2019-08-07 09:07:46 热度:

固肾功的正确做法

五味之于五脏,各有所宜,若食之不节,必致亏损,孰若食淡谨节之为愈也。然此淡亦非弃绝五味,特言欲五味之冲淡尔。——明·逍遥子《逍遥子导引诀》

 

  现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑僵坐在办公室,使得很多人患上肾气亏虚、腰颈椎痛等毛病。

 

  许多患者找到我,问有没有治疗这些病症的好方法,我都会推荐他们一个秘方,对颈椎病有很好的调理作用,还能缓解肾亏,这就是上文提到的五脏养生操当中的固肾功。固肾功的练习方法上文已经介绍过,非常简单,在看电视的时候就可以轻松完成。

  先说说练习固肾功的一个实例。我曾于2004年将固肾功教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子,一年的练习之后,就恢复了工作。每天坚持练习300次固肾功动作,再配合药物治疗,使他从一个颓废想自杀、身体元气大虚的人,恢复到可以正常工作,并且至今病情都没有复发。

 

  “练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我,非常坚定地对我说。我让他做了一遍,就发现了问题所在,他做的动作太快,气血精华根本没有收入督脉。给他纠正后,他再坚持每天做50下。后来他告诉我说:“效果出奇的好。”

 

  所以,做固肾功的时候,动作一定要慢,要轻柔,质量远比数量重要得多,以1分钟做6次为好。练习的时候,一定要慢慢用心体会脊柱一节一节慢慢卷的感觉。

 

  做得熟练了,还可以适当配合呼吸。开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合呼吸来做,上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢、柔和地进行,有点类似于现在流行的瑜伽。

 

  说了这么多,那固肾功能缓解腰椎病、颈椎病究竟有没有医学上的依据呢?

 

  从中医上来看,肾是人体中极为重要的脏器,肾主藏,是生养身体的根本,五脏六腑之精华皆由肾所秘藏,肾被称为“先天之本”,是身体的“能量库”,它能滋生脑髓,可过滤血液,排泄废物,与人的生、长、壮、老、死的过程有着非常密切的关系。(请关注微信:pengxinboshi)

 

  如果肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现,也就是我们俗话所说的“肾亏”。

 

  固肾功中弯腰、直腰的过程,正是通过前屈后伸,刺激了人体脊柱上的各个穴位,这些穴位包括人体中极为重要的命门、腰阳关、肾俞穴等,命门位于第二、三腰椎棘突之间,关系着肾气的出入并维系生命。

 

  肾俞穴位于命门外侧1.5寸的足太阳膀胱经上,如果肾俞穴的传输能力差,容易产生腰肌劳损的表现;腰阳关穴是人体督脉肾气、阳气必经的关隘,是人体活动最大着力之处,肾气、阳气在这里最容易受到阻滞,容易产生腰椎间盘突出。

  做这个动作的时候,可以对肾脏起到牵引按摩作用,增强肾脏生化肾精、肾气的功能。并且强化身体传输肾气的通达能力,从而抑制腰椎间盘突出及颈椎病的产生。身体通畅了,自然不会生病,这也正应了“通则不痛”的道理。

 

  而且双手从腰部往下一直到脚跟,环足一周后,再沿腿上行,这系列动作进一步刺激了身体中的穴位,特别是两腿腘窝处膀胱经上的委中穴,委中穴为“四大总穴”之一,对腰部的保健和痛症有极好的效果。畅通经络和重要穴位,对腰的保健强壮作用不可小觑。可见固肾功从中医理论上看,在形、气、意三者的结合下,达到了固肾壮腰的作用。

 

  有了中医理论依据,从西医上来看呢?固肾功的动作通过脊柱大幅度的前屈后伸,使腰腹肌群得到充分的伸展;双手攀足,可以牵拉腿部后侧肌肉,提高腰腿柔韧性,防止腰肌劳损和坐骨神经痛等症状。

 

  整个脊柱的运动,使得脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼,松柔的锻炼可使每节椎体位置正常,有效地防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管,压缩、舒展脏器,具有内按摩功效,使泌尿生殖系统方面的功能都得到了改善。可见从西医的理论看,固肾功也可以达到强肾健体之功效,实可谓“真功夫”。

 

  不仅如此,固肾功对于糖尿病也有很好地缓解作用。大家都知道,糖尿病在中医称为消渴,分为上中下“三消”。这当中,下消就是以肾气亏虚为主,表现为尿频量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鸣健忘等。这一患病群体很大一部分是40~60岁的中年男性,他们往往伴有肾虚的表现,一方面和生活方式有关,另一方面,来自于他们的压力。

 

  中年男性在家庭中处于上有老、下有小的状态,事业上也往往是中坚力量,压力巨大,生活在奔波与担忧之中,身心极易疲惫不堪,缺乏安全感,长此以往,肾精暗耗,就容易形成“下消”型糖尿病。

 

  固肾功直接锻炼腰肾,固护精气,疏通经络,长久练习,可充养肾气,对“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有颈、腰椎病以及肾虚、糖尿病的患者,不妨将其作为一种日常保健方法,长期练习。

固肾功正确做法

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    尿酸,是 嘌呤 代谢的终产物,正常的尿酸水平有利于能量储存,血尿酸还能帮助脂肪代谢,维持血管内皮健全。 但如果血液中尿酸含量过高,就会变成 高尿酸血症 。据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示,我国高尿酸血症患者人数已达 1.7亿 ,超过总人口的10%。 高尿酸,已成为了继三高之后,威胁人类健康的第四高。为什么这么多人会得高尿酸,我们又该如何更好的控制好尿酸水平呢? 1 收支平衡被打破 血...
  • 真武汤的功效与作用及组成配方
    一般提到肾虚,人们总是会投来异样的眼光,其实大可不必,在现实生活中,肾虚的出现极其常见,因为我们的肾一点也不清闲,所以肾虚的出现几率往往比较大。然而,脾虚的出现频率也居高不下,但是脾虚在人们心中的知名度却远远赶不上肾虚,但是脾虚给人们带来的遭遇也会让人对它肃然起敬,在中医界流传着这么一句话:女人脾虚老得快。实际上,无论男人女人,脾虚的确会让人老得快。 肾虚的出现频率极...