2019-07-29 12:26:15 热度:

晨起喝水加几颗决明子,通便比香蕉厉害,喝完一准上厕所!还能降火养肝明目

说起生活中那些特别爽的事,有件事绝对能上榜,那就是——上厕所时便便畅通无阻、一泻而下!

但很多时候,用尽了全身力气,憋得满脸通红,最后只能提上裤子悻悻离开,真是欲哭无泪。

怎么办呢?很多人第一反应都是:吃香蕉啊!

实际上,香蕉的纤维素含量并不高,每100克约含膳食纤维1.2克,比苹果、梨要低得多。虽然能通便,但并没有大家想的那么厉害。

而且,香蕉要是没熟透,其中的鞣酸反而会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动,加重便秘。

 

 

所以,下次别一说通便就想到香蕉啦,小编给大家推荐一个更好的办法~

 

晨起喝水时加点它,润肠通便特管用

 

大家都知道,早晨起床喝一杯水很养生。对于普通人来说,温开水是最好的选择,但如果你排便不畅的话,不妨往水里加一小把决明子

 

 

决明子性味甘、苦、微寒,可润肠通便。用决明子泡水喝,可以改善肠燥引起的便秘。

 

而且,决明子还有清肝明目的作用,整天盯着电脑和手机、爱熬夜、爱上火的人,也适合饮决明子茶。

 

决明子茶

做法:将决明子微炒、捣碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分钟,或者直接用沸水冲泡;喜欢甜味的人,可以加入适量蜂蜜。

 

注意:决明子性偏寒,炒熟之后泡茶更好;脾胃寒凉的人不宜服用。

 

 

 

除了决明子,下面这4样,也是通便的“高手”:

 

1.蜂蜜

 

蜂蜜润肠通便,想必大家都知道,但喝不对,这作用可是大打折扣。

 

①温度

 

《本草纲目》记载,温水冲泡蜂蜜能补益脾胃,凉水冲泡可清热、润燥、解毒。

 

蜂蜜切忌用开水冲泡,因为过高的水温会破坏它的营养成分和生物活性物质。

 

②时间

 

喝蜂蜜水的最佳时间,其实因人而异,不同时间喝,能起到不同的作用:

早晨喝——清肠通便

午后喝——补充能量

饭前喝——调节胃酸分泌

晚上喝——安神助眠

 

所以,要想喝蜂蜜水通便,记住:早上喝,用凉水冲泡。

 

另外,还可以试试这个消食通便的膏方:

蜂蜜100克,鲜山楂100克。将山楂洗净切片、去柄、除核,放笼内蒸熟,捣烂成糊,兑入蜂蜜调作膏状,即可食用。 

 

 

2.黑芝麻

 

黑芝麻被称为“长生之食”,它不仅是一种美味的调味品,更是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药。

 

黑芝麻的吃法很多,可以炒熟了直接吃,也可以磨成粉冲泡芝麻糊;吃早餐时可以在粥、酸奶里洒一把,用来拌凉菜也不错。

 

养生推荐:芝麻粥

食材:芝麻仁6克,大米30克,白砂糖或蜂蜜适量

做法:将芝麻炒出香味待用;煮大米成粥,快要熟时加入芝麻、白砂糖或蜂蜜即可。

 

注意:食欲不良、大便稀的人不宜多吃。

 

 

3.火麻仁

 

火麻仁,药材铺可以买到,用来煮水、泡水喝都可以,广东大街小巷的凉茶铺,就常用它煮茶。

 

火麻仁所含的挥发油,能增强肠道蠕动,对肠壁起润滑作用,软化大便,使之易于排出。

 

除此之外,火麻仁还可以护肝、明目。它药性较为温和,老年人也可服用。

 

火麻仁糊

做法:取火麻仁20克左右,捣碎,加适量水和冰糖,煮成糊状,或直接冲泡服用。

 

注意:服用火麻仁需注意用量,一次应控制在50克之内,过量服用可能导致中毒。另外,孕妇、习惯性流产的人不宜食用。

 

 

4.肉苁蓉

 

肉苁蓉被称为“沙漠人参”,能补肾益精。它润肠通便也很拿手,能让大便变湿变软,特别适合肠燥便秘的人。

 

那要怎么吃呢?肉苁蓉饮片煮水、泡茶,或者用肉苁蓉药材蒸软,切片后用来煮水、泡茶都是可以的。

 

小编再给大家推荐一个润肠通便的膏方:

