2019-06-02 00:44:47 热度:

六月养生严防上火,外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状

即将进入六月,就要步入炎热的夏季了。

每年的夏季,都是一个“难捱”的时期,更有“苦夏”之说。

然而,中医讲“冬病夏治”,在夏季做好养生,可谓秋冬健康打基础。

六月养生,谨记“三句话”,做好四件事,健康度过一夏,少生病!

夏天养生,谨记“三句话”

第一句:吹空调,不如流点汗

古语有云,“冬不炉,夏不扇”。

这说的就是,冬天不要过分接近火炉,以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。

很多人一到了夏天,就离不开空调了,恨不得时刻待在空调房里。

但是,要切记,不要狂吹空调,释放让自己留点汗,更健康。

气候炎热,人体的毛孔腠理,也就都张开了,新陈代谢加快,气血运行也加快,是给人体排排毒的好时期。

并且,人体汗腺,是帮助机体散发热量的,可以说是“天然空调器”。

当气温30℃以上或者进行运动时,汗腺开始“启动”散热,以保持人体体温恒定。

如果,长时间待在空调房里,远离热环境,那么,对热的耐受力也会逐渐降低。

此时,一旦离开空调,来到外界高温环境中,汗腺因长时间不启用而运转不灵,人便会因排汗不畅,热量散发不出去而中暑。

因此,夏季,不要过分依赖空调,要注意,适当流点汗。

第二句:喝冷饮,不如喝热茶

很多人,到了夏季,喜欢贪图冷饮,感觉喝上一杯,十分解渴。

但事实上,想要解渴,应该喝点热茶,尤其是一些清热解毒茶饮。

古代民间人士,早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。

通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗,能帮助体内热量散发。

并且,茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

想要给身体真正的解暑降温,还是要喝杯热茶才好。

银桂菊茶,泡水喝,清热下火,促排毒。

用蒲公英、金银花、桂花、菊花,搭配泡水喝,即可。

夏季的蒲公英,随处可见,苦味重,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清热解毒,降肝火、清胃热,效果尤佳。

此外,蒲公英有“天然抗生素”之效,可消炎杀菌,对于夏季咽喉发炎等,也十分有益。

金银花,自古就是清热解毒佳品,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦等,经常和菊花搭配。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英搭配,效果加倍。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。

这几种,搭配在一起,泡水喝,清热解毒,下火消炎,促排毒,十分有益。

紫苏生姜茶,泡水喝,可解暑降温。

用紫苏叶子,生姜,搭配煮水喝,即可。

紫苏,是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

夏天,如果没有署药,可熟水紫苏香,以叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。

生姜,可驱赶病邪,搭配在一起煮水,对身体健康,大有益处。

第三句:凉水冲澡,不如热水泡脚

夏季,天气炎热,很多人,喜欢冲冷水澡,但是要注意,切莫过于贪凉。

用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,十分容易诱发心绞、心梗,甚至猝死。

因此,夏季洗澡,最好也用热水,可将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环。

夏季要“热养”,不妨多用热水泡脚,有益身体健康。

夏季,湿热暑气重,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。

此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

泡脚时,最好选择较深的木桶,水要没过脚踝,40度左右为佳。

泡脚时间不宜过长,一般泡到微微出汗即可。

六月养生,做好四件事,健康度过一夏,少生病

第一件:养护心脏

夏气通于心,夏季,是养护心脏的黄金时节。

夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,此时,对心脏的压力就会加大。

夏季,一定要做好心脏的养护工作。

中午休息时,小睡片刻,可养护心脏健康。

现代研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第二件:注意祛湿

夏季,天气炎热,雨水多,湿热较重,容易侵入人体,损害健康。

再加上,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱,又会进一步加重体内湿气。

因此,夏季,一定要注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

首先,饮食上,不要过于贪凉,也不要吃得过于肥甘肉厚。

其次,避免在潮湿的环境中,待的过久,以免湿气入侵体内。

最后,可多按揉穴位,健脾祛湿,阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

第三件:严防上火

炎热的夏季,人易产生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此,夏季一定要格外注意,预防上火的情况。

