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损害耳朵听力的行为都有那些?如何保护自己的听力?

时不时的,我们总会刷到一些关于现代年轻人的话题:这届年轻人已经老了、这届年轻人已经秃了……

 

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这不是危言耸听。据世界卫生组织发布的数据,目前全球有约11亿年轻人(12-35岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险。

 

世界卫生组织的报告

 

听力受损为何找上了年轻人?如何科学的保护听力?

 

 

全球11亿年轻人听力“老年化”

 

据西班牙《世界报》网站7月25日报道,西班牙阿利坎特一家医院的耳鼻喉科专家何塞法·唐德里西·萨拉说,过去两年前来就诊的听力受损的青少年人数呈指数增长。

 

这位专家建议青少年减少用耳机听音乐播放器的时间,并调低音量。

 

据世界卫生组织(WHO)发布的数据,目前全球有约11亿年轻人(12-35岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险。个人音频设备音量过大(例如用手机听音乐)是造成风险的主要原因。

 

专家玛丽亚·何塞·拉维利亚指出,听音乐耳机音量过高会导致听力损失提早出现。她说:“我们看到,40岁的人出现了60岁以上人群才有的典型的听力紊乱,这可能会导致他们未来早聋。”

 

 

8件事悄悄毁掉你的听力

 

美国疾病控制与预防中心(CDC)最近发布的一项研究显示,现代生活中的噪音损伤听力最严重,超过85分贝就会损伤听力,例如:

 

汽车噪音(80分贝,持续暴露损伤听力)

鼓风机(90分贝,暴露2小时就会导致听力损伤)

体育赛事(100分贝,14分钟即伤听力)

摇滚音乐会(110分贝,2分钟就伤听力)

警笛声(120分贝,1分钟就损伤听力)

 

 

地铁、公交上戴耳机

我们的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞,它们非常脆弱,经不起噪声长时间“折腾”。

 

由于在地铁、公车上环境嘈杂,为了听清楚耳机里的声音,人们会不自觉地把音量调大,这正是造成听力慢慢下降的一个原因。

 

近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡,久而久之就会引起噪声性耳聋,这样的损伤往往是不可逆的。

 

酒吧、KTV待太久

这些娱乐场所的噪声在悄然损伤着听力,容易引发突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生,同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。

 

 

不少娱乐场所如电玩城、KTV等的噪音远超过国家对噪声污染的规定,在里面待太久会对听力造成伤害。

 

频繁不当掏耳朵

“耳屎”可以保护外耳道上皮,防止皮肤干裂,有抑菌功效;还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。“耳屎”会缓慢地自动排出。

 

掏耳朵很可能诱发多种疾病,如有人喜欢用耳勺、棉棒等挖耳朵,用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血,严重的还会刺伤鼓膜。

 

如果感染形成化脓性中耳炎,还会导致听力下降。如果伤及内耳,甚至可能引起神经性耳聋。

 

楼层住得高

地面嘈杂,有“拔音”的效果,导致高层室内噪音也较大,应减少开窗或常备防噪耳塞。

 

开车时开窗户

开快车时的风噪声,和开慢车时的交通噪音都会损害听力。

 

 

开快车时风噪声可能会超过100分贝,这对听力损伤很大。除此之外,大声鸣笛、车内大音量听歌等,同样会对耳朵造成伤害。

 

用力擤鼻涕

很多人擤鼻涕时,喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这样会使鼻涕冲浪般“冲进”中耳,使中耳内的器官“溺水”,导致听力损害。

 

管不住的坏脾气

研究发现,生气、忧郁、悲伤等负面情绪,都可能诱发突发性耳聋。

 

另外,突发性耳聋患者的情绪波动往往较大,有一部分人会比较急躁,还有些人性格十分内向,容易钻牛角尖。

 

长期熬夜

临床发现,一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。

 

比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班,睡眠少,感觉十分劳累;学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。

