2019-08-13 11:15:36 热度:

哪些食物不建议在空腹时食用?

我们总会看到各种各样的文章,说空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家经常也会去网上搜索关于空腹不能吃什么的信息。然而,空腹不能吃东西的理论真的可靠吗?

这些东西确实不要空腹吃

①对肠胃刺激较大的食物,例如,空腹喝酒会刺激胃黏膜,长期空腹喝酒会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病;另外,空腹状态下人体血糖水平低,此时喝酒还会出现低血糖现象;

②含有过多咖啡因的食物,例如,空腹喝浓茶、喝咖啡会摄入过多的咖啡因,会出现心跳加速、胸闷、心悸等现象;

③高蛋白、低碳水化合物的食物,例如,鱼、肉等食物的蛋白质很高,但碳水化合物却很低,空腹时吃这些食物会让蛋白质分解成脂肪。不仅会浪费蛋白质,还会产生含氮废物,增加了肝脏和肾脏的负担。

这些人不要空腹吃东西

①乳糖不耐受者,不应空腹喝牛奶,因为这类人群无法将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹饮用会让肠内堆积大量的短链脂肪酸,人体很容易出现腹泻、腹胀、腹痛等现象。上文中提到,空腹时不应吃蛋白质含量高的食物,虽然牛奶的蛋白质含量高,但是它的乳糖含量更高,健康人空腹喝牛奶不会有浪费蛋白质的现象。

②患有胃病者,不应空腹喝豆浆,因为会给胃部造成刺激,出现胃部不适的现象。而且,这类患者的胃酸分泌较多,空腹状态下也不要吃柿子、山楂、橙子、橘子等鞣酸含量高的水果,很容易出现恶心、呕吐等现象。

③糖尿病患者,不应空腹吃富含碳水化合物的食物,例如用精米、精面制作的米饭、馒头等食物,很容易升高血糖,不利于血糖的控制。

 

其实,对于健康人来说,空腹时适量吃东西,身体没有不适,就不会对健康造成损害,不要过度相信空腹不能吃东西的理论。

哪些食物空腹时食用

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