2019-08-13 01:36:24 热度:

炎症是百病之源,却被很多人忽略....

如果有人说,有一种东西可能导致百病,那么这个东西,非炎症莫属。

 

炎症水平高的人,心脏病发病风险会翻倍,很多最新的研究发现,导致心脏病、动脉粥样硬化的主要原因不是胆固醇(它只是一个救护员),不是脂肪,而是炎症。

 

抗炎类神药阿司匹林,一直是预防心脏病神药(但是,可能有一些副作用,点击蓝字,了解详情)

 

炎症还和糖尿病有关,可能加重胰岛素抵抗,提高糖尿病的风险。

 

炎症和癌症有关,大约150年前,病理学家鲁道夫维尔乔(RudolfVirchow)将癌症称为“无法愈合的伤口”,他注意到恶性肿瘤组织含有高浓度的炎症细胞,肿瘤通常在慢性炎症部位形成。

 

哈佛:炎症是很多疾病的原因

 

炎症还可能伤害你的大脑(老年痴呆)、关节(类风湿)、导致无力、经常发烧、头疼发热、口腔溃疡、皮疹、胸腹疼

 

现代社会的人,大部分人都有慢性炎症,它会不定时的发作,身体会是不是给你一些信号,比如:鼻炎、牙龈炎、上火、咽炎、扁桃体炎等。

 

有些炎症会在短时间内就会消除,而有的炎症,几个月甚至几年都好不了,有些炎症,可能会一辈子陪伴你

 

 

实际上,炎症是有益的,是人体的自身防御反应,但是,有的时候,炎症也是有害的,严重的话,甚至会危及生命

 

为什么有些人感觉一直疾病缠身,而有些人几乎从来不生病,这和体内的炎症关系很大。

 

很多人不了解炎症,什么导致炎症?如何减少炎症?这篇文章,我带大家全面了解一下。

 

 什么是炎症?

 

炎症是一个重要免疫反应,它是身体在受伤后自我愈合、修复受损组织、抵御病原体的一种方式。

 

炎症是一个复杂的过程,涉及人体的白细胞及其产生的化学物质,如抗体和细胞因子,它们被释放到血液或受影响的组织中,对抗外来入侵物。

 

 

炎症可分为急性炎症和慢性炎症,急性炎症是身体对受损细胞、病毒和其他有害刺激的自然防御,它快速启动并帮助身体自愈,急性炎症的过程短暂,通常会在短时间内消退。

 

慢性炎症是一种持续数月或数年的系统性炎症,它与几乎所有的健康问题和疾病都有关联。

 

慢性炎症在一定程度上是由于自由基的过量产生导致的,而且如果不加以控制,自由基就会损害细胞。

 

 

虽然炎症对你的身体是必要的,甚至是有益的,但它也可能是有害的,这取决于炎症的类型。

 

急性炎症是对身体有益的,而慢性炎症是对身体有害的,研究发现:在疾病发展的前期,就涉及了某种未得到及时治疗的炎症

 

慢性炎症是导致许多健康问题的常见因素,包括代谢综合征、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、癌症、老年痴呆症和心脏病等疾病。②

 

 

 导致炎症的7大因素

 

导致炎症的原因,是身体承受了过大的压力,这包括身生理、心理和化学性压力,因此,身体产生了炎症因子,进而破坏免疫系统。

 

1、不健康饮食,是炎症的主要原因

 

某些食物,可以触发我们的免疫系统引起炎症,而我们的免疫系统对这些食物产生反应,就会在体内产生过多的促炎细胞因子,减少抗炎细胞因子。③

 

 

细胞因子是免疫系统分泌的蛋白质,它是一种化学介质,它们通过促进细胞与细胞间的交流、刺激细胞向有感染、创伤和炎症部位的移动来调节免疫反应。④

 

下面这些食物,会引起炎症,我们把它叫做促炎食物。

 

 

要想缓解炎症,一定从饮食中减少或者去除这些食物,尽量选择有机、原生的蔬菜、低糖水果、健康脂肪和蛋白质等。

 

 

健康的抗炎性食物可以减少炎症、稳定血糖、减少毒性,为身体提供必要的营养,维持健康的血液pH水平。

 

2、血糖失衡,直接导致炎症

 

食用高糖食物,如精制糖和碳水化合物,会导致我们的血糖迅速升高。

 

当血糖升高时,胰岛素从胰腺释放出来,将血糖从血液中转移到细胞中,胰岛素的激增会导致血糖迅速下降,皮质醇升高。

 

这种血糖和胰岛素的快速波动,会产生炎症细胞因子引起炎症,炎症细胞因子会扰胰岛素信号,导致胰岛素抵抗增加和血糖升高

 

  图片来自drjockers.com

 

胰岛素抵抗增加,细胞拒绝胰岛素,就不能正常代谢血液循环中的葡萄糖,因此,身体会产生更多的胰岛素,这会导致身体发炎。

 

当你的血糖因不良的饮食习惯和胰岛素抵抗而长期升高时,就会产生糖基化终产物(AGEs),高水平的糖基化终产物,也会增加炎症和氧化应激,从而损害机体组织。

 