取肉苁蓉、蜂蜜、黑芝麻、核桃仁制成蜜膏,早晚各开水冲食1~2匙。

 

注意:阴虚火旺、脾虚便溏者忌用。

 

 

给大家提个醒:决明子、火麻仁、肉苁蓉毕竟属于中药材,如果想经常服用,最好先咨询一下专业医师。

 

做好这5点,远离便秘

 

工作压力大、长时间缺乏运动、吃饭不规律、蔬果摄入不足等不健康的生活方式,都可能诱发便秘。

 

所以,要想远离便秘、顺利排便,就应该做到这几点:

 

1.合理饮食

 

每天多喝水,保持1500~2500毫升的饮水量;三餐定时定量,不要暴饮暴食;多吃蔬菜、水果。

 

2.适当运动

 

运动可刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动,早晚揉腹,可增加肠胃蠕动。

 

 

3.养成定时排便的习惯

 

4.放松心情

 

压力过大会加重便秘,平时要注意舒缓心情,给自己减减压。

 

5.不乱吃泻药

 

如果长期便秘,可在医师指导下使用泻药、胃肠动力药及中药方,或使用开塞露等润滑剂,但不要自己乱吃乱用,也不要过于依赖泻药和润滑剂。

 

最后,口腔溃疡小编再给大家推荐一个防便秘的妙招~

 

饭后一个小动作,能防也能治便秘

 

唐代“药王”孙思邈曾说:“食毕摩腹,能除百病。”

 

腹部有中脘穴、神阙穴、天枢穴等穴位,按揉腹部,可以调节胃肠道功能、促进肠道蠕动,能改善食欲、助消化、通便。

 

 

方法:

①双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

②左手扶住右手背,放在肚子上,以脐部为中心,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈。

 

注意:按揉时,呼吸要自然,切忌闭气。动作要和缓,按揉力度由小到大,以感觉微微温热为宜。

通便香蕉决明子喝完准上厕所降火养肝明目晨起喝水

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  • 喝红茶真的能够养胃吗?肠胃不好的人,喝什么茶养胃?
    在我国,很多人都有喝茶的爱好,其中,比较常喝的包括红茶、绿茶、乌龙茶等。喝茶具有一定的养生价值,最近还有人听说经常喝红茶可以帮助养胃,这是真的吗? 喝红茶真的能够养胃吗?实际上,喝红茶养胃是相对于绿茶来说的。因为不少茶叶含有一种名为茶多酚的物质,这种物质对胃部刺激性,容易损伤胃部。不过,红茶是经由发酵烘焙而成的,在这一过程中茶多酚会出现氧化反应,含量相比绿茶会较少,从...
  • 长夏之季养脾胃方法
    01 什么是长夏? 指阴历六月。 古人以五行配四季,缺一,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教。 《素问六节藏象论》:春胜长夏。王冰注:所谓长夏者,六月也。 02 为什么养脾胃 五行对应五脏,而脾属土,脾与胃相表里。 长夏天气湿热,人体阳气外泄多,故而中寒、脾胃虚弱。中医认为脾为后天之本,因此,长夏养生重点就是养脾胃。 03 中医对脾胃的认识 脾胃是指脾经和胃经。中医认为:脾胃五...
  • 口腔溃疡易频发,小心胃病"找上门" !
    我们都知道,胃作为人体最重要的消化器官。稍不注意就容易生病 。而胃病发生的年龄也大都在年轻人身上,不仅是因为她们的生活习惯、还有平时对疾病的忽视。其实,胃病来临前,身体早已发出这些信号提醒你了。 口腔溃疡易频发, 小心胃病找上门 ! 口腔溃疡虽是小病,但小病不小,其背后可能隐藏着大大的隐患。一般情况下,口腔溃疡可以自愈或通过服药治好,但如果口腔溃疡反复发作,就有可能是某种恶...
  • 腹泻会有哪些严重后果?腹泻会传染吗?
    现在这个季节 温度升高 食物很容易变质、腐烂 有很多人不小心吃了 变质的食物 就会引起腹泻 但多数人都不会特别在意 认为过两天就会好 但最近 网上的一则新闻 引起了很多人的注意 淄博的56岁女子腹泻 从入院到死亡 仅仅经历了1天 消息一出 引起了很多人的恐慌 不就是拉个肚子吗 为什么会引起这么严重的后果呢 图片来源网络 对于腹泻 千万别掉以轻心 腹泻真的会对身体造成 很多意想不到的伤害 今天 我们就来...