2019-08-06 12:34:21 热度:

经常出汗吃什么食物好?

据新闻报道,今年是140年来最热的6月(农历)! 要问有多热?

简单来说,素不相识的两人一碰面,瞬间就成熟人了! 尤其是最近的天气,简直完美呈现了“出门5分钟,出汗N小时”这句话的精髓。

 

 

为了不被人说“胖人才爱出汗”,小编嘴硬道:你看我说热҈了嘛?我真的没出҈汗҈!

 

额,这么说估计也没人信,小编还是大方承认吧:好҈热҈!好҈热҈!热҈的҈我的҈字҈都҈出҈汗҈了҈!

 

说实话,提到出汗,很多人都觉得是正常现象。但今天,小编要和大家说点不一样的~

 

出汗过多,大病小痛一起来

 

出汗是人体进行体温调节的正常生理活动,它能排出体内新陈代谢的废物。

 

但如果没有运动、不受外界温度、衣物影响,无缘无故出汗过多,则要考虑是否是身体出了问题。

 

 

当然,无论身体出问题与否,出汗过多都会带来很多不良影响,例如:

 

汗多时进出空调房,容易一冷一热,导致着凉感冒;

 

中医讲“汗血同源”,汗为心之液,而心主血。出汗过多,会耗气、伤及津液而损及心血。

 

久而久之,会使人食欲下降、精神不振、抵抗力低下、体质虚弱,从而使各类邪气更易入侵人体而多病;

 

从营养学角度看,出汗过多,会致使体内电解质及微量元素(如钾、钠等)紊乱和流失。

 

 

尤其是钾离子的流失,可能会导致低血钾现象,使人出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适;

 

 

无论是从中医角度,还是营养学角度,出汗过多导致的体虚,反过来会进一步加剧多汗的情况,形成恶性循环;

 

体弱多病者如果出汗过多,可能导致虚脱、脱水,甚至脑供血不足而昏厥;

 

如果年老体弱者出汗过多,可能会导致血容量不足、血液流速减慢、血液黏稠,从而更易发生脑梗死或心肌梗死。

 

 

 

看到这些出汗过多的危害,大家是不是吓一跳?

 

其实,大家不必过于担心。如果是疾病导致的出汗过多,对症下药即可。

 

如果是单纯的出汗过多,除了尽量少做会导致大汗淋漓的事以外,出汗后做好营养补给,不失为一种较好的弥补办法!

 

这4种蔬菜,是出汗后的“身体修复剂”!

 

1. 毛豆

 

毛豆,即新鲜的黄豆,含有较高的优质蛋白和多种矿物质,尤其是钾和钙。

 

拿钾离子来说,每100克毛豆就含有478毫克钾。大汗淋漓后吃一些,可弥补随汗水大量流失的钾,从而缓解疲乏、食欲下降、体虚等问题。

 

 

此外,毛豆还含有异黄酮,可以预防乳腺癌。因此,除常人外,毛豆尤其适合高血压、癌早期患者食用。

 

《中国居民膳食指南》建议,成人每天吃豆类及豆制品50克。常吃毛豆可以说是一个极好的选择。

 

建议:毛豆鲜嫩,且没有经过加工处理,一般水煮后直接吃,可保留它的天然风味。当然,水煮时加点盐、胡椒或辣椒等,美味依旧。

 

2. 苋菜

 

苋菜分为青、红两种,我们常吃的是红苋菜。

 

苋菜作为一种深色蔬菜,所含的维生素、β胡萝卜素、矿物质等,比浅色蔬菜更加丰富。

 

以矿物质为例,苋菜含有的钙、铁、钾等相当丰富。其中,苋菜的钙含量甚至超过牛奶,铁含量比菠菜还高。

 

 

不过,苋菜草酸含量多。草酸不但会影响钙吸收,还容易在尿路与钙形成结石。因此,在正式烹制苋菜前,建议先焯水,以去除大量草酸。

 

至于补铁,植物中所含的铁吸收利用率低。不过聊胜于无,只要在食用苋菜时,搭配一些富含维生素C的食物,便可以促进苋菜里植物性铁的吸收。

 

而从中医的角度来说,苋菜味甘,性凉,有清热解毒、降火明目、补气血、促消化、通利大便、利尿除湿、凉血止血等功效。

 

总的来说,无论是从营养学,还是中医角度来看,苋菜都称得上是“夏季最佳养生蔬菜”。

 

注意:

苋菜偏寒凉,脾胃虚寒,腹泻的人要少吃,孕妇禁吃。

苋菜可