饮食上,可以多吃点苦味、清热解毒的食物,如黄瓜、苦瓜等。

还要注意,多喝水,主动喝水,补充充足的睡眠。

不熬夜,保证充足的睡眠。

第四件:适当运动

适当的运动,对于增强免疫力,保护身体健康,都十分有益。

散步,是夏季最好的有氧运动,可随时随地进行。

晚饭后一小时,散散步,对身体健康,大有益处。

此外,游泳,也是夏季不错的运动。

游泳,不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

口腔溃疡咽痛便秘人体六月养生严防上火气温高内外热交加上火症状

推荐阅读

口腔溃疡的预防与治疗方法
口腔溃疡疾病对于我们很多患者来说是比较棘手的,会直接影响我们的饮食,病发时的灼痛感相当难忍,下面我们一起看看口腔溃疡的预防措施。 预防口腔溃疡的四点要求 对口腔溃疡的治疗方法虽然很多,但不能完全控制复发,所以预防口腔溃疡的发生尤为重要。 第一点要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯,可用盐开水、生理盐水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣加重继...[详细]
2020-02-05
春节保护口腔小攻略,远离口腔溃疡!
新年来临,到处都洋溢着幸福团圆的味道,无论我们平时工作多么繁忙,我们都应该放下手上的工作,和家人团聚,一起吃个团圆饭。不过俗话说 民以食为天,食以牙为先 ,如果没有一口健康的牙齿,我们如何享受团圆之乐趣呢? 春节是个特殊的节日,口腔问题往往容易被人们忽视,每年春节后牙齿出现问题来口腔科求助的患者很多,我们总结了几招过年爱牙护齿的小攻略,口腔问题高发时期,转发给你的患者看...[详细]
2020-01-25
预防口腔溃疡,这些好习惯你值得拥有
作为一个具备吃货属性的广东人 你是否曾因为口腔溃疡 错失各种美食而郁郁寡欢呢? 是否一直认为口腔溃疡是上火惹的祸? 那么问题来了 患口腔溃疡真是因为上火吗? 还是因为缺乏维生素? 带着这些疑问 一起来往下看 为什么会被口腔溃疡缠上? 其实,目前医学界对于自发性口腔溃疡的发病原理尚无定论 但有这些习惯的人被口腔溃疡缠上的几率更大!1过度劳累和熬夜 晚上加班挑灯夜战,过度劳累、熬夜都会导...[详细]
2020-01-17
酵素能预防口腔溃疡?
几乎每个人都有过长口腔溃疡的经历,甚至有人长期不断。正是因为口腔溃疡的普遍性,所以往往被忽视其危害性,事实上,口腔溃疡也有恶化的可能,因此要注意预防和治疗。坚持服用酵素,对口腔溃疡有很好的改善效果。 口腔黏膜溃疡严格地说并不是一种病,而是一种症状,口腔中有许多种黏膜病都可能发生。例如复发性口疮、创伤性溃疡、口腔肿瘤、各种口黏膜感染性疾病、大疱性疾病的后期,以及血液病、...[详细]
2020-01-17
口腔溃疡的预防治疗方法
日常生活中基本上每个人都有过口腔溃疡的经历吧,很多时候并没有看重口腔溃疡,因为根据自身的经验,忍几天自己就会好的。所以大部分的人患了口腔溃疡,往往靠身体的自我恢复自愈。 《素问.至真要大论》诸痛痒疮,皆属于心(火),从这点出发,口腔溃疡的辨证和治疗可以从火出发,关于口腔溃疡上火一说在民间也有很深的群众认识基础。在治疗口腔溃疡、祛除火邪的过程中,对于阴虚引起的虚热患者,此类...[详细]
2020-01-16
口腔溃疡怎么预防?
1、在平时应该要少吃辛辣的食物,多吃一些清淡的有营养的食物。 温度一高人就非常容易上火,在这个关键时期,应该要少吃一些辛辣的食物,否则就有可能会引发口腔溃疡,有许多患有口腔溃疡的患者,其实都是特别喜欢吃辛辣食物的代表,一顿不吃辣,就感觉自己完全吃不下饭,经常性的吃辛辣的食物,不仅有可能会引发口腔溃疡,而且还会加重身体的负担,对于身体是没有好处的。 2、要养成定时刷牙的好习...[详细]
2019-06-03
“药草皇后”蒲公英,每天一杯泡水喝护肝肾增强免疫预防口腔溃疡
