么疾病呀?能不能给我开点药让我不要做梦或者少做一点梦? 实际上,这里面犯了一个错误的认知,认为梦多了,自己睡觉时间肯定短了,这久了肯定会导致严重疾病,再听到好多有精神疾病的病人都多多少少存在睡眠不好...[详细]
2019-08-25
失眠的原因可能是肾精告急!按摩然谷穴配阴陵泉可以益阴、补肾治疗失眠
口腔溃疡网小编来和您聊聊,当一个人肾精亏少到一定程度是,他(她)的典型症候。这就是惊恐难眠。 这件事情,如果不是亲历,是很难理解的。 肾精亏少,为什么会在睡觉时害怕呢?这到底是怎样一番光景? 这其实要从失眠一症的临床观察说起。 看官须知,在失眠患者中,有这样一批人。他(她)们整日惴惴不安,好像时刻有人来逮捕他们,又好像是自己身处不安的环境中,整个人全天都在提心吊胆。就连别...[详细]
2019-06-14
睁眼睡觉的人怎么回事?睁眼睡觉影响视力,严重可失明!
一般来说 人都是闭着眼睛睡觉的 但是如果你看过《三国演义》 就会发现有一个人是例外的 他就是张飞 电视剧中张飞睡觉是这样的 说实话 如果大晚上冷不丁看到这一幕 可能会被吓成表情包 除了直接睁眼睡的 还有半睁着眼睡的 图片来源网络 有的小伙伴就不禁发问 睡觉就睡觉 为什么要睁着眼呢? 当然不是好玩 更不是为了吓你 睁眼睡有可能是身体在告诉你 别睡了,我病了 到底是什么病呢? 其实,睁眼睡觉并不稀...[详细]
2019-08-16
睡觉时到底要不要穿衣服?裸睡都有哪些好处?
睡觉是生命中的大事,毕竟人的一生绝大部分时间是在睡觉中度过的。 说到睡觉,每个人都有自己的一点小癖好。 有的人抱着玩偶睡,有的人开着灯睡,有的人听着音乐睡,还有的人喜欢裸睡...... 什么?裸睡? 没错!当你还在为裸字而感到害羞尴尬的时候,很多人已经开始享受裸睡的自由。 但也会有人担心裸睡不会有卫生问题吗?所有人都适合裸睡吗?今天,就来说说裸睡的那些事儿。 裸睡有什么好处? 1.降低...[详细]
2019-07-15
酸枣仁、夜交藤心肝俱养治疗失眠
口腔溃疡网小编的身边遇到过很多人年纪轻轻的整夜整夜的睡不着觉的人,他们多二十出头的样子,你要是问他们为什么失眠,他们也说不上来,医院也去看了,药也吃了,心理辅导也做过了,可就是不见好转。可以见到,其实很难入睡对人来说,无论是从事身体上还是从精神上,都有非常大的影响。因为这更容易促使人们衰老的发生。 实际上,失眠也算是一种恶性的循环,或许一开始不明白发病的原因是是什么,...[详细]
2019-06-28
  • 失眠?睡不好?摆脱安眠药,中医是这样调理失眠的!
    失眠在中医学中又称为不寐,是由于情志,饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或者睡眠浅,易醒,时睡时醒,重者彻夜难眠,或者半夜醒来再也无法入睡。失眠最直接的结果,就是第二天出现眩晕、疲倦乏力、心跳过速或者健忘等症状。睡眠好的人,多半脸色很好...
  • 早入睡却凌晨就醒什么原因?神经衰弱、心理压力过大、睡眠障碍症
    有些人的生物钟就是与常人不同,明明晚上7、8点的时候,就困得眼皮子直打架,但真的早早入睡了,却又凌晨1、2点就醒了。而且还是那种醒来之后就精神得不得了,想再入眠难上加难! 这到底是怎么回事呢?有人说是生物钟紊乱?医生表示:并非如此,真正的病因应该是这3点 早入睡却凌晨就醒?幕后黑手有3个 1.心理压力过大 对于这一点,可以说是大部分有这方面失眠问题的人群的主要原因了。因为现代的生活...
  • 中午睡不着觉怎么办?午睡的禁忌都有哪些?
