2019-11-29 20:30:52 热度:

高以翔心源性猝死:哪些熬夜情况,会让人猝死?

  关于台湾演员高以翔先生猝死的事情,我两天前写过一篇文章。如今,应编辑邀请,我动笔再写一点。

  

  高以翔先生身材健硕,是运动达人,终究没能逃脱在凌晨一点多猝死的命运。他的离去让人深感忧虑:对熬夜的人来说,死神是不是随心所欲,想带走谁,就带走谁?

  对此,我想说,一切都是有规律、有因果的。我现在就给你讲,哪些情况下熬夜,会让人猝死。

  1,生气、动怒之后熬夜,容易猝死。

  从前在急诊科借调的时候,我碰上过一个五十多岁的女性。她当天晚上和老头子吵了一架,随后,她准备第二天早晨外出的行李。当她收拾到接近12点的时候,忽然感觉到心前区剧痛、有压榨感,随即倒地不起。后来经诊断,为大面积心肌梗死。幸运的是,经过抢救,她死里逃生。

  生气、动怒容易引发心率失常,从中医角度看,就是心气心血运行逆乱。这个时候熬夜,势必加重对心脏的损害,相对容易遭遇不测。根据此患的口述,在生气之后,心口就一直发闷。她想过早点休息,但是心存侥幸,结果真的发生了不测。

  2,最近1到3天身体乏力、疲惫,此时熬夜容易猝死。

  心源性猝死,说到底,是心气、心血不足,出现严重阻滞的表现。它不是孤立出现的。患者之前,往往有心气不足、心血淤阻的表现,比如浑身的乏力,胸闷、心前区闷痛等等。如果在之前的1到3天,甚至在一周之内,有这样的现象出现,就一定要避免熬夜,否则很容易发生意外。高以翔先生的离去,就是发生在身体明显不适、乏力,却依然要夜跑的情形之下。这是殊为可惜的。

  

  3,35岁以上的人熬夜,容易猝死。

  为什么说35岁以上?因为按照我们当代中国人的饮食习惯、营养状态,35岁以上是很有可能出现一定程度的动脉硬化、血脂异常、斑块形成的。从前,我们把目光投向40岁以上。而现在,我们必须要承认,有大量35岁以上的人,血液环境是不理想的。故而,我把这些人划入到熬夜猝死的高危人群里面。

  4,熬夜的时候进行紧张工作,从事大强度脑力体力劳动,或观看刺激性比赛的时候,容易猝死。

  熬夜,本来就是对心脏的损害。如果你在损害心脏的同时,从事大强度的脑力或体力劳动,或者看刺激的比赛,会让心脏负担进一步加重。从前,我就碰到过一个男性患者,儿子第二天结婚,头天晚上半夜忽然想起来,楼下的井盖没有铺红纸。怎么办?他翻身下床就到户外忙活。结果,凌晨12点刚过一点,突发心梗,经抢救无效去世。

  

  5,熬夜的时候长时间静止不动,忽然站起,容易猝死。

  前面说了,熬夜的时候如果有大强度体力劳动,容易猝死。反过来,如果你在熬夜的时候长时间不动、久坐,也容易猝死。我以前遇到过一个病人,是某杂志社的美术编辑。当天晚上,她给杂志做版,电脑前端坐到午夜1点多。当她完工,站起来的时候,忽然感觉窒息、胸闷,当即跌坐在地上。后来经过抢救化险为夷。后来经过检查,她的冠脉狭窄很严重。熬夜的时候,端坐太久,加剧了一身气血循环的不畅,这容易让心脏发生意外。

