2019-07-26 12:24:48 热度:

饭后立马坐下肚子上会长肥肉吗?身上长肥肉是什么原因?

刚吃完饭,就立马坐下或躺下,不起来收拾碗筷,确实挺懒、挺“二师兄”的,再加上很多人吃饱了就容易犯困,如果坐着坐着、躺着躺着睡着了,就活脱脱变成了“吃饱就睡,睡了就吃”,就算是看起来还不算胖的人,也要被身边的人告诫小心长胖了。

饭后立马坐下,肚子上会长肥肉吗?

 

 

如果答案是肯定的,那么按照这个说法来推断,肥肉好像没我们想象中的那么“懒”,反而还是挺“聪明”的,或者说挺“智能”的,能够根据你的姿势判断自己应该贴在身体的哪个部位上,那如果饭后立马站着,小腿就会越来越粗吗?

 

放心吧,肥肉并没有这么多内心戏,就算你一顿饭吃的全是大肥肉,刚刚吃饱的时候,这些大肥肉都会被储存在我们的胃里,一段时间之后,才会被逐渐排进小肠,经过小肠的“精挑细选”后,再被人体吸收,到了这个时候,多余的热量才会开始形成肥肉,而从胃到小肠,就大约需要4个小时,在这段时间内,食物的消化吸收和吃完饭后的人是什么姿势关系还真不大。

 

 

很多人之所以说饭后不能立马坐下,主要是因为咱们大部分人一坐下屁股就粘凳子上了,很难再重新站起来,碗也不想刷了,班也不想上了,一坐就是好几个小时,每天都缺乏好几个小时的活动量,肥肉当然会默默“爬”上腰腹部。

 

其实真正长肉的事,你一直在做

 

人总是善变的,一会儿说“饭后百步走,活到九十九”,一会儿又说“饭后运动会胃下垂”;一会儿说“中午不睡,下午白费”,一会儿又说“饭后不能躺下”,还有说饭后不能松裤腰带、饭后不能吃水果的,这样看来,貌似饭后做什么都是错,难道吃个饭还不能停下了?

 

 

不过话又说回来,饭后不能松裤腰带,和饭后不能吃水果,确实是有一定道理的。先说饭后真正不能做的事——吃饱了再吃两口。都吃到要松裤腰带了,明显是吃饱了还要再吃两口,同样的道理,我们也不能把水果不当热量,如果你已经饱了,再吃两口水果,不仅徒增热量负担,促进发胖,还会产生更强的饱腹感,那就真的不能立马躺下睡觉或者走一走了。

 

都说饭要吃七分饱对身体好,不少朋友可能根本没体会过七分饱是什么感觉,甚至每次都是吃饱了再吃两口,要么是怕浪费粮食,要么是管不住嘴,结果导致每顿饭都吃到十二分饱。七分饱的感觉,大概就是:还没有觉得胃装满,但食欲已经有所下降,可能习惯性地还想多吃两口,但如果撤走食物,转换注意力,很快也就忘了还要吃东西这回事儿,而且,这时候停下来,不会在之后的4-6个小时之内,也就是下一餐之前,很快又饿了。

 

 

想要做到七分饱,关键在于两个要点:进食速度慢和及时“刹车”。放慢就餐速度,细嚼慢咽,才能给胃肠一个反应时间,好让它们随时给大脑传递“饱”的信号,如果吃得太快、狼吞虎咽,大脑还没收到信号,没等你反应过来就已经吃多了,而且食物在嘴里多咀嚼几下,也有利于减轻胃肠的消化负担。

 

及时“刹车”,需要你吃饭的时候足够专心。如果一边吃东西,一边玩手机、看电视,分散精力,不知不觉就会吃多了。另外,饭前半小时,喝点水、牛奶、豆浆或没有油的汤羹等,能够减轻饥饿感,让人吃得少一些;也可以在吃饭时,先吃热量低、纤维多、水分大的食物,比如绿叶蔬菜,这样再吃其他高热量的食物,就不容易吃过量了。

什么原因饭后立马坐下肚子上长肥肉身上长肥肉

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