    俗话说中午不睡觉,下午塌陷,很多人都有小睡的习惯,特别是在炎热的夏天,中午的闷热让人昏昏欲睡。如果你可以在中午睡觉,你可以在下午进行一百次的工作。并且学习。 事实上,午睡不仅和我们的直觉一样舒适,适当的午睡确实对人体有很大的好处。专家说,午饭后,为了帮助消化,身体会自动由副交感神经支配。这时,短暂的睡眠可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。 此外,在午睡期间,人类...
  • 心血虚失眠怎么办?心血虚怎么调理?
    睡不好觉,是可以让人抓狂的。抓狂到什么程度呢?就在前几天,有本订阅号的读者给笔者留言,说自己深受失眠的折磨,用了好多药,好多办法和思路,都不见效。该患者已经怀疑,自己的脑细胞已经被失眠折磨得快要消失殆尽了。 在这里,本订阅号想说:失眠和脑细胞的多寡,没有直接关系。而针对某一治疗思路三天打鱼两天晒网,动不动就轻易更换,更是调治疾病的大忌。 我们想提醒您的是,既然睡不好觉了...
  • 午睡最佳时间多长时间?
    拥有一个科学、有效的午睡,能够为身体健康及时充电,但若午睡时姿势不对、时间失效,也会让午睡效果大打折扣。所以,想要让午睡效果更好,还是要注意以下这几点,否则午睡很容易就变成误睡。 午睡多久最好 我们入睡大约半小时后,就会进入深睡眠阶段,此时处于中枢神经抑制阶段,流经大脑组织的血液比较少,而且人体的肌肉处于放松的状态,体内的新陈代谢也很少。如果已经进入深睡眠再突然醒来,大...
  • 不寐的中医治疗方法
    不寐的中医治疗方法 不寐,中医病名。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。病位主要在心,涉及肝胆脾胃肾,病性有虚有实,且虚多实少。治疗以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则。 1名词解释 不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困...
  • 张仲景《伤寒论》桂枝甘草龙骨牡蛎汤组成方歌功效与作用:治疗心阳不足引起得失眠、心悸心慌
    口腔溃疡网来和您继续聊失眠。 看本文的标题,许多朋友可能会心生疑惑什么是最难受的失眠啊?失眠就是失眠呗,睡不好就是睡不好,哪里还有最难受之说? 看官,如果您这么想,只能说明您没见过,或者没有亲身体验过。 这世间的失眠,真的有那么一种,让人痛不欲生、难熬至极。这,就是心阳虚所致的失眠。 心阳不足为什么会导致失眠啊?说起来简单我们的心,藏心神。心神安定,则睡眠如常。如果心阳不...
  • 吃再多补药,都不如睡个好觉,睡不够、睡不好对身体的伤害都有哪些?
    现如今,大家的生活质量提高了,都开始重视起了身体健康,更有人不惜花大把钱买人参、燕窝、虫草之类的补品。 但实际上,生活中有件寻常小事,你要是做对了,可比吃啥补品都管用! 这件事就是 睡觉 。 吃再多补药,都不如睡个好觉 俗话说: 药补不如食补,食补不如睡补。 传统医学历来重视睡眠养生,有能眠者,能食能长生的说法。 古语云:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强...
  • 女性熬夜对身体危害有哪些?
    1、熬夜加夜间进食,极容易引起胃肠危机 晚上十点之后是肠胃道休息的时间,假使常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。 2、记忆力渐渐下降,极容易形成健忘症 正常来说,人的交感神经在夜间应是处于休息...
  • 灯心草、淡竹叶两味中药小茶方有助于调理睡觉浅短、睡眠质量不高
    今天口腔溃疡网小编这篇文说,想帮助那些睡觉浅短、睡眠质量不高的人。 我告诉你一个小茶方。它用两味中药。一个是灯心草,一个是淡竹叶。 准备灯心草(如下图2)3克,淡竹叶(如下图1)10克,放在水里面,首先武火煎煮沸腾,然后小火慢煎一小会儿,最后取药汁来服用。每天一剂。如果没有时间煎煮,就把这两味药一起放入大茶杯里面,加沸水冲泡,闷盖10分钟之后代茶饮。请注意,一定是大茶杯。灯心草...