2020-01-08 16:35:38 热度:

治疗慢性咽炎四个动作:提拉耳尖、强力转舌、卷舌、吐舌

咽炎是一种常见的上呼吸道炎症,长期坚持练习以下四个动作,可以预防和改善咽炎,保护“咽喉要道”。

提拉耳尖

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用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端,向上提揪、揉捏摩擦15~20次。提拉耳尖可疏通经络,对咽炎、高血压和失眠均有防治功效。该动作会导致耳朵局部发红发热,有时还会有点疼痛,无需担心。

强力转舌

舌尖用力抵住牙齿,顺时针旋转10次,逆时针旋转10次; 将口中津液缓缓咽下,早、中、晚各做一次。舌根运动能加快咽部血液循环,转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用,有助于消除咽部炎症。养成用鼻呼吸的良好习惯,在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。舌抵上腭,让空气从嘴角两边进入口腔,让干燥寒冷的空气经口腔加湿、加温后再进入咽部,减少对咽部黏膜的刺激和损害。

卷舌

舌体向上向后用力卷,舌尖尽力触碰到悬雍垂(指口腔内软腭游离缘向下突出的部分)根部;左右摆动舌尖,坚持10秒至20秒。舌根有被强力拉伸的疲劳感,下颌肌肉和颌下腺有酸、胀、热的感觉,口腔内有大量唾液流出,缓慢咽下,早、中、晚各做一次。卷舌对上腭及咽部形成运动按摩,与转舌一样,可使咽部血液循环加快,产生大量唾液。在寒冷、风大的季节要在室内或避风处运动。

吐舌

张嘴,舌尖尽量向前下伸,坚持10秒至20秒。感受到舌根伸展的疲劳感,腮腺有酸、胀、热的感觉,口腔内有大量唾液产生,然后缓慢咽下,早、中、晚各做一次。吐舌时口腔内会产生大量唾液,可以滋润咽喉,消除咽部干涩。舌根部的肌肉运动则可加快咽部血液循环。咽炎急性期内要终止吐舌运动。

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