  总之,熬夜是一件危险的事情。如果我们有一天,万不得已,必须熬夜的时候,一定要把上面这些情况规避掉。而且,即便能够规避,也要尽量避免熬夜。

  本文理论依据:《实用中医内科学》、《实用中心血管病学》、《中医基础理论》

心源性猝死高以翔熬夜情况让人猝死

推荐阅读

睡前看手机、动手刺激、声音刺激、神经兴奋食物会引发偏头痛
看手机的习惯现在人人都有,抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等。然而, 总是看手机,损坏的不止是眼睛, 还可能诱发严重的眩晕和偏头痛, 甚至影响大脑健康。 这是因为,视觉信号具有很强烈的刺激作用,手机 电子屏幕的蓝光 会使人兴奋, 容易导致入睡困难、多梦, 令大脑无法得到充分休息。如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态,慢慢的就可能出现各种问题。比如 前庭性偏头痛。 它是...[详细]
2019-08-01
超过50岁时,你每天睡多长时间?告诉你一个明确的范围
50岁以后,身体的各种功能通常开始衰退,但有些人似乎仍处于良好的精神状态,很少生病。在大多数情况下,这些人更擅长保持健康。事实上,身体健康与一个人的睡眠有很大的关系。知道如何保持健康的人通常非常注意睡眠和休息。 一个可靠的睡眠需要许多细节一起实现。例如,你睡多长时间是一个非常关键的细节,也是许多人都怀疑的细节。那么,为了健康,你应该每天睡多长时间?据了解,美国研究人员对...[详细]
2019-08-21
侧卧、仰卧、俯卧、蜷着睡这4种睡姿,哪种睡姿最好?
据说,人一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过,睡觉对于一个人有重要的意义。 最近看到很多人都在问:到底哪种睡姿最好? 据统计,约60%的人会习惯仰卧着睡觉 35%的人侧卧 还有5%其他睡姿,比如俯卧、蜷着睡,有的干脆把自己拼成一个大字。 各式各样的都有,虽然你可能一个睡姿保持了几十年,但今天必须告诉你,睡错真的很伤身体。 怎样于千千万万种睡姿中挑出最适合你的呢?今天以仰卧、侧卧、蜷缩...[详细]
2019-08-16
睡前吃枸杞有什么好处?
枸杞,相信大家一定不陌生,这是我们日常生活中,经常所能遇到的一种食材。经常食用枸杞泡水喝,对于我们的身体健康是很有好处的。我们在煮粥的时候,或者是泡水喝的时候,加入点枸杞,对于我们的身体健康是很有好处的。 枸杞的营养价值是非常丰富的,并且,其中还含有非常丰富的微量元素,以及丰富的维生素,这对身体健康是很有好处的。我们在日常生活中,经常吃点枸杞,对于改善身体健康同样是很...[详细]
2019-08-03
高以翔心源性猝死:哪些熬夜情况,会让人猝死?
关于台湾演员高以翔先生猝死的事情,我两天前写过一篇文章。如今,应编辑邀请,我动笔再写一点。 高以翔先生身材健硕,是运动达人,终究没能逃脱在凌晨一点多猝死的命运。他的离去让人深感忧虑:对熬夜的人来说,死神是不是随心所欲,想带走谁,就带走谁? 对此,我想说,一切都是有规律、有因果的。我现在就给你讲,哪些情况下熬夜,会让人猝死。 1,生气、动怒之后熬夜,容易猝死。 从前在急诊科借...[详细]
2019-11-29
为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?真是大脑怕你死了?
你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是 身体在长个儿 我有点 缺钙 了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗 大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下 身体是否还活着 ,所以动弹一下。 言归正传 就是有时自己睡着没多久 感觉身体会腾空猛然坠落的感觉 就像要掉下床去了一样 接着身子会突然不自觉地抖动一下 抖也就算了 把自己吓一跳 还不清楚发生了什么 那这到底是怎么回事儿呢? 今天必须让你抖个明白...[详细]
