2019-06-20 16:06:23 热度:

老是掉头发什么原因?你的身体可能缺了这四种营养素!

脱发是一个困扰许多人的问题。引起脱发的原因有很多,比如饮食、作息、药物、遗传等等。对于大多数人来说,除去不可控的因素,摄取平衡的膳食是有利于我们拥有一头充盈健康的头发。今天不妨和大家一起回顾一下自己的日常饮食, 看看你有没有足量摄取以下四种关键营养素?

 

 

缺铁会影响毛囊细胞的生长分化,引发脱发。年轻女性、服用H2受体拮抗剂(包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等)来抑制胃酸的患者及素食者是缺铁的高危人群。

 

 

缺锌也会引发脱发或使发质变得脆弱。吸收功能差的人群、肝病、肾病患者,以及过量饮酒的人群都比较容易缺锌,服用有些降压药也会影响锌的吸收利用。

 

维生素D

脱发的女性往往体内维生素D水平较低。考虑到维生素D缺乏伴随的各种不良后果,例如骨质疏松、抵抗力下降等。如有维生素D缺乏症的朋友可以咨询医生以后选择合适剂量的维生素D补剂。

 

蛋白质

许多追求快速减重的人士会发现,严格控制饮食一段时间以后头发变得稀疏脆弱,这是因为蛋白质摄入不足的关系。

 掉头发是缺什么?

还有一种可能就是缺碘,那么不妨多多食用一些含碘高的食物。海产品、海带等含碘性比较高,这不能够让我们补充头发却缺的营养,而且能够补充身体所需的营养。

  生活中很多有益于头发的营养食物,我们都不能错过,例如含铁质的食物:黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。

  如果头发缺铁的话,则是会导致头发干枯而没有光泽,这样的话,则是会引导致大量掉发而引起脱发。

  还有一些问题必须得注意,很多女性因为长期的服用避孕药,这也会导致掉发的现象比较严重。停服避孕药之后,这种症状也会随之消失。选择安全的避孕方式,不要使用避孕药,这对于女性的伤害太大。

  平常生活中,一定要养成良好的扎头发习惯,不要扎的过劲,这会损害发根,这势必造成脱发的情况。

  掉头发吃什么好

  1、多补充含碘高的食物。

  2、多补充碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

  3、多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

  4、多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  6、多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

什么原因身体营养素老是掉头发

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