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出现以下症状表现,就说明你该补补阳气了

阳气,对维系生命十分关键。阳气不足的人(常见于年老体弱者),容易衰老或者生病。
要知道,人体的阳气,有两大作用: 在内固本,与体内的寒气互搏,形成平衡; 在外护体,潜行于血管、皮层之间,抵御外部寒邪的入侵。
可见阳气对我们身体的重要性。那怎么知道自己身体阳气是否不足呢?
出现以下症状,就说明你该补补阳气了

①畏寒怕冷,四肢不温;
②完谷不化,指大便中夹杂未消化的食物;
③精神不振;
④舌淡而胖,有的有齿痕;
⑤脉象沉细等。
阳气虚,就需要护阳固气。 纠正阳气虚,就是要解决老年人如何保健护阳固气的问题。生活中有什么具体办法来护阳固气呢?

晒晒太阳
补充阳气最为简便的方法就是晒太阳,建议在早上6~10点间,晒15~20分钟,适当多晒头、背、手心,但,不必太刻意,更不必脱衣服。
睡好午觉养阳气
中午11-13点的时候,是心经在值班。大家要知道,这段时间我们要吃中午饭和睡午觉。
因为这段时间的阳气最旺,阳虚的人需要在这个时候安静的休息一会,才能养阳补气。午休时间只需要半个小时左右,就能养养我们的心经,何乐而不为呢?
做轻柔运动
适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。一讲运动,有些人高举“生命在于运动”的大旗,就以为运动越激烈、越长时间越好,其实是进入误区了。

老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动,就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动,如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。
吃温补甘润的食物
少吃寒凉食物、药物,如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等;要吃温补的食物,比如牛肉、羊肉、虾等;

还要适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜,如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等;适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等;适当食用口味微甜的甘润食品,如大枣、桂圆、银耳等。

症状表现该补补阳气

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