2019-09-11
《关于实施健康中国行动的意见》保证睡眠时间要在七个小时以上
就在昨天,国务院发布了《关于实施健康中国行动的意见》、《国务院办公厅关于印发健康中国行动组织实施和考核方案的通知》、《国务院办公厅关于成立健康中国行动推进委员会的通知》。这些文件要求,我国今后将以15个重点专项为中心,全面推进疾病预防工作和健康促进工作。这些重点专项中,有包括普及中医药知识、普及防癌知识等内容,同时也有一项特别引人瞩目,这就是增进全民的睡眠质量。 其中,...[详细]
2019-07-16
血不足,则卧不安!治失眠,就是养血
我先把一张用于治疗失眠的小茶方写给你。你记下来,然后我给你讲背后的道理。 准备中药枸杞子30克,五味子10克,酸枣仁10克。把这些药物研为粗末,混合均匀,然后分成5份,每次取1份,放入茶杯里面,用沸水来冲泡,代茶饮。或者说,每次直接取枸杞子6克,五味子2克,酸枣仁2克,放在茶杯里,泡水代茶饮。这样也可以。但无论怎么用,枸杞子在最后,都要嚼碎吃掉。 它为什么能用于调治失眠呢?我给你讲讲...[详细]
2019-10-22
熬夜为什么口腔溃疡?如何弥补熬夜对身体的伤害
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-06-30
阳虚睡不着怎么办?阳虚怎么调理?
睡不着觉,很多人觉得可能是上火了。事实真的如此吗? 未必。我跟你从头讲。 记得我刚刚学习了中医理论,开始尝试做临床的时候,经常遇到一个难题眼前病人的状态,和教科书里面写的不一样。这时候,我就不会看了。因为啥?书上没写啊! 遗憾的是,这种书上没写的病例,我经常遇到。所以有那么一段时间,坦率地讲,我根本不会看病。 比如说,有一回,一个失眠的患者来了。她大概是60多岁的样子,三年...[详细]
2019-11-21
睡的晚还早醒怎么办?“纯天然安眠药”食物,常吃助你一觉睡到天亮
很明显不是为了工作,生活中的许多年轻人都爱着熬夜,但是他们可以在熬夜后一直睡到天黑吗?情况不一定如此。当你早醒和晚睡时很容易感到疲倦,我们很容易保持健康,尤其是睡眠健康。 临床上有一种非常简单的方法,失眠分为两种类型。我不能在半夜睡觉和醒来,睡眠不能持续很长时间。这是典型的不睡觉,睡光和早起。 龙眼是一种水果中的营养成分,能调节大脑皮层的功能,消除失眠,增加患者的记忆力...[详细]
2019-06-17
橘皮的功效与作用禁忌:橘皮保健枕帮助改善睡眠
橘子口味酸甜、营养丰富,很多人都喜欢吃。但你吃完橘子之后,是不是就把橘子皮给随手扔掉了呢?其实,我们可以把它们利用起来,做一个 橘皮保健枕, 帮助改善睡眠。 【橘皮保健枕】 【做法】 先将橘子皮放在干净的纸上,放在阳光下晾晒;等晒到半干时,用剪刀将橘子皮剪成细丝状或是丁状;最后,将晒干的橘子皮装入枕头套里,尽量填充成圆柱形就可以了。 橘子皮中含有大量的 天然挥发油物质, 可以通...[详细]
2019-07-16
核桃分心木、胡桃衣、核桃隔的功效与作用及禁忌症
经过家人的解释,小编才知道,原来这种东西叫分心木,也叫胡桃衣、核桃隔,是一种中药材,具有很强的保健作用。 1.缓解失眠 可将分心木用热水冲泡,早晚各一杯,有效缓解失眠症状。 2.缓解尿频遗尿 分心木有益气补肾的功效,对尿急、尿频、遗精、阳痿都有一定的缓解作用。 3.止血止带 分心木有止血之带之效,女性如有月经和白带过多的症状,可以用开水冲泡分心木饮用来帮助缓解。 4.止泄 若肠道不适,有...[详细]
2019-08-09
日本人有床不睡,为什么非要睡在地上(榻榻米)?