有很多疾病与高血糖、胰岛素抵抗和慢性炎症有关,例如2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和高血压等。

 

3,肠漏综合征

 

肠道内壁或肠道屏障,调节分子通过血液的途径,内壁只有一层细胞,细胞之间紧密连接,只允许某些特定物质通过。

 

肠漏综合征就是当细胞内壁受到损害时,失去了控制特定物质进出的能力

 

 

图片来自biogenics16

 

这种损害是由于许多不同的压力源造成的,通常包括食用转基因食品、农药、氯化水、抗生素和加工食品。

 

因此,细胞间的连接就会越来越松动,未消化的食物分子就可以进入血液。

 

当身体遇到这些未消化的食物微粒时,它就会发起攻击,把它们误认为外来病原体,这会引起炎症,导致食物过敏、减少自身免疫和营养吸收。

 

肠漏的人经常会出现消化问题,如胀气、腹胀、消化不良和便秘。 

  

4、长期不断的压力

 

压力可以调节炎症通路,从而引起炎症,这些通路包括氧化应激、交感神经活性、核转录因子(NF-kB)和促炎症因子的产生。

 

压力还会导致一些不良行为,如不良的饮食习惯、酗酒、缺乏锻炼和睡眠习惯差,从而导致更多的炎症

 

图片来自zcool

 

为了应对慢性压力而产生的促炎细胞因子会损伤神经组织,引起行为变化,抑郁症等疾病与这些促炎细胞因子有关。

 

由于长期的生理和心理压力,引起的炎症,也会影响消化系统

 

压力会激活中枢神经系统中对应的反应,当身体转移能量去面对已感知到的威胁时,中枢神经系统就会减缓甚至停止消化过程。

 

长期的压力会导致消化系统疾病,比如:肠易激综合征(IBS)。⑦

 

坚持健康饮食,减少血糖波动,是减少压力的两个不错的方法。

 

还有深呼吸、冥想、日光浴、户外活动、温泉浴、和人聊天倾诉等方法,也可以缓解压力,每天强化练习这些降压方法,可以减少压力和降低体内的炎症。

 

5、睡眠不好加重炎症

 

不良的睡眠习惯会导致炎症,大量调查关于睡眠不足的影响的研究发现,睡眠不足会改变炎症介质,引发系统性的炎症,其特征是释放多种分子,包括细胞因子和急性期蛋白。⑧

 

导致睡眠不足的主要因素↓

 

 

睡眠不足,还会导致血糖失衡和皮质醇分泌增加,从而引发更多炎症,这些炎症与许多疾病有关例如:高血压、糖尿病和肥胖症等。

 

充足的睡眠可以减少炎症恢复大脑活力,老年痴呆症就是因为β-淀粉样蛋白毒素的积累导致的。

 

图片来自chinatimes

 

睡眠还能调节神经递质,重建保护和隔离神经纤维的髓鞘。

 

镁是一种重要的微量营养素,它在压力和睡眠中起着至关重要的作用,补充镁可以帮助大脑向身体发出睡眠信号。

 

其他改善睡眠的方法还有:白天多晒太阳,避免人造光,使用遮光窗帘,戴眼罩,还有养成健康的睡眠习惯等。(公众号回复睡眠)

 

6、环境毒素导致炎症

 

我们吃的食物、呼吸的空气、使用的产品和我们喝的水中都含有环境毒素,个人护理产品、家用清洁剂、药物、重金属、烟雾和霉菌也都是环境毒素。

 

图片来自kykyjt.com

 

长期接触这些环境毒素会产生炎症介质,导致全身炎症,而且会使我们的免疫系统不堪重负,因为持续的刺激会导致更多的细胞补充、炎症和细胞的变化。

 

要完全避免环境毒素那是不可能的,我们的身体有一个自然的排毒系统,但是它无法承受过量的毒素负担。

 

因此,需要采取一些措施来净化身体毒素,包括消炎饮食、补水、定期锻炼、间歇性禁食等,还可以通过一些补剂来排除毒素。

 

7、慢性感染  

 

慢性感染由多种病原体引起,如细菌、病毒、寄生虫和真菌,这些病原体通过调节免疫反应而逃离我们的免疫系统,这会导致炎症,如果感染得不到解决,炎症就会持续。⑨

 

图片来自pixabay.com

 

最常见的慢性感染是由包括肝炎、疱疹在内的病毒引起的,慢性细菌感染包括尿路感染(UTIs)和膀胱感染,念珠菌是最常见的真菌感染类型。

 

 

关键的瘦龙说

 

 

炎症真的百病之源,经常生病的人,基本上炎症水平都会很高。

 

而现代医学面对炎症,会选择消炎药或者其他药物来处理,这些药物的副作用非常严重,对肠道的伤害不可估量。

 

其实,抵抗炎症,还有更加有效的方式,首先我们要做的是减少促炎症食物的摄入。

 

然后,要尽量去平衡自己的压力、调整睡眠、慢慢的你会发现,身体越来越健康,可能比同龄人年轻10岁。

 

