2019-11-19 21:54:21 热度:

女性经常熬夜,阳气被透支怎么办?

生活中的很多习惯,人们都知道对身体不好,但是道理都懂,能付诸实际的太少。

比如我们都知道经常熬夜对身体不好,容易耗损人体的阳气,属于“吸阳”的事情。

也知道阳气不足会给身体带来一系列的不舒适,尤其是会出现很多的亚健康状况,长此以往,身体的免疫力也会降低,疾病或许就是趁此“登门拜访”了。



对于女性朋友而言,若是“吸阳”的事情没忍住,做得太多,导致阳气被透支,在改掉“耗阳”习惯的同时,若能坚持做好这5件事,阳气便会慢慢回升变得充足。

1.保持乐观的心态

良好的心态对一个人的影响是很大的,但生活中的女性,往往都有一颗七窍玲珑心,会因为一些鸡毛蒜皮的小事而忧心忡忡,也容易钻牛角尖,让自己长期处于一种忧伤的情绪中,但是忧伤的情绪也会“吸阳”,因而,保持一个积极乐观的心态,保持高涨的情绪,对于恢复阳气也是很有帮助的。



2.常喝姜枣茶

大部分女性朋友都知道红枣对女性健康很有好处,有助于补血,有些女性朋友会用红枣来泡水喝,若是在泡红枣的时候,加一些生姜、红糖,对于补充女性的阳气更有用处。

因为生姜性热,可以帮助消除体内的寒湿之气,体内的寒湿之气被慢慢去除了,阳气便能更好得回升,而红糖本身有活血化瘀的效果,可以帮助排除体内的一些瘀血。

三者搭配泡水喝,有益于阳气的补充。

3.保证充足的睡眠

现代女性有很大一部分属于“夜猫”族,晚上总是要到很晚才睡,熬夜已经成为了一种常态。

熬夜最直接的影响就是睡眠不足导致第二天的精神状态欠佳,长此以往,在该恢复阳气的时候,选择了熬夜,阳气就会被进一步消耗。

因此,女性若想恢复人体的阳气,保证充足的睡眠就很重要。

晚上尽量在10点左右就睡觉,睡够8小时。



4.坚持每晚泡脚

泡脚是一个很好的习惯,可以将白天积攒的疲惫消耗掉一部分,还能温暖双脚,尤其是在温度比较低的冬季,泡脚的优势就更加明显了。

若是在泡脚的时候加入艾叶或者是花椒,更有助于促进人体的血液循环,帮助女性赶走体内的寒湿之气,时间久了,体内的阳气也会慢慢回升。

5.保持适量的运动

运动时很多女性朋友的“短板”,但是适量的运动有助于疏通人体的经络,经络通畅了,阳气的流通也就更加顺畅,久而久之,阳气也会渐渐变得充足。

怎么办阳气被透支女性经常熬夜

推荐阅读

百合的功效与作用:助睡眠,解心忧,缓心急,是药中美人
在我眼中,每一味中药都是有生命的,甚至有语言,有个性,有品格。 你了解这些中药,就仿佛了解好多知心的朋友。在你需要的时候,它们会挺身而出,用不同的方式来帮助你,理解你,替你分担。 今天,我就给你说一味中药。它如洁白温润的美人,永远是那么含情脉脉,永远是那么善解人意。这就是百合。 我从前的一个同事,他的老母亲有那么一段时间,总是心慌,心烦,总感觉不踏实。听见什么声响,或者...[详细]
2019-11-25
总是发生失眠该怎么办?
现在物质条件变得越来越好,可是生活的压力也变的越来大,出现失眠的人越来越多,现在我国大概有80%的人有失眠的情况,一些一线城市的失眠情况最多,特别是上海和广州两个城市。 其实,失眠的人现在这么多,大都是压力太大、精神长期的紧张导致的。所以,要想改变自己的睡眠,在生活上就要先放松你的心态,注意好自己的饮食方式,记得还要少熬夜。平时还要多吃安神助眠的食物。 推荐2个安神助眠的食...[详细]
2019-10-01
睡觉时到底要不要穿衣服?裸睡都有哪些好处?
睡觉是生命中的大事,毕竟人的一生绝大部分时间是在睡觉中度过的。 说到睡觉,每个人都有自己的一点小癖好。 有的人抱着玩偶睡,有的人开着灯睡,有的人听着音乐睡,还有的人喜欢裸睡...... 什么?裸睡? 没错!当你还在为裸字而感到害羞尴尬的时候,很多人已经开始享受裸睡的自由。 但也会有人担心裸睡不会有卫生问题吗?所有人都适合裸睡吗?今天,就来说说裸睡的那些事儿。 裸睡有什么好处? 1.降低...[详细]
2019-07-15
十年顽固的失眠,该怎么化解?