大家在看日剧的时候有没有发现,日本人的家里很少有床,他们睡觉时一般都在地板上睡。这不禁让很多小伙伴感到疑惑,日本人难道穷到连床都买不起了吗?为什么非要睡在地上呢?小编今天就给大家解释一下这个问题。 日本作为发达国家,当然不至于连床都买不起了,他们也不是直接睡在地板上的,而是睡在榻榻米上。而他们之所以喜欢睡在榻榻米上,跟日本的气候、地理位置等都有很大关系。 日本是个岛国,...[详细]
2019-08-22
经常做噩梦,到底是怎么回事?
从小到大,几乎每个人都做过噩梦,很多人都觉得做噩梦只是人太累了,或是受到外界环境的影响引起的。 但如果您 每周都会做一次以上的噩梦 ,就要当心身体出问题了,具体是怎么回事? 多巴胺 是大脑细胞分泌的一种物质,这种物质能让我们产生愉悦、快乐的感觉,也能控制我们的行为运动。 大脑发生萎缩衰老,会造成细胞里很多物质减少,其中一个重要的物质就是多巴胺。同时,多巴胺的减少,还会促进乙...[详细]
2019-06-17
失眠小妙招:脚踩绿豆一个月按摩涌泉穴,失眠神奇逆转!
今天在这里,我们给您说说关于失眠、睡眠质量下降的外治之法。它说起来很有简单,但是仔细品味,却很有道理。这就是妙用绿豆。 准备绿豆500克,放在铁锅中用文火来炒热,然后倒进脸盆里。把我们的双脚洗干净,擦干,然后借盆中绿豆的余温,双脚踩踏绿豆,一边踩,一边揉按足底,边揉边踩。每天睡觉前一小时开始操作,每次操作至少30分钟。 这个办法,我们为您择选自《中医外治方全书》。 它的道理在哪...[详细]
2019-07-01
十一点不睡,不要脸;十二点不睡,不要命
《黄帝内经》蕴含着许多看起来高深莫测的养生奥秘,但大多都从饮食、起居、劳逸、房事等角度总结而来,这不就是我们平凡生活的基本组成吗?所以,养生其实不是偶尔的保温杯里泡枸杞,不是一年锻炼两次、一次半个小时,它本应渗透在我们生活中的方方面面。 这样说起来,年轻人看到可能就怕了,不要怕,虽然是方方面面,但方方面面都是小事。 今天我们就谈谈《上古天真论》里的起居有常怎么做。 首先...[详细]
2019-11-11
失眠的人癌症发病率更高!2碗“黄金助眠汤”,边吃边养睡得香
近些年猝死的病例频发, 不少都和不健康的生活习惯有关,比如 睡眠不足、 不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等,其中睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。 长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫,对身体的危害也是日积月累。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的 癌症患者, 发现其中 99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。 这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,从...[详细]
2019-09-08
经常睡前玩手机的危害:影响睡眠、大脑功能下降、眼睛疼痛、皮肤越来越差
不知道在生活中,你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人,确实是这样,有相当多的人,晚上睡觉时,关上灯,借着手机屏幕散发出来的微弱灯光,看新闻或玩游戏,甚至有些时候,人已经睡着了,手机向枕头边一扔,屏幕依然亮着,这样的情况,其实是很容易见到的。 不少人坦言,要是睡觉前不玩手机,还真的不舒服,确实是这样,随着手机智能的进一步普及,在看手机的时候,可以轻松的领略很多东西。但是...[详细]
2019-10-12
60岁以上老人睡多久合适?
