2019-08-05 11:29:41 热度:

人前杜拉拉,人后“肚拉拉”职业人,该怎么爱护自己的胃?

以往肠胃发病者多为中年人,然而近来被肠胃问题困扰的年轻人逐年增加,特别是在北上广深杭等一线城市里,肠胃问题已成为十分普遍的"职业病",白领的健康状况引人忧虑。

根据权威的健康调查数据显示,饮食不规律、加班频繁、工作压力大是职业白领出现肠胃问题的重要原因。首先在饮食习惯上,许多白领即使知道高油高脂、高盐高甜、塑料餐盒等对肠胃不利,但在越来越快的工作节奏之下,只能无奈地选择更为方便快捷的饮食方式。

 

其次,数据显示有肠胃不适症状的白领一天工作时长普遍在8-16小时左右。经常熬夜加班的人,肠胃出现问题的几率比正常作息的人高3-4倍。因为肠胃里的粘膜组织一旦受损是需要时间和营养修复的,然而熬夜加班让肠胃受损的组织无法自行修复,积累到一定程度肠胃愈发脆弱。

 

有一半以上的白领面临着"业绩指标、高额房价、激烈竞争"等压力。压力越大,越要努力拼搏,留给吃饭和睡觉的时间就越少。压力搞垮了肠胃,肠胃的不适又让人更加消极、紧张,导致恶性循环。

 

《中国白领肠胃现状调查报告》还显示,大多数人每个月不适的频率高达2-3次,腹痛、腹泻、腹胀最常发生。然而在近半受访者面对忙碌的工作选择了"放任治疗法",让拉肚子自然解决。许多白领认为肠胃不适是小事,忍一忍就过去了。殊不知,这是拿自己未来的健康换取眼前的光鲜。


 

职业人,该怎么爱护自己的胃?

 

一、吃饭,讲究有节奏、有规律

 

饮食和胃的健康关系是最紧密的,饮食上做好了,能养胃;饮食上做错了,很伤胃。对于想要养胃的人,我们在饮食上有两个要求。

 

当然,这里的节奏和音乐上的节奏不一样,不是让你数着拍子进食。而是注意,吃饭时,不要太过于狼吞虎咽,食物没有经过充分的咀嚼,还是大块的颗粒,会给肠胃的消化带来沉重的负担。必须要细嚼慢咽,把食物咀嚼的越充分,肠胃承受的负担就越轻松,而且越细碎的食物,也更加利于消化和吸收。工作、学习压力大的人,经过会因为各种各样的原因,耽误了正常吃饭的时间。而且他们也不以为然,不吃就算了,能熬就熬着,结果肠胃因为没有食物的有效供给,健康就会出现问题。胃酸分泌过量,会慢慢的损害到胃粘膜,长期的伤害下,胃粘膜无法保护胃部,就会发生胃痛、胃胀等不良反应。生活中,该吃饭的时候一定要吃饭,一日三餐是基本,定时定量的吃饭,才能维持胃肠道的健康。

二、睡觉,拒绝熬夜、早上床熬夜的人和赖床的人,身边只多不少,一般来说,晚上睡的晚,白天自然就起不来床了。可是白天补觉的效果其实不如晚上保证充足的睡眠来的好,虽然时间上得到了一定的补充,可是胃还是受到了伤害。到了睡觉的时间,还没有上床的人,会错过内脏排毒的最佳时机,容易积毒成灾。时间已经很晚了,还没有睡觉,交感神经也得不到休息,处于兴奋状态,对肠胃的蠕动也会产生不利。经常熬夜晚睡、不到凌晨不睡觉的人,会发现黑眼圈、眼袋、气色不足、胃肠道紊乱等问题会找上门。只有早睡早起,按时上床睡觉,保证睡眠得到一定的满足,才能有利于胃肠道的健康。

三、要想肠胃好,喝水不能少一旦身体内的水分越变越少,不仅影响正常排便,也会使得垃圾、废物、毒素的排出受到影响。各种毒素、病菌伤害身体,各个器官也会受到损伤,肠胃积毒太多,难以得到健康的养护了。

杜拉拉肚拉拉职业人爱护自己胃

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