上火,反应在身体上最直观的就是,早起嗓子干、经常会出现咽喉肿痛、耳鸣目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状,甚至脸上开始起又红又肿的大包 而且这个火吧,跟湿度其实没什么关系。干燥的地方容易上火,湿热的地方照样有问题,主要还是跟我们日常饮食和作息有直接关系! ◎ 日常爱吃些烧烤、串串、小龙虾等重油重辣的食物,上火也是不可避免; ◎ 经常性的白天晚起,晚上晚睡熬夜的无规律作...[详细]
2019-06-03
口腔溃疡易感人群如何预防口腔溃疡?
有句老话说得好:口无三日创。其中的一创指的就是口腔溃疡。而古语今用的三创则是:口腔溃疡,脱发,和鼻炎。足以见得,这口腔溃疡不管在古代还是现代,都是一样会让人头疼的问题。甚至有些人总是反复的,得口腔溃疡。 而口腔溃疡的致病因却有多种因素,比如说细菌感染,出牙,抵抗力低下时,女性来例假时,胃肠上火时,都会引起口腔溃疡。那今天我就给大家简单的介绍一些小妙招来防治疗口腔溃疡。...[详细]
2019-06-02
六月养生严防上火,外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡
即将进入六月,就要步入炎热的夏季了。 每年的夏季,都是一个难捱的时期,更有苦夏之说。 然而,中医讲冬病夏治,在夏季做好养生,可谓秋冬健康打基础。 六月养生,谨记三句话,做好四件事,健康度过一夏,少生病! 夏天养生,谨记三句话 第一句:吹空调,不如流点汗 古语有云,冬不炉,夏不扇。 这说的就是,冬天不要过分接近火炉,以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。 很多...[详细]
2019-06-02
经常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用金银花茶
眼下,喝养生茶已成为一种生活时尚:抓一把金银花丢到沸水中,再往里面放几颗红枣、撒些枸杞 但是,这些用中药泡制的养生茶,喝的其实不算茶,应该算药,喝前当辨证,喝错要伤身的! 今天,口腔溃疡网小编为大家说一说,这些养生茶都该怎么喝。 1、枸杞菊花茶 感冒发烧和经期时别喝 炎炎天气,很多人在空调房间里觉得干热,于是手边一杯枸杞菊花茶成了去火必备。但是,这个茶可不能随便喝。 菊花的确...[详细]
2019-06-02
  • 春节保护口腔小攻略,远离口腔溃疡!
    新年来临,到处都洋溢着幸福团圆的味道,无论我们平时工作多么繁忙,我们都应该放下手上的工作,和家人团聚,一起吃个团圆饭。不过俗话说 民以食为天,食以牙为先 ,如果没有一口健康的牙齿,我们如何享受团圆之乐趣呢? 春节是个特殊的节日,口腔问题往往容易被人们忽视,每年春节后牙齿出现问题来口腔科求助的患者很多,我们总结了几招过年爱牙护齿的小攻略,口腔问题高发时期,转发给你的患者看...
  • 被口腔溃疡“选中”的人,多数有5个坏习惯
    口腔溃疡是一种常见的口腔粘膜疾病,又称口疮性溃疡,整个发作时都有疼痛感,溃疡面呈黄色,周围粘膜充血黄色,直径表面通常小于5cm。 虽然它不是一种无法治愈的疾病,但它会伤害人们今生难以忘怀的事。许多受过口腔溃疡折磨的人都知道这种疼痛有多深。即使它是一个小吃控制,它可以立即征服。 医生得出结论,患有口腔溃疡的人通常有这些坏习惯: 第一:多吃辛辣食物;过量摄入辛辣食物,会刺激胃肠...
  • 小满节气后易口腔溃疡,如何预防口腔溃疡?
    小满是夏季的第二个节气,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。入夏后,动、植物都会进入疯长期,人们常说春是生的季节,那么夏就是长的季节,人体也是一样。 小满节气之后,气温会不断升高。一旦生活不规律或过食辛辣油腻,就会产生内热,出现精神紧张、失眠、便秘、口腔溃疡等。 一旦口腔溃疡,就算是再美味的食物也没心情享受了(我就喜欢吃辣的!)。在溃疡面会给我们带来疼痛感,溃疡严重的话...