人的一生中约有三分之一的时间是用来睡觉的。随着年龄的增大,很多老年人会睡得越来越少,经常半夜就会睡不着或第二天很早醒来。 这其实是一种正常的生理现象,因为老年人神经细胞有所减少,会使睡眠时间也不断缩短。那么,60岁以上的老年人睡多久合适?睡太少或睡太多有什么影响? 60岁以上老人睡多久合适? 一般说来,成年人每天要保证8小时左右的睡眠时间。不过,如果是60岁以上的老年人,那么一天...[详细]
2019-07-08
什么样的睡姿最舒服?不同人群适合什么睡姿?
我们总会很关注什么时间睡觉,每晚睡觉时间长短等问题,而忽略了睡觉的姿势。殊不知,睡觉的姿势对健康也有着很大的影响,如果采用了不恰当的姿势睡觉,还会有可能对身体造成很大危害的。 啥样的睡姿最好 我们通常采用的睡姿有,仰卧位、侧卧位、俯卧位等,每个人的习惯不同,所以很难去规定一个标准,只要自己感觉舒服即可。 如果采用俯卧位姿势睡觉,身体重量会压迫胸腔,心脏易受压,生殖器官内...[详细]
2019-07-14
睡很久了还是觉得困什么原因?
虽然说春困夏乏秋打盹,但是如果明明睡眠充足,却仍然经常感到困倦的话,则可能是身体出现了问题,应该积极进行调理。 1、脑血管出问题 血管问题在生活中是比较常见的,而高血压、高血脂等等因素,以及生活中没有多加注意,不少人也经常出现动脉硬化的情况,经常导致脑供血不足,从而导致总是困倦。 护理措施:如果有高血压等等相关的疾病的话,应该先控制好病情;其次,在生活中应该改掉各种不良习...[详细]
2019-09-01
一觉睡到自然醒:常在半夜就醒来,怎么办?什么原因引起?
一觉睡到自然醒可以说是每个人都想要,但是有的时候睡觉真的很不受控制,经常是会出现半夜醒来的情况,这个时候睡眠质量也会大打折扣,影响到第二天的精神状态,容易出现疲惫等情况,而这个时候就需要了解一下什么原因会让我们半夜醒来了。 常在半夜就醒来,苦不堪言,怎么办?可能是4个原因引起 1、压力过大 现代生活节奏的加快,让越来越多的人承受着很大的压力,使得自己长期处于精神紧绷的状态当...[详细]
2019-08-19
午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~
熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、记忆力下降,还会增加肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。 但问题来了: 睡多久才最好? 几点睡算熬夜? 裸睡能睡得更好? 睡觉突然一抖,咋回事? 口腔溃疡网将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性收集齐全,逐一解疑析惑 1.每天睡几小时为佳? 健康成人,建议每天睡眠6~8小时!8小时睡眠固然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5~6小时,...[详细]
2019-08-05
晚上起夜频繁怎么办?试试4种方法,改善睡眠
虽然晚上上厕所是正常的,但是经常使用厕所会影响正常的睡眠。 好不容易睡着却被尿弄醒了,这么多次,睡眠质量会严重下降,让人感到很困扰。 如果男人总是在晚上小便,该怎么办?让我们看看它。 如果男人总是在晚上小便,该怎么办?1.睡觉前不要喝太多水。 如果你想晚上不经常起床,你必须在睡觉前控制喝水的量。 如果你喝太多水,水会进入男人的膀胱,这将增加男人晚上起床的次数。 所以不要喝太多的...[详细]
2019-10-19
褪黑素是什么?褪黑素的作用真的能治疗失眠吗?
有些人看上去年轻有活力,背地里却在吃「褪黑素」。 为什么要吃褪黑素?因为他们失眠,并且眼罩、耳塞已经没有用了 其实,褪黑素并不是安眠药,吃错了不仅治不了失眠,还会损害健康。 告诉你褪黑素适用于哪些情况。 褪黑素到底是什么? 褪黑素又名松果体素,是一种可以使皮肤颜色变浅的神经激素。 它由大脑松果体分泌,受昼夜节律影响,在黑暗环境下分泌活跃,与睡眠、情绪、生殖、肿瘤生长和衰老均...[详细]
2019-12-06
莎士比亚:睡眠是抚慰心灵伤害的香膏
