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血糖高的人,要怎么把血糖降回正常水平?在夏季可以喝冰水吗?

现在的温度依然是让人感觉很闷热,也比其他时候跟容易感觉到口渴。而且,天气炎热的时候,本来水分流失速度很快,要是没及时补充水分,血流减慢血液变得就会粘稠。还有,人们在炎热的天气里,心情波动也很大,容易生气也容易兴奋。这个也给血糖升高创造了机会,当然,也威胁到人们的健康,所以,有很多人反应夏季血糖太高了要怎么办?喝冰水补充水分可不可以?

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血糖高的人,要怎么把血糖降回正常水平?

 

 

适当吃水分多的水果,人们都知道血糖高的人要多喝水,不然身体很容易脱水,引起严重的健康问题。但是,人体一天最多能承受3000毫升水,而一般喝到2000毫升就已经很撑了,要是超过了这个数值,就会增加身体负担。

 

而血糖高的人,因为容易口渴,每天喝水的量显然会超过。所以,为了给身体减轻负担,平时也要吃点水果,补充水分还比喝水更解渴。而适合血糖高的人吃的水果,是黄瓜,李子,小番茄和橙子等,对降血糖也有帮助。

 

 

米饭冷掉再吃,血糖高的人,主食只能吃米饭,千万不要相信什么无糖的馒头,无糖的淀粉食物。对于血糖高的人来说,降血糖就要减少淀粉摄取,还要维持正常的生理活动。所以,吃米饭一定要量少,还要等到米饭冷掉再吃,有点余温最好。

 

这是因为米饭含有的淀粉容易被身体吸收,但是,在冷掉之后就会延长消化时间。而消化速度越快,血糖升高的速度就越快,米饭要是必需吃的主食,为了血糖稳定只能等米饭冷掉的时候再吃。

 

 

 

经常跳舞,很多人把跳舞当做是娱乐爱好,没当做是一种运动。其实跳舞是非常时候血糖高的人降血糖用,要知道跳舞的运动量适当可以消化血糖,而且还不会让身体感觉到太累。在加上跳舞的时候,全身都在运动,身体得到锻炼,免疫力都会提高了。不管是广场舞,还是交际舞,只要是慢舞蹈都是可以的,不必指定跳某一种舞蹈。

 

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血糖高的人,在夏季可以喝冰水吗?

 

 

众所周知,夏季温度高,人体水分流失速度快,血糖高的人一定要多喝水。不然,身体很容易脱水让血糖出现波动,但是,大家也知道夏季体温高,喝冰水降温更快,也能补充水分,让身体更舒服,所以,血糖高的人都很想喝冰水。

 

不过,不管天气怎么热,血糖高的人只能喝温水,不能喝冰水。这是因为喝冰水会伤害脾胃健康,影响营养物质运化,还会让人不停的拉肚子。而且,血糖高的人本来就很缺水,要是天天拉肚子,水分流失的速度会更快。

 

 

这样做的话身体会很容易脱水,也会影响人体机能正常运作,而且还会让电解质代谢失常,血糖更不稳定。由此可见,人们要想血糖恢复正常水平,不管什么时候都不能喝冰水,最多是喝凉白开。

血糖血糖高的人降回正常水平夏季喝冰水

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