有一次,我参加业内的一场学术交流会。过程中,我对下面这个故事记忆尤深。 话说某患,年48岁,女,系工厂职工。大概从十年以前开始,睡觉质量逐渐降低,到了最后这一两年,每天晚上只能睡不到四个小时,遍用西药无效。用中药调治,历经滋阴、安神、养血、清热等诸多思路,也都宣告束手。 十年顽固的失眠,该怎么化解? 后来,医家对其进行了仔细辩证。发现了几个关键问题,第一,舌头发暗。第二,舌...[详细]
2019-12-04
心血虚失眠怎么办?心血虚怎么调理?
睡不好觉,是可以让人抓狂的。抓狂到什么程度呢?就在前几天,有本订阅号的读者给笔者留言,说自己深受失眠的折磨,用了好多药,好多办法和思路,都不见效。该患者已经怀疑,自己的脑细胞已经被失眠折磨得快要消失殆尽了。 在这里,本订阅号想说:失眠和脑细胞的多寡,没有直接关系。而针对某一治疗思路三天打鱼两天晒网,动不动就轻易更换,更是调治疾病的大忌。 我们想提醒您的是,既然睡不好觉了...[详细]
2019-07-07
睡的晚还早醒怎么办?“纯天然安眠药”食物,常吃助你一觉睡到天亮
很明显不是为了工作,生活中的许多年轻人都爱着熬夜,但是他们可以在熬夜后一直睡到天黑吗?情况不一定如此。当你早醒和晚睡时很容易感到疲倦,我们很容易保持健康,尤其是睡眠健康。 临床上有一种非常简单的方法,失眠分为两种类型。我不能在半夜睡觉和醒来,睡眠不能持续很长时间。这是典型的不睡觉,睡光和早起。 龙眼是一种水果中的营养成分,能调节大脑皮层的功能,消除失眠,增加患者的记忆力...[详细]
2019-06-17
失眠?睡不好?摆脱安眠药,中医是这样调理失眠的!
失眠在中医学中又称为不寐,是由于情志,饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或者睡眠浅,易醒,时睡时醒,重者彻夜难眠,或者半夜醒来再也无法入睡。失眠最直接的结果,就是第二天出现眩晕、疲倦乏力、心跳过速或者健忘等症状。睡眠好的人,多半脸色很好...[详细]
2019-08-18
熬夜伤肝,又伤脾胃,怎么办?
前面的文章反复讲到要想脾胃好,就要饮食规律作息规律不要熬夜等等。但后台留言中,不少二三十岁的年轻朋友说:您说的道理我都懂,可是我现在的生活工作情况实在做不到,不知怎么办好? 教授,我们现在工作压力很大,每天下班都七八点了,回家后经常也要加班,想要早睡基本不可能啊。 教授,下班后,同学朋友同事,经常要聚聚,一搞就会很晚,不参加聚会也不行啊,慢慢朋友都没了。 现在年轻人的生活...[详细]
2019-07-29
吃再多补药,都不如睡个好觉,睡不够、睡不好对身体的伤害都有哪些?
现如今,大家的生活质量提高了,都开始重视起了身体健康,更有人不惜花大把钱买人参、燕窝、虫草之类的补品。 但实际上,生活中有件寻常小事,你要是做对了,可比吃啥补品都管用! 这件事就是 睡觉 。 吃再多补药,都不如睡个好觉 俗话说: 药补不如食补,食补不如睡补。 传统医学历来重视睡眠养生,有能眠者,能食能长生的说法。 古语云:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强...[详细]
2019-07-27
十年失眠,竟被《医学秘旨》夏枯草和制半夏两味药治好!
今天这篇文说,口腔溃疡网小编想和您一起探讨一则治疗失眠的便方。 你记下来,然后我说其中的道理:准备夏枯草和制半夏各9克,浓煎服用,仅此而已。临证或有加减。 这个办法,最初载于《医学秘旨》。 我之所以对这个办法印象深刻,源于我的一位师弟。我的这位师弟,也是博览群书的优秀医者。那是十多年前了,有一次,他应邀去异地就诊,恰好,我也去那里办事,于是一同前往。我在闲暇之余,还陪他出...[详细]
2019-09-04
十一点不睡,不要脸;十二点不睡,不要命
《黄帝内经》蕴含着许多看起来高深莫测的养生奥秘,但大多都从饮食、起居、劳逸、房事等角度总结而来,这不就是我们平凡生活的基本组成吗?所以,养生其实不是偶尔的保温杯里泡枸杞,不是一年锻炼两次、一次半个小时,它本应渗透在我们生活中的方方面面。 这样说起来,年轻人看到可能就怕了,不要怕,虽然是方方面面,但方方面面都是小事。 今天我们就谈谈《上古天真论》里的起居有常怎么做。 首先...[详细]