英国的文学大师莎士比亚,在自己的经典著作《麦克白》中,曾把睡眠比做是抚慰心灵的香膏,而近来一项关于睡眠的研究, 发现了良好的深度睡眠有助于缓解焦虑、稳定情绪,如果睡眠不足则导致焦虑程度上升多达30%。由此看来,睡眠可真的是能够抚慰心灵呀 。 这项研究是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授们发表在《自然》子刊《NatureHumanBehaviour》上的。 研究发现, 深度睡眠具有天然抗焦虑的作用,...[详细]
2019-12-02
温胆汤的功效与作用:治疗失眠、改善睡眠
晚上高质量的睡眠是保证我们每一天精神状态的一个重要基础,但现今出现失眠这一状况的人却越来越多,甚至很多已经到了需要依赖安眠药的程度。但是大家也知道,我们人体对大部分安眠药都会产生依赖性和耐药性,一直服用安眠药肯定也不是万全之策。 其实在我们传统的中医里,失眠被称作不寐,其基本的病机为阳盛阴衰,阴阳失交。而造成这个病机的病因就有很多了,需要具体来辨证论治。今天就要为大家...[详细]
2019-06-30
打鼾是什么原因导致的?睡觉打鼾对健康危害都有哪些?
被呼噜声吵到睡不着是什么感受?翻来覆去难入眠,看着旁边呼噜制造者睡得香甜,分分钟想了断他其实,你可能误会了,打鼾不仅不代表他睡得好,还可能是他的健康出了问题。 今天口腔溃疡网小编 告诉你什么样的鼾声最危险,并告诉你如何缓解打鼾。 人为什么会打鼾? 睡觉时,包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛,使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻,强行通过的气流引发上气道软组织振动,发...[详细]
2019-09-22
经常熬夜对身体有哪些危害?如何挽救?
充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分,要知道晚睡的危害真的很严重。 熬夜对于身体的危害不容小觑: 对于您的心脑血管会造成损伤: 经常熬夜、长时间熬夜对于心脑血管的损伤是比较大的,短期的睡眠剥夺会造成血压升高,导致您的血管收缩异常,而且身体的糖耐量也会降低,而这些因...[详细]
2019-07-29
  • 睡觉时突然脚踩空 身体还抖一下什么原因?
    不知道大家在睡觉的时候,有没有这种经历,睡眠过程中,突然间感觉到脚下踩空,此时身体猛然一抖,随即被惊醒了,同时还会有惊慌失措、心有余悸的感觉,尤其是一些人,会有这样的描述:犹如从高空坠落,在那瞬间,心跳不断加速。对于之后的睡眠也有很大的影响。为什么会有这样的情况呢?和哪些原因有关呢? 这种异常是怎么回事? 睡觉时出现的这种异常情况,其实叫做肌抽跃,大多情况下属于身体的正常生...
  • 人睡三觉命比纸薄是什么意思?指的是那三觉?
    在过去,指导人们生活和实践的法宝,往往是口口相传的俗语。 古人对于养生早有他们的观点,常言道人睡三觉,命比纸薄,这句话中就蕴含着古人们对于睡觉的养生哲学,那么这句话应该如何理解呢?意思就是这3种睡觉的方式,或许会缩短你的寿命,但多数人却不明白。 1.闷头觉 有一部分人睡觉的时候,喜欢用被子把头给盖住;也有一些情况是部分人在生气的时候,喜欢蒙住被子睡闷头觉。 其实这样的闷头觉对...
  • “褪黑素”不能治疗失眠障碍
    失眠不仅是医学问题,也是社会问题。 睡眠医学正在逐步发展为一门独立的学科,国人的失眠问题必须得到重视,睡眠医学中心建设必须加速推进。 近日,北京大学第六医院举办睡眠中心成立5周年庆典活动,中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在活动上表示。 陆林院士 陆林院士牵头主编的《中国失眠障碍综合防治指南》一书披露,失眠是临床最常见的睡眠障碍之一,中国人群的患病率约为12%。2002年全球...
