2019-11-28 12:14:41 热度:

酸枣仁的功效与作用怎么吃食用方法及副作用禁忌:滋养心肝、安神、敛汗,治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡、体虚多汗

睡眠质量不咋地朋友,也许可能大概都有这样的体验:

 

四处黑漆漆的,可眼睛却是骨碌碌的,脑子乱糟糟的,翻来覆去就是睡不着啊;“嗒”一根针掉在地上,然后就被惊醒......

 

 

唉,睡得好的人都是相似的,睡不好的各有各的“不幸”~

 

如果你也是“睡不着睡不好”大军中的一员,可以试试有着“东方睡果”美誉的——酸枣仁

 

酸枣仁,助眠的良药

 

酸枣仁,别名枣仁、山枣、酸枣核。

 

现在也正是酸枣仁成熟的季节。

 

入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实,除去果肉,碾碎果核,取出种子,晒干入药。

 

 

 

重点来了,酸枣仁到底有啥用?

 

中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的作用,可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

 

酸枣仁还有别名叫“东方睡果”、“调睡参军”,是治疗失眠的药用、食用的上好材料。

 

不夸张地说,几乎所有治失眠的方子,都少不了酸枣仁

 

 

明代李时珍《本草纲目》中就有记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也”。

 

现代研究发现,酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C,并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质,具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

 

说了这么多,总结一句话:酸枣仁,治失眠,杠杠的!

 

重点又来了,酸枣仁该咋用呢?

 

酸枣仁这样吃,让你心安睡个够

 

1、酸枣仁粥

 

《太平圣惠方》就记载有“酸枣仁粥”,用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。

 

做法也给大家准备好了——

 

材料:为酸枣仁10克,生地黄15克,粳米100克。

 

做法:将枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食即可。

 

 

2、酸枣仁猪心汤

 

现代工作生活压力大,因此很容易伤神劳心,这时候特别适合来碗酸枣仁猪心汤。

 

材料:酸枣仁、柏子仁各12克,圆肉10克,猪心1个。

 

做法:猪心洗净血污,剖开,把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中,用沙锅加水500毫升(约2碗水),适量炖至熟即可食用。

 

 

这道汤具有心安神、益智健脾的作用,是调理身心的好汤水。

 

3、酸枣仁煮水

 

除了入药用之外,生活上最简单的食用方法就是将酸枣仁煮水去渣熬粥

 

如果大家觉得前边两种做法太复杂,也可以试试第三种哦~

 

需要提醒的是,对症状比较多或病情比较复杂的朋友来说,最好在医生的指导下使用,以达到更好的效果。

 

 

除了吃,酸枣仁还有很多妙用——

 

酸枣仁这样用,许你一场良辰美梦

 

1、泡脚

 

睡前用酸枣仁泡脚,可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪,有利于改善睡眠质量。

 

药方一:酸枣仁15克、远志15克、五味子30克,可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

 

药方二:酸枣仁15克、柴胡15克、白芍15克、山慈姑15克、丹参15克、三棱15克、女贞子15克、怀牛膝15克。

 

 

2、穴位敷贴

 

“在睡眠中治失眠”,听起来是不是像玩笑话?

 

真的可以!

 

其实,这是建议晚上睡前以药来敷贴穴位,保留一夜,晨起撕去即可。

 

药物:将酸枣仁、珍珠粉、五味子、柴胡按2∶2∶2∶1的比例研末调匀,装瓶备用。

穴位:神阙、三阴交、涌泉。

 

操作:先用拇指在穴位处按揉,持续约5分钟(神阙穴除外);然后将药末用温水调成糊状,制成2cm×2cm的药饼;把药饼贴到穴位上,用医用胶布固定;每天睡前贴敷,晨起取下,两周为一个疗程。

 



穴位定位图  

 

 

这个药方特别适合压力大和经常熬夜的人。

 

不过,酸枣仁虽好,也不是人人都适合滴——

 

酸枣仁,肝血虚者更适宜

 

中医认为酸枣仁味甘、平,归肝、心经,有补肝、宁心、生津的作用。

 

对于因肝血不足,血不养心引起失眠的患者比较有效,尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。

 

 

如果不属于肝血虚的失眠者,用这个方法不一定会有效果。

 

肝血不足,通常会出现这些症状:

 

眼睛干涩、看东西出现模糊不清;面色草白、晦暗,而且没有光泽;容易烦躁、心神不宁;失眠多梦、容易醒;指甲变脆,容易折断;女性常常出现月经不调、月经量变少,甚至闭经。

 

当然,如果不清楚自己是否属于肝血虚,最好到专业中医师处就诊后再服用。

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    人的一生中,睡眠约占了1/3,可以说 好的睡眠是高质量生活的基础 。但如今这个时代,一夜好眠却成了很多人的奢侈品~ 据中国睡眠协会最新的调查结果显示,中国成年人的失眠发生率 高达38.2% , 超过3亿人 有睡眠障碍!而90后也成为了失眠的主力军, 近84%的90后 存在睡眠困扰。 即便是短期失眠 ,也会加重人的疲劳感,引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状;而 长期、高频的失眠 则会导致人...