2019-11-11
22岁小伙,不食烟酒,脑梗离世,医生:习惯熬夜、吃垃圾食品害的
脑梗塞是中老年的常见病,主要是血管坏死、血液粘度高、血栓形成。血液不能及时为大脑提供有用的营养和氧气,导致脑组织坏死和脑功能丧失。 随着现代人的生活水平越来越好,它也导致了许多坏习惯。工作和休息的好习惯被打破了。这导致脑梗塞的风险越来越大。 脑梗死最可怕的地方是它的死亡率和致残率都很高。 在医院门口,我看到一个年轻人被拖进了医院。对他来说,时间就是生命。即使有一分钟,你...[详细]
2019-06-07
大枣葱白汤制作方法功效与作用:补脾养血治疗血虚失眠
在网络上,有太多的读者朋友,向我倾诉失眠之苦。他们希望能见到我,让我当面帮助他们。 可是,我只是身处北国的一名平凡医者,技术一般,见地一般。而你,却要不辞千辛万苦来寻我,况且以我的能力,未必能帮你多少。这样一来,您的成本,是不是太高了? 因此,面对读者的热情,我诚惶诚恐,甚至坐立不安。怎么办?我只能掘地三尺,把国医典籍中那些优秀的方法,把我医案中那些安全可靠的单方、验方...[详细]
2019-11-27
经常熬夜对身体有哪些危害?如何挽救?
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-07-29
张仲景栀子豉汤主治方歌功效与作用禁忌:治疗胸膈烦热引起的失眠、睡眠障碍
今天这篇文说,口腔溃疡网小编继续来探寻中医世界中,那些璀璨的方剂明珠,来感受古老而生机勃勃的中医文化。 说什么呢?说一说,中医如何用两味药,解决棘手的失眠问题。 我们从一个医案说起吧。这个医案,是我在学医的时候,听老师讲到的,很生动,很说明问题。 话说一个女性,当时是1989年,年龄在30多岁的样子,石家庄人。她什么毛病呢?就是十个手指头,总起脓疮。一开始啊,她十个手指头疼,然...[详细]
2019-08-19
失眠小妙招:脚踩绿豆一个月按摩涌泉穴,失眠神奇逆转!
今天在这里,我们给您说说关于失眠、睡眠质量下降的外治之法。它说起来很有简单,但是仔细品味,却很有道理。这就是妙用绿豆。 准备绿豆500克,放在铁锅中用文火来炒热,然后倒进脸盆里。把我们的双脚洗干净,擦干,然后借盆中绿豆的余温,双脚踩踏绿豆,一边踩,一边揉按足底,边揉边踩。每天睡觉前一小时开始操作,每次操作至少30分钟。 这个办法,我们为您择选自《中医外治方全书》。 它的道理在哪...[详细]
2019-07-01
天热睡不好、心烦爱生气怎么办?按摩期门穴、肝俞穴、胆俞穴疏肝解郁,助眠
三伏盛夏,天气可谓如火如荼。气候炎热,晴雨交加,让人浑身不适。外有湿热之气,内有多方压力。现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力? 两相夹击,就容易引来很多不舒服。 具体有哪些不舒服呢? 体感上,出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等;精神方面,表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 这些说不上来是什么原因的毛病,按一按穴位、刮一刮经脉,能起到一...[详细]
2019-07-31
合欢皮夜交藤的功效与作用及禁忌与食用方法
我是一个普通得不能再普通的中医人。但是,我对中医药学却有一股子痴迷。在我看来,每一味中药,都有它独特的个性,甚至生命。它们是鲜活的,是从百香园中款款走来的女子,或清利脱俗,或醇厚可人,或静如处子,每一个都值得玩味。 比如说现在,我要给你讲的,就是两味让你心神恬静的中药。它们可以让你的心情,好起来。 准备合欢皮12克,夜交藤9克,两味药清洗干净之后,切成段,放入暖瓶之中,加入...[详细]
2019-11-17
阴虚血少顽固性失眠中医治疗方法
中医学,源于民间,造福民间。所以,作为一个普通的中医人,我愿意把中医的科普知识,原原本本、严谨细致地传播给普通民众。 所以接下来,我想给你说一张,用于治疗顽固性失眠的传统方。 话要从我刚学医的时候说起。 有一回,我探亲回乡。乡亲知道我在学习中医,就拿我当个特殊人物。第二天,就有邻居找上我,说有人严重失眠,让我帮着看看。 来人,是我小时候玩伴的父亲。我二话没说就跟过去了。...[详细]
