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口腔溃疡缺什么维生素?主要缺维生素B2了,看下你还缺什么微量元素

营养素在我们身体中占着非常重要的位置,营养素一般包括维生素、钙、铁、锌、硒等,身体一旦缺乏某种营养素,就会出现异常情况,那我们今天就来了解一下,身体中常有的小问题,是因为缺乏什么。

身体的一些小毛病的出现,是因为缺乏哪种营养素?

 

口腔溃疡是缺乏维生素B2

生活中每个人应该都有过口腔溃疡吧,长在嘴里面的,嘴里面的皮肤发炎破损,非常的疼痛,吃饭的时候是深受影响,有的时候,嘴巴里面可能不止长一个,可能会长两三个口腔溃疡,让你说会都疼,这个主要是因为体内缺乏维生素B2,维生素B2在人体中是扮演重要的角色,对皮肤的生成、健康起着重要的作用,因为维生素B2不能够在体内自行储存,所以就需要通过饮食或是营养品来补充,我们每天可以喝杯牛奶,是可以补充维生素B2,饮食方面可以多吃点木耳、香菇、芝麻等食物,它们里面含有丰富的维生素B2,是可以有效地缓解口腔溃疡的情况。

 

脚踝水肿缺乏钾

我们的脚踝一般都是不会出现异常的,如果发现脚踝出现附中的情况就要胡忠义了,特别是在运动过后由于水分流失的比较多和钾离子流失,是很容易引起抽筋的,经常这样,就会导致身体变得浮肿,所以要及时补充钾元素,在运动过后,可以点香蕉,能够补充身体所需的钾元素,有效的预防抽筋的情况发生,并且每天都要多吃点蔬菜水果,特别是经常运动的人要多吃点,可以补充钾元素,对身体也是非常有好处。

 

贫血缺乏铁

生活中经常会有贫血的情况,特别是女性,在每次月经结束之后,就很容易出现贫血的情况,就要及时吃点补血的食物,对于平时贫血的人,主要就是体内缺铁了,铁是能够帮助身体制造红血球细胞的重要元素,并且体内缺铁还可能会造成精神不佳、情绪波动大没所以要及时的补铁,可以多吃点红肉、鸡蛋、坚果、菠菜等,这些都是案由丰富的铁元素的,还要记得多补充点维生素C,帮助促进铁的吸收利用,有利于身体健康。

 

 

身体容易出现疲劳缺乏维生素B5

我们身体在没有生病的情况下,或是没有外因的干扰,身体出现疲劳烦躁的情况,那就要注意可能是缺乏维生素B5,当身体缺乏维生素B5的时候,就会时常感觉到很累,做事没什么动力,并且还容易烦躁压力大,那就要及时的维生素B5,维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素,安抚精神,缓解疲劳,所以又被称为抗压性维生素物质,平时可以吃点动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果等来补充。

 

肠胃不适缺乏维生素A

我们的肠胃多多少少都是会有一点问题,但不会太严重,只要晒微注意一下,是不会有什么不适的感觉,如果一段时间感觉到肠胃不适,并且没有任何外在诱因的情况下,就可能是缺乏维生素A,维生素A不仅能够帮助保护眼睛,也能帮助呼吸道和肠胃形成一层保护膜,防止细菌和有害物质直接侵害身体,所以可以多吃点富含维生素A的食物,例如胡萝卜、动物肝脏等,都是可以补充维生素A的。

 

 

人体中缺少任何一种营养物质都不行,身体都会发出警告,所以在平时生活中,一定要注意营养均衡,不要存在挑食的情况,多吃蔬菜水果,它们里面含有非常丰富的营养物质和矿物质,对身体有好处。

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