 

这些表现提醒你听力受损了

 

听门铃、电话铃时有困难、听不清别人讲话、在餐馆等嘈杂环境中跟不上别人的谈话,这些迹象都表明你可能有听力受损了。

 

 

下面这些,是听力损伤的迹象。

 

成年人

 

经常要求别人重述他们说的话

 

经常需要提高收音机或电视机的音量

 

经常听不到部分谈话内容

 

有耳鸣的现象

 

别人说你讲话声音大

 

儿童

 

对声音无反应

 

不能正确理解你说的话

 

 言语发育迟缓或不当

 

耳部有流出物

 

反复出现耳部疼痛或阻塞

 

发现上述症状,应及时到耳鼻喉科就诊。平时最好定期检查听力。

 

9招保护你的听力

 

听力损伤往往是不可逆的,以下几条保护听力的建议,值得每个人都记下来。

 

正确戴耳机

经常戴耳机,尤其是喜欢戴内置耳机听音频的人应掌握“60-60-60”原则,即音量不超过最大音的60%,连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。

 

 

戴耳塞

正确戴耳塞,可大幅降低噪音的音量。经常去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其它嘈杂场所,建议使用耳塞保护听力。

 

使用降噪耳机

降噪耳机可降低背景噪声,有助于听到音量更低的声音。

 

远离噪音源

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。还要避免暴露在时间短、强度高的声音中,如机械、鞭炮和城市交通产生的声音。

 

在噪音中“间歇离场”

接触噪音的持续时间,是决定总体声能的因素之一,“间歇式”离开能让听觉器官得到短暂的休息,有助减少接触噪声的总时长。

 

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻,感冒时尤其不要两边一起使劲等。

 

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因,平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。

 

 

另外,镁的缺乏也易导致听力减退,不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

 

心情要放松

保护听力也要放松心情,年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息,尤其注意不要熬夜。

 

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况,当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时,应该引起警惕,建议每年进行一次听力检查。

 

接触噪音频繁,如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

 

还有人因为长期做录音节目而听力受损。为此,专家建议人们根据听力受损情况调整音响音量,避免造成进一步伤害。

 

另一个建议是定期休息,不要一天到晚戴着耳机听音乐听节目,耳朵中的噪音水平是逐渐积累的,片刻休息有助于放松。

 

当声音超过125分贝时,会给耳朵造成痛苦,而超过140分贝时将难以承受。为了不让听力受损,专家建议在100分贝的环境下,耳朵暴露时间每天不能超过15分钟,110分贝的环境下,时间不能超过1分钟。

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  • 耳朵有时候会莫名听见嗡嗡响的声音什么原因?
    相信很多人在生活中都遇到过这样的情况。在一个很安静的地方,耳朵里却出现了一股嗡嗡的噪音,顿时让我们感到焦躁不安。它是什么呢?它就是耳鸣。 耳鸣 ,是指在外界没有声源传入耳朵时,却能感到耳内有响声的一种主观感觉。 简单来说,就是在很安静的环境下,也能明显听到耳朵里有嗡嗡嗡、轰隆隆、吱吱喳喳等等一类奇怪声响的症状。 想要了解耳鸣,我们得先从耳朵怎么听到声音开始说起。 我们人体所...
  • 听力下降原因:使用耳机听歌、喜欢嘈杂的场所(ktv、演唱会等等)
    听力下降是当今一个比较严重的问题,许多年轻人都喜欢插着耳机听歌,不管是在公交车上还是在地铁上,上班路上还是下班路上,一有空闲耳机都离不开耳朵,长期如此会发觉听力渐渐不行,朋友给你打招呼都听不到了。 听力为什么损失了?与生活方式脱不了干系! 1.经常使用耳机听歌 网络上经常流传着一句话:戴上耳机感觉世界都是自己的。话是这么说没错,戴着耳机好像周围的一切都与自己无关,沉浸在属于...