2019-10-26
核桃分心木、胡桃衣、核桃隔的功效与作用及禁忌症
经过家人的解释,小编才知道,原来这种东西叫分心木,也叫胡桃衣、核桃隔,是一种中药材,具有很强的保健作用。 1.缓解失眠 可将分心木用热水冲泡,早晚各一杯,有效缓解失眠症状。 2.缓解尿频遗尿 分心木有益气补肾的功效,对尿急、尿频、遗精、阳痿都有一定的缓解作用。 3.止血止带 分心木有止血之带之效,女性如有月经和白带过多的症状,可以用开水冲泡分心木饮用来帮助缓解。 4.止泄 若肠道不适,有...[详细]
2019-08-09
茴香吃法功效与作用及禁忌:健胃助消化、驱寒暖胃、安神助眠、消炎抗菌
闷热又潮湿的8月,很多人胃口本来就不好。偶尔多来几口冰西瓜、冷饮冰棍,脾胃更受伤! 说到养胃,很多人第一反应就是小米粥。 不过,小编今天要给大家介绍的养胃高手,是一种绿叶菜,想必北方的朋友们都不陌生~ 不卖关子了,它就是 茴香 。 比小米粥还养胃,这个季节最该吃 茴香养胃,体现在这两方面: 1、健胃助消化 茴香含有大量茴香油。 这种物质能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动...[详细]
2019-08-10
归脾汤标准配方组成方歌功效与作用点:治疗失眠
我们祖国的传统医学,绝对不是万能的。有些病,中医治不了。这是必须承认的。但是,也有一些病症,格外怕中医。中医治它们,是非常靠谱和有效的。 这里面,就包括失眠。 下面我们要说的,是出现在我国南宋时期的一张著名医方。它对于失眠的治疗功绩,可谓闪耀古今,足为当下国人膜拜。 这就是归脾汤的配伍。方见 白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁各18克,人参、木香各9克,甘草6克,当归3克,远志3克...[详细]
2019-08-05
酸枣仁、夜交藤心肝俱养治疗失眠
口腔溃疡网小编的身边遇到过很多人年纪轻轻的整夜整夜的睡不着觉的人,他们多二十出头的样子,你要是问他们为什么失眠,他们也说不上来,医院也去看了,药也吃了,心理辅导也做过了,可就是不见好转。可以见到,其实很难入睡对人来说,无论是从事身体上还是从精神上,都有非常大的影响。因为这更容易促使人们衰老的发生。 实际上,失眠也算是一种恶性的循环,或许一开始不明白发病的原因是是什么,...[详细]
2019-06-28
家长用错枕头只是会落枕,宝宝用错枕头却可能窒息
枕头,是对睡眠和健康影响较大的床品。对于成年人来说,选择高度、软硬不合适的枕头,常常会引发落枕,还影响睡眠质量,更有甚者造成颈椎病。 对于宝宝来说,选择正确的枕头就更加重要,因为错的枕头可能会让宝宝窒息 。 先来说,宝宝到底应该什么时候开始用枕头。 在医学上,目前没有严格的建议时间,但不建议3个月以下的宝宝使用枕头,因为3个月以下的宝宝还没有出现颈曲 ,不论平躺还是侧卧,头部...[详细]
2019-08-29
三四点醒来就睡不着了什么原因?
睡眠对一个人来说非常重要。只有睡好觉才能为第二天的工作和学习提供精神支持。许多人有各种各样的睡眠问题,这非常令人不安。有些人在三四点钟醒来,再也睡不着。他们睁大眼睛,努力在早上起床。为什么你每天三四点醒来就睡不着?接下来,让我们一起来看看。 为什么你每天三四点醒来就睡不着? 1、精神原因许多人在凌晨3点或4点后醒来,再也睡不着觉的原因与他们的心理健康密切相关。许多人患有抑郁...[详细]
2019-10-17
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,人在秋天,为什么总犯困?
