2019-06-02 00:44:47 热度:

六月养生严防上火,外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状

即将进入六月,就要步入炎热的夏季了。

每年的夏季,都是一个“难捱”的时期,更有“苦夏”之说。

然而,中医讲“冬病夏治”,在夏季做好养生,可谓秋冬健康打基础。

六月养生,谨记“三句话”,做好四件事,健康度过一夏,少生病!

夏天养生,谨记“三句话”

第一句:吹空调,不如流点汗

古语有云,“冬不炉,夏不扇”。

这说的就是,冬天不要过分接近火炉,以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。

很多人一到了夏天,就离不开空调了,恨不得时刻待在空调房里。

但是,要切记,不要狂吹空调,释放让自己留点汗,更健康。

气候炎热,人体的毛孔腠理,也就都张开了,新陈代谢加快,气血运行也加快,是给人体排排毒的好时期。

并且,人体汗腺,是帮助机体散发热量的,可以说是“天然空调器”。

当气温30℃以上或者进行运动时,汗腺开始“启动”散热,以保持人体体温恒定。

如果,长时间待在空调房里,远离热环境,那么,对热的耐受力也会逐渐降低。

此时,一旦离开空调,来到外界高温环境中,汗腺因长时间不启用而运转不灵,人便会因排汗不畅,热量散发不出去而中暑。

因此,夏季,不要过分依赖空调,要注意,适当流点汗。

第二句:喝冷饮,不如喝热茶

很多人,到了夏季,喜欢贪图冷饮,感觉喝上一杯,十分解渴。

但事实上,想要解渴,应该喝点热茶,尤其是一些清热解毒茶饮。

古代民间人士,早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。

通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗,能帮助体内热量散发。

并且,茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

想要给身体真正的解暑降温,还是要喝杯热茶才好。

银桂菊茶,泡水喝,清热下火,促排毒。

用蒲公英、金银花、桂花、菊花,搭配泡水喝,即可。

夏季的蒲公英,随处可见,苦味重,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清热解毒,降肝火、清胃热,效果尤佳。

此外,蒲公英有“天然抗生素”之效,可消炎杀菌,对于夏季咽喉发炎等,也十分有益。

金银花,自古就是清热解毒佳品,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦等,经常和菊花搭配。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英搭配,效果加倍。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。

这几种,搭配在一起,泡水喝,清热解毒,下火消炎,促排毒,十分有益。

紫苏生姜茶,泡水喝,可解暑降温。

用紫苏叶子,生姜,搭配煮水喝,即可。

紫苏,是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

夏天,如果没有署药,可熟水紫苏香,以叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。

生姜,可驱赶病邪,搭配在一起煮水,对身体健康,大有益处。

第三句:凉水冲澡,不如热水泡脚

夏季,天气炎热,很多人,喜欢冲冷水澡,但是要注意,切莫过于贪凉。

用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,十分容易诱发心绞、心梗,甚至猝死。

因此,夏季洗澡,最好也用热水,可将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环。

夏季要“热养”,不妨多用热水泡脚,有益身体健康。

夏季,湿热暑气重,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。

此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

泡脚时,最好选择较深的木桶,水要没过脚踝,40度左右为佳。

泡脚时间不宜过长,一般泡到微微出汗即可。

六月养生,做好四件事,健康度过一夏,少生病

第一件:养护心脏

夏气通于心,夏季,是养护心脏的黄金时节。

夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,此时,对心脏的压力就会加大。

夏季,一定要做好心脏的养护工作。

中午休息时,小睡片刻,可养护心脏健康。

现代研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第二件:注意祛湿

夏季,天气炎热,雨水多,湿热较重,容易侵入人体,损害健康。

再加上,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱,又会进一步加重体内湿气。

因此,夏季,一定要注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

首先,饮食上,不要过于贪凉,也不要吃得过于肥甘肉厚。

其次,避免在潮湿的环境中,待的过久,以免湿气入侵体内。

最后,可多按揉穴位,健脾祛湿,阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

第三件:严防上火

炎热的夏季,人易产生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此,夏季一定要格外注意,预防上火的情况。

饮食上,可以多吃点苦味、清热解毒的食物,如黄瓜、苦瓜等。

还要注意,多喝水,主动喝水,补充充足的睡眠。

不熬夜,保证充足的睡眠。

第四件:适当运动

适当的运动,对于增强免疫力,保护身体健康,都十分有益。

散步,是夏季最好的有氧运动,可随时随地进行。

晚饭后一小时,散散步,对身体健康,大有益处。

此外,游泳,也是夏季不错的运动。

游泳,不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

口腔溃疡便秘咽痛人体六月养生严防上火气温高内外热交加上火症状

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