  • 口腔总爱长溃疡怎么办?如何预防口腔溃疡?
    嘴巴里面长溃疡,这不仅仅是嘴巴上的问题,它一定是我们全身的问题,在局部的一个反应。 除了外科的外伤,90%以上的内科疾病,哪怕是一个局部的表现,看起来可能表现在消化系统,或者表现在一个循环系统,表现在内分泌的系统,但这只是一个外在的表现。 下面我们来总结下,得口腔溃疡的原因都有哪些? 口腔总爱长溃疡?别再犯这3大错误习惯,5招减轻嘴巴疼痛! 所以,得口腔溃疡是因为我们对身体不够...
  • 生姜煮水喝,每天晨起来一碗,预防口腔溃疡,皮肤有光泽
    生姜又被人们称之为是地辛,它不仅可以使用,而且是一种非常好的药材,在平时,人们还会把它当作调味剂来使用,生姜的营养价值非常的丰富,它里面含有大量的纤维素,都是人体必需的营养物质。姜的吃法有很多种,那么如果坚持用生姜煮水喝的话,坚持一段时间,身体会出现哪些状况呢? 首先就会在很大程度上提高睡眠质量,如果我们身体出现了神经衰弱,这样就会导致失眠情况,如果经常有失眠状况的话...
  • 口腔溃疡怎么预防?
    1、在平时应该要少吃辛辣的食物,多吃一些清淡的有营养的食物。 温度一高人就非常容易上火,在这个关键时期,应该要少吃一些辛辣的食物,否则就有可能会引发口腔溃疡,有许多患有口腔溃疡的患者,其实都是特别喜欢吃辛辣食物的代表,一顿不吃辣,就感觉自己完全吃不下饭,经常性的吃辛辣的食物,不仅有可能会引发口腔溃疡,而且还会加重身体的负担,对于身体是没有好处的。 2、要养成定时刷牙的好习...
  • 经常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用金银花茶
    眼下,喝养生茶已成为一种生活时尚:抓一把金银花丢到沸水中,再往里面放几颗红枣、撒些枸杞 但是,这些用中药泡制的养生茶,喝的其实不算茶,应该算药,喝前当辨证,喝错要伤身的! 今天,口腔溃疡网小编为大家说一说,这些养生茶都该怎么喝。 1、枸杞菊花茶 感冒发烧和经期时别喝 炎炎天气,很多人在空调房间里觉得干热,于是手边一杯枸杞菊花茶成了去火必备。但是,这个茶可不能随便喝。 菊花的确...
  • 吃火锅怕得口腔溃疡怎么预防才好?
    生活在重庆山城里面,火锅已经成为了一种饮食文化。不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季,火锅都是聚会首选,火锅在带给我们火辣辣的味觉体验的同时也给我们带来了不少口腔问题,其中最多的就是口腔溃疡!那么,有什么办法可以防治口腔溃疡呢?下面,我们一起来看看。口腔溃疡有哪些症状表现 1、颜色改变 正常的粉红色黏膜变成白色、褐色甚至黑色都意味着可能已经发生了病变。 2、久而不愈 口腔溃疡一般...
  • 六月养生严防上火,外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状
    即将进入六月,就要步入炎热的夏季了。 每年的夏季,都是一个难捱的时期,更有苦夏之说。 然而,中医讲冬病夏治,在夏季做好养生,可谓秋冬健康打基础。 六月养生,谨记三句话,做好四件事,健康度过一夏,少生病! 夏天养生,谨记三句话 第一句:吹空调,不如流点汗 古语有云,冬不炉,夏不扇。 这说的就是,冬天不要过分接近火炉,以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。 很多...
  • 润喉片、抗生素、解热镇痛药、化疗药容易诱发口腔溃疡
    口腔溃疡是日常小病,很多人经常反复发作。其中,有些溃疡是药物引起的。 口腔溃疡网 提醒大家,以下4种药物诱发口腔溃疡的几率最大。 1.润喉片:润喉片多含有薄荷或碘等成分,它们对口腔黏膜有直接的刺激作用。因此口腔无炎症时,不要过多服用润喉片,以免导致口腔溃疡。 2.抗生素:很多广谱抗生素都可以诱发口腔溃疡,比如氨苄西林、头孢氨苄、甲硝唑及替硝唑等。广谱抗生素抗菌范围广,却缺乏针对...