2019-08-18 12:07:36 热度:

走石子路健身好处及注意事项

晚上逛公园的时候,你走过石子健身步道吗? 

 

就是那些专门用石子铺就的、凹凸不平的小道,各大城市路边、公园、小区里都很常见。据说,可以刺激足底穴位,强身健体。 

 

走石子路的感觉,可谓“痛并快乐着”:走的时候,脚很酸痛,但过后,又会觉得很舒服,跟足底按摩的感觉很像。 

 

但最近,这种石子路被狠狠吐槽了一番:

 

北京大学景观设计学研究院副院长李迪华在公开课《与人为敌的人居环境》中指出,石子健身步道“根本就不健身,尤其中老年人经常走在这种健身步道上,会得一种疾病,叫做神经痛。” 

 

啊?怎么说会伤身呢?口腔溃疡网带你一探究竟——

 

控制好度,走石子步道不伤身!

 

 

只要控制好度,走石子路还是有好处的。 

 

从中医角度说,人体的各个器官在足底部,都有相应的投射区。做足底按摩或走石子步道,都能刺激足底区域和穴位,调节人体相应器官的机能,从而起到一定的保健作用。 

 

而从西医来看,走石子步道能够促进局部血液循环、放松肌肉,对人体也有好处。 

 

走石子步道,会得神经痛?

其实,足神经痛的发生,主要是因为不良的走路姿势、习惯,使足部长期受力不均所致,跟走什么样的路关系不大。 

有些人的鞋底,某个位置总是磨损得很厉害,就说明他走路时,足部受力不均。他们如果还经常走石子步道,可能加剧足神经痛。 

 

走石子步道,每周2~3次就够

 

如果要走石子步道,一周2~3次,每次15分钟左右就够了。一开始若不适应,可以循序渐进,不建议一下子走太猛。 

 

此外,注意避开日照猛烈、石子被晒得很烫的时间,否则容易被烫伤,或发生中暑。 

 

最好穿袜子或穿软底鞋走,可以保护脚,效果也不打折扣。 

 

这4种人,不能走石子步道

 

走石子步道的“酸爽”,可不是每个人都受得了。建议以下4种人千万别尝试:

 

1糖尿病患者

 

这类患者的末梢神经比较迟钝,且愈合能力较差——受伤了自己不容易察觉,没及时处理伤口,就可能会感染、发炎、溃烂,严重的甚至要截肢。 

 

2心脑血管疾病患者

 

如果患者下肢有血栓,石子路的刺激可能会让血栓脱落,一旦进入心肺,就会危及生命。 

 

3扁平足者

 

与常人相比,他们的脚更容易累、痛,走石子步道,更是“受罪”。 

 

4走路不稳的老年人

 

石子步道凹凸不平,容易使人摔倒。

 

以上四种人可以选择较为温和的锻炼方式,比如,使用滚筒脚底按摩器,效果与走石子步道类似。但也需要注意,时间不宜过长,每天一两次,每次十分钟到半小时左右即可。 

 

此外,泡脚也是个好方法,不仅促进全身血液循环,还能改善睡眠,非常适合中老年人。

注意事项健身走石子路好处

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