时值初秋,很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象,总感觉昏昏沉沉的,睡不醒,浑身疲倦,当出现这种现象的时候,我们应该知道这是正常的,这是典型的秋乏。常言道:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。 在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。而到了秋季,人体出汗减少,体热产生和...[详细]
2019-08-20
什么样的睡姿最舒服?不同人群适合什么睡姿?
我们总会很关注什么时间睡觉,每晚睡觉时间长短等问题,而忽略了睡觉的姿势。殊不知,睡觉的姿势对健康也有着很大的影响,如果采用了不恰当的姿势睡觉,还会有可能对身体造成很大危害的。 啥样的睡姿最好 我们通常采用的睡姿有,仰卧位、侧卧位、俯卧位等,每个人的习惯不同,所以很难去规定一个标准,只要自己感觉舒服即可。 如果采用俯卧位姿势睡觉,身体重量会压迫胸腔,心脏易受压,生殖器官内...[详细]
2019-07-14
千金难买回笼觉,回笼觉危害好处都有哪些?
回笼觉就是你早上醒来之后没起床,又在床上赖了一段时间,睡了一会觉。很多人都说自己睡过回笼觉后,头脑清楚思路清晰,身体更舒服了。民间还有千金难买回笼觉的说法,认为睡回笼觉对身体更好,但这已被人们证实是误传。而且,有些人要是睡回笼觉,对身体只有伤害没有好处。 人们睡回笼觉,对身体到底是好还是不好? 睡回笼觉对身体好不好,真的是要看个人情况,不过,绝大多数情况下,睡回笼觉对身...[详细]
2019-08-25
睡很久了还是觉得困什么原因?
虽然说春困夏乏秋打盹,但是如果明明睡眠充足,却仍然经常感到困倦的话,则可能是身体出现了问题,应该积极进行调理。 1、脑血管出问题 血管问题在生活中是比较常见的,而高血压、高血脂等等因素,以及生活中没有多加注意,不少人也经常出现动脉硬化的情况,经常导致脑供血不足,从而导致总是困倦。 护理措施:如果有高血压等等相关的疾病的话,应该先控制好病情;其次,在生活中应该改掉各种不良习...[详细]
2019-09-01
失眠是年轻人的常态,不想吃安眠药,如何缓解失眠症状
失眠,是很多年轻人的常态了,睡不着,第二天又起不来,其实失眠对手机不好,所以今天我们来聊聊失眠这个话题。 失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 临床上将失眠分为原发性失眠和继发性失眠: 1.原发性失眠 是一种无法解释的、长期或终生存在的频...[详细]
2019-08-14
  • 咳嗽不止、难以入眠,中医调理方法
    据《医学衷中参西录》记载,天津的一个姓于的老妇人,差不多50岁上下,不仅咳嗽有痰,还有一些气喘,更令她恼火的是,还失眠。 张锡纯见到这番光景,只得细细诊察,经询问,患者早期的主要症状是夜间不能睡,心中时常觉得发热,久而久之,肺部就受伤了,出现咳嗽多痰,而且微微作喘的症状。 对此,张锡纯分析,原本是晚上难以入睡,直到黎明时分才能睡一会儿。 后来因为咳嗽不止、痰涎壅盛,而且气喘...
  • 睡觉老是在半夜醒来怎么办?6个小方法,提高你的睡眠质量!
    睡眠是身体机能休息的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。 可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?该如何解决呢? 在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能...
  • 橘皮的功效与作用禁忌:橘皮保健枕帮助改善睡眠
    橘子口味酸甜、营养丰富,很多人都喜欢吃。但你吃完橘子之后,是不是就把橘子皮给随手扔掉了呢?其实,我们可以把它们利用起来,做一个 橘皮保健枕, 帮助改善睡眠。 【橘皮保健枕】 【做法】 先将橘子皮放在干净的纸上,放在阳光下晾晒;等晒到半干时,用剪刀将橘子皮剪成细丝状或是丁状;最后,将晒干的橘子皮装入枕头套里,尽量填充成圆柱形就可以了。 橘子皮中含有大量的 天然挥发油物质, 可以通...
  • 失眠,怎么办?
