2019-07-31 14:01:51 热度:

怎么样才能养成良好的排便习惯?

“我一直以来排便就很没有规律,有的时候每天都排便,有的时候两三天才排便一次;有的时候早上排便,有的时候晚上睡觉前才排便。我这样没有规律的排便,身体是不是有什么问题?怎么样才能养成良好的排便习惯呢?”

良好的排便习惯,很重要每个人都养成良好的排便习惯,对身体健康有着很重要的意义。一般来说,正常人每周排便次数不可低于3次,若少于3次则可初步判断为便秘。平均来说每天粪便量为35-200克,粪便的含水量为60%-80%。理想情况下,每天可有1-2次的排便。如果出现以下这些情况,
说明是排便异常现象:
①排便过多、过于频繁,例如腹泻;
②排便过少、过于费劲,例如便秘,尤其是顽固性便秘;
③腹泻便秘交替进行,或排出血便、粘液便等,这些情况说明可能有肠癌、痔疮、功能性便秘、肠易激综合征等。

 

有助排便的方法,去试试这位网友的情况,并不能说明就一定和某种疾病有关,毕竟我们每个人确实会在不同时间排便。当然,为了我们的身体健康,确实需要适时地调整自己的排便习惯。想要保持大便通畅,可以试试以下这些方式。
①按时排便,每天都最好固定某个时间排便,例如早晨或睡前,没有便意也要按时如厕;
②调整饮食,吃进去的东西会影响到排出来的东西,尽量多素少荤,粗细结合;

 

③运动按摩,饭后走一走促进肠胃的蠕动,平时也可以进行一些腹部按摩;
④提肛运动,这种方式积极有效、简单易行,便秘者或排便习惯不良者,每天做提肛运动3-5次,每次20下,可以增强肛门括约肌的功能。

怎么样养成良好排便习惯

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