  • 经常睡前玩手机的危害:影响睡眠、大脑功能下降、眼睛疼痛、皮肤越来越差
    不知道在生活中,你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人,确实是这样,有相当多的人,晚上睡觉时,关上灯,借着手机屏幕散发出来的微弱灯光,看新闻或玩游戏,甚至有些时候,人已经睡着了,手机向枕头边一扔,屏幕依然亮着,这样的情况,其实是很容易见到的。 不少人坦言,要是睡觉前不玩手机,还真的不舒服,确实是这样,随着手机智能的进一步普及,在看手机的时候,可以轻松的领略很多东西。但是...
  • 超过50岁时,你每天睡多长时间?告诉你一个明确的范围
    50岁以后,身体的各种功能通常开始衰退,但有些人似乎仍处于良好的精神状态,很少生病。在大多数情况下,这些人更擅长保持健康。事实上,身体健康与一个人的睡眠有很大的关系。知道如何保持健康的人通常非常注意睡眠和休息。 一个可靠的睡眠需要许多细节一起实现。例如,你睡多长时间是一个非常关键的细节,也是许多人都怀疑的细节。那么,为了健康,你应该每天睡多长时间?据了解,美国研究人员对...
  • 女人失眠是什么原因?女人失眠的治疗方法介绍
    生活和工作的压力,让越来越多人出现了失眠的现象,尤其是女性,她们比男性更容易失眠。失眠期,不仅睡不好,半夜容易醒来,而且还容易发脾气,心情也不好。其实,女性在三个时期,很容易出现失眠现象。 月经期失眠 女性在月经来之前,或者经期很容易失眠,其实是因为激素水平出现了波动。在排卵期过了之后,女性的孕激素水平会开始下降,这是引起经前或经期失眠的主要原因。女性在失眠的同时,还会...
  • 24睡姿图:那种睡姿让你的睡眠充满安全感
    说起最有安全感的睡姿,1000个人可能有1000种答案,任谁的睡姿都能自成一派。 在众多关于睡姿的答案中,这项得到网友们一致点赞:不管天气有多热,都必须躺平后用被子把全身裹住。 还有人画出了进阶版:后脑勺也必须要裹住。 5种睡姿,哪个更适合你? ◎仰卧 优点: 缓解腰背疼、呵护皮肤 缺点: 不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人 美容整形外科医师盖森安森博士称,仰卧时,面部放松、透气,对面部皮肤...
  • 中老年失眠什么原因怎么调理?
    中老年失眠 如果说失眠是中老年人的专利,那就说明,走得路多,思考也纷至沓来---想得多,容易失眠,是临床上失眠最多的因素。 失眠:睡眠时间不足,睡眠质量差,梦多,易惊醒,醒后难入睡,伴随而来的是乏力,头晕,心烦易怒,体质下降等。 人体的睡眠由下丘脑主管,但同时受控大脑皮层等中枢。这些中枢在长期的自然演变中,形成了自己的生物钟。而个体的生物钟,还需要在长期的生活习惯中养成。 一...
  • 夜里睡不着,白天醒不来怎么办?试试来点儿阳光
    大夏天的太阳真是一点也不讨喜,在室外行走的时候,总觉得自己枯了,眼睁不开,口干舌燥,还附带着脑门、脖子、背上全是汗。这种时候,只想冲进室内,将外界的燥热烦闷用窗帘挡住。 不过,当我们挡住室外高温的时候,把明亮的自然光也挡住了。 太暗了,我们每天都在黄昏光下生活 如今我们拥有更多更亮的灯光了。相比19世纪以前靠忽明忽暗的炉火、油灯、蜡烛照明,室内电灯可算得上点亮了黑暗。但从总...
  • 生脉饮的配方功效与作用:治疗失眠、收敛心神、治疗多汗症
    无论你是正常出汗还是病态出汗,只要你出了很多汗,这个方子都可以用。 无论你是坐在那里出汗,还是吃饭汗如雨下,还是晚上睡觉盗汗,在梦里浪费元气,这个方子都可以用。 因为,无论你是哪种出汗,只要是出了大量的汗,都会一定程度对身体造成损伤,汗血同源,伤的是血,伤的是阴,汗为心液,出汗出多了,伤的是心。 我们知道,夏天我们的脾胃非常弱,胃口不好,运化也欠佳,不适合吃过于滋补的药...