    如果经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量,如卧室通风,保持干净整洁,卧室安静,室内光线适度,避免噪音和光线干扰,保证睡具的质量,床单被褥干净,以纯棉为主,不宜过重; 此外,可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头,其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间,早睡早起,一般入睡时间选择在9-10点为优。 此外应当保证半小时到1小时的午休时间,来提高整体睡眠质量;晚餐不宜过饱,少食辛...
  • 茴香吃法功效与作用及禁忌:健胃助消化、驱寒暖胃、安神助眠、消炎抗菌
    闷热又潮湿的8月,很多人胃口本来就不好。偶尔多来几口冰西瓜、冷饮冰棍,脾胃更受伤! 说到养胃,很多人第一反应就是小米粥。 不过,小编今天要给大家介绍的养胃高手,是一种绿叶菜,想必北方的朋友们都不陌生~ 不卖关子了,它就是 茴香 。 比小米粥还养胃,这个季节最该吃 茴香养胃,体现在这两方面: 1、健胃助消化 茴香含有大量茴香油。 这种物质能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动...
  • 抬手睡觉对身体好处坏处都有哪些?
    我睡觉的时候很喜欢抬手,现在怀孕了也很喜欢把手臂抬起来。后来,我听别人说,这样睡觉很不好。我想问一问,睡觉时喜欢把手臂抬起来,对身体是不是真的不好? 抬手睡觉舒服 睡觉时抬手臂,身体会有一种很舒服的感觉,就好像平时做扩胸运动一样。例如,腹式呼吸操中的动力呼吸、抱膝呼吸、侧身躯体抱膝呼吸、下蹲呼吸等,都有双臂上举的姿势。这些动作都会让人的膈活动度增大,有一种很舒服的感觉。...
  • 睡眠新国标:几点睡、几点起、睡多久有答案了
    近日睡眠新国标出炉 这项关于睡眠的最新国际标准指出 成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时 新国标下该如何睡觉? 口腔溃疡网小编带你揭晓~ 《健康中国行动(20192030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。 几时睡,几时起 /最好七点左右起床/ 新国标下,早上我们最好7:00之前起床,可以在6:00~7:00之间。 因为早上5~7点,是大肠器官的排毒时间,这个时候适合起床上厕所排便。 同...
  • 吃完午饭后,觉得很困想睡觉什么原因?
    很多人都有午睡的习惯,一方面,这是多年来形成的习惯,另一方面,吃过午饭后确实会有想要午睡的想法,感觉自己特别困。那么,是什么原因导致我们午饭后变得很困呢?真的是人人都需要午睡吗? 为什么想午睡 吃完午饭后想要睡觉,是一种正常的生理现象。人体在吃过食物以后,食物中的葡萄糖会阻止神经细胞产生因子神经元,这种因子神经元会对探查身体各个方面的变化、觉醒状态、激素水平、新陈代谢速...
  • 60岁以上老人睡多久合适?
    人的一生中约有三分之一的时间是用来睡觉的。随着年龄的增大,很多老年人会睡得越来越少,经常半夜就会睡不着或第二天很早醒来。 这其实是一种正常的生理现象,因为老年人神经细胞有所减少,会使睡眠时间也不断缩短。那么,60岁以上的老年人睡多久合适?睡太少或睡太多有什么影响? 60岁以上老人睡多久合适? 一般说来,成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过,如果是60岁以上的老年人,那么一天...
  • 经常做噩梦是什么原因?警惕这几种疾病,别以为是睡眠不好
    俗话说日有所思夜有所梦,经常做噩梦,是身体疾病所发射出来的信号,长时间下去会打击人们的斗志,让患者出现精神萎靡,生活中要做好护理工作,减少做噩梦的次数。 做噩梦提示着哪些身体疾病? 1、低血糖、心脏病 到了夜间是低血糖的高发时间段,因为身体里面没有足够的糖分来补充能量,所以到了凌晨3~4点左右,人们会出现做噩梦,同时伴有心慌出汗,第2天没有任何精神。经过研究发现,患有冠心病和心...