 

长期持续的炎症,刺激导致白细胞数量升高,还有细胞发生变化,白细胞最终会攻击器官或其他组织细胞。

 

炎症有好有坏,了解导致炎症因素至关重要,很多炎症都是吃出来的,我们的饮食中包括很多不健康的、促炎性的食物,这些食物的堆积,会让身体一直处于病态。

 

很多朋友反馈,减少精制米面糖的摄入后,身体的免疫力大大提高,不再生病,这些都是炎症指数下降的结果。

 

吃低碳的、原生的食物,减少加工食品的摄入,学会管理好自己的压力、睡眠,你就会发现自己越来越健康。

炎症百病之源

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    相信很多人都有得口腔溃疡的时候吧,在口腔溃疡网小编的老家俗称烂嘴,这个时候真的是十分难受,连咽口水都感觉疼,更别说吃饭了,这个时候真的是吃啥都不香,那为什么我们的嘴会这样呢,有的人却没有? 口腔溃疡会引发人口腔的黏膜损伤,这样就会导致伤口很疼,更严重的时候嘴会感觉到灼烧感,让人感觉十分难受,其实引起这个也是有原因的, 第一种就是因为遗传的免疫力,很多人经常得这个症状是因...
  • 口腔溃疡频繁发作怎么办?一招教您治口疮!
    口腔溃疡 口腔溃疡,民间俗称口疮、发疳,是一种常见的发生于唇、舌、颊、软腭等部位的溃疡性损伤病症。 口腔溃疡的主要临床症状为口腔黏膜反复出现圆形或椭圆形小溃疡面,可单发亦可多发于口腔黏膜的任何部位,有剧烈的自发性疼痛。全身症状不甚明显。 发现本病时多在溃疡期,溃疡面直径约2~3毫米,底线,边缘整齐,周围有红晕,溃疡面被黄白色纤维性渗出物覆盖,有剧烈的烧灼样疼痛,如遇冷、热、...
  • 口腔溃疡反复发作不仅仅是上火 撒盐管用吗?
    口腔溃疡反复发作不仅仅是上火撒盐管用吗? 口腔溃疡大概每个人都遇到过,一般都会把它归于上火导致的。然而,口腔溃疡不仅仅是上火这么简单。 口腔溃疡反复发作是上火了吗 许多人反复发作口腔溃疡,总也好不了。那么,口腔溃疡是由上火引起的吗? 口腔溃疡俗称口疮,是一种常见的发生于口腔黏膜的局限性损伤,多见于唇内侧、舌面、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。这些部位黏膜的角化层较薄,易...
  • 口疮口腔溃疡反反复复发生的诱因是什么?
    夏秋交替的时候,气候干燥,人体抵抗力下降,容易上火,很多人会嘴里长溃疡,茶饭不思,食不下咽,吃饭讲话时疼痛难忍,有些熬一熬就过去了,有人却反反复复,深受口腔溃疡的折磨。 口腔溃疡是什么? 口腔黏膜溃疡俗称口疮,是一种常见的口腔粘膜疾病,多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。 一般具有黄、红、凹、痛四个特点: [黄]:溃疡表面有黄色(有时候有点偏灰色)的假膜;...
  • 经常口腔溃疡到底是哪些因素导致的?
    口腔溃疡可能是缺乏微量元素,也可能是红斑狼疮引起的,还有可能是消化系统出现了问题,也可能是口腔癌的原因,所以必须要了解具体原因,那么,我们下面来具体了解,经常口腔溃疡到底是哪些因素导致的? 1、身体内缺乏微量元素 很多情况下都会得口腔溃疡,它也是比较常见的口腔疾病,在大多数情况下是和饮食有关系的。我们也可以通过对比发现,爱挑食的人比较容易得口腔溃疡。这是因为在饮食上会比较...
  • 姑娘长口疮口腔溃疡,一测室内甲醛,吓傻了!
    陈女士是金华人,她22岁的女儿小木(化名)3个月前大学毕业后,在杭州市余杭区未来科技城附近找了份工作,并住进了麦家公寓(未来科技城店),月租金1950元。由于地点离小木的公司很近,且房间精装修,陪女儿看房时陈女士表示满意。6月4日,在签订协议两天后小木入住,但8月底,小木时不时说喉咙不舒服,后来还发生了喉咙痛、咳嗽、生口疮等。 近日,记者赶到位于余杭区高教路与向往街交叉口的麦家公寓...
  • 口腔溃疡反复发作的3个发病因素
    在我们日常生活中,几乎绝大多数人都经历过口腔溃疡的苦恼。一旦出现了口腔溃疡,会给人的日常生活和工作带来不良的影响,让人感到非常的痛苦。 如果出现了口腔溃疡,在日常生活中一定要及时的进行相关的调理,这样才能够避免再次发作,但是在我们身边,很多的人可能会出现口腔溃疡反复发作的情况,这究竟是什么原因呢?口腔溃疡反复发作的源头找到了,很多人可能没有猜对 为什么口腔溃疡反复发作?...