很多人会有这样的感觉：自己小时候明明长得挺好看的，后来怎么就往残的方向发展了？嘴张着，鼻孔朝天，下巴后缩，牙齿也不太整齐！
其实，这很可能并不是你真实的长相，而是“口呼吸”的习惯造成的。
01口呼吸对颜值的影响
国外的研究表明，一直用口呼吸的话，只要2-3年就可能对面部结构产生巨大改变。
图中是一对双胞胎姐妹，左侧妹妹颜值在线，右侧姐姐长相有些奇怪。就是因为呼吸习惯的不同，同样的基因，面容却产生了巨大的差异。
右边姐姐因为口呼吸，姐姐的下巴要比妹妹长很多，嘴巴突出、下巴后缩，看起来很不美观。
再看看这个男孩，10岁时他还是个面容端正帅气的小正太。
从14岁到17岁的三年间，他的面容因为口呼吸而发生了巨大变化。
他的脸型变长，下巴后缩，接着形成双下巴，小时候可爱的模样消失无踪。
02
什么是口呼吸
造成以上颜值差别的原因就是口呼吸。
口呼吸是指睡觉时不能闭嘴，通过嘴进行呼吸的现象。
当通过口进行呼吸时，气流长期冲击上颚，时间久了就会上拱，造成嘴凸，影响面容。
为了让气流更加通畅，人们在用口呼吸的时候会不自觉地微抬下巴，舌头下压，这就使下颚不断受挤压，时间久了就造成下巴后缩的问题。
03
口呼吸检测
成人口呼吸自测
1.首先观察一下自己的嘴巴，是不是下意识张开的。
2.是不是有凸嘴、龅牙、嘴唇外翻、下巴后缩的情况。3.前牙牙龈经常红肿，有口臭，鼻塞。
儿童口呼吸检测
要想知道孩子是不是用嘴在呼吸，可以用以下几招测试：
棉线法
取一根细棉线，放在孩子鼻孔前，如不动，则代表鼻腔没有气流进出，是口呼吸。
镜测法
当孩子睡觉并仰卧时，拿一面小镜子（最好先在冰箱冷藏1分钟）放在孩子鼻孔前，观察镜子上是否有雾气。如果没有，则是口呼吸。
闭唇法
当孩子熟睡并仰卧时，轻轻地将孩子上下嘴唇闭拢不留缝隙，观察孩子是否挣扎或惊醒。如是，则为口呼吸。
口呼吸的原因
患有慢性鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病。上呼吸道常发炎、堵塞导致鼻腔不能顺畅吸入空气，不得不使用嘴巴来呼吸。
肥胖。肥胖患者由于胸壁增厚，膈抬高而降低肺活量，引起活动性呼吸困难。
鼻腔的空间比较小。为了提供足够的供氧量，就得用嘴巴增加空气的吸入量。
05
口呼吸两大元凶
在口呼吸让人变丑的过程中，扁桃体和腺样体是最主要的两个元凶。
扁桃体
扁桃体即腭扁桃体，是一对扁卵圆形的淋巴器官，位于扁桃体窝内。
当扁桃体受到细菌病毒侵袭时，很容易发炎肿大，阻碍鼻子吸气。
（体检时医生叫你张口“啊”时，就是在检查扁桃体有没有发炎、肿大、化脓等问题。）
腺样体
腺样体又称咽扁桃体。和扁桃体类似，也是一群淋巴组织。
它附着于鼻咽的顶壁和后壁交界处，两侧咽隐窝之间，相当于蝶骨体和枕骨底部。
如果儿童时期受到感染，腺样体会肿大和发炎，也可能造成永久性的肥大，从而堵住鼻子吸气的通道。
扁桃体和腺样体是呼吸道防御细菌病毒入侵的第一道防线，如果二者常受病原体侵袭会造成发炎肿大，则会导致气道阻塞，使人很难用鼻子呼吸，被迫转为口呼吸。
*值得注意：目前“口呼吸毁容”理论尚存在争议，现有证据局限在案例、传闻和假说阶段，反对者认为此假说缺乏可靠证据。
06如何拯救口呼吸
一旦确定孩子有口呼吸，家长应立刻采取如下行动：
1.前往医院检查是否有导致口呼吸的疾病，如扁桃体或腺样体肥大、鼻炎、儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，确保孩子接受正规治疗。
2.咨询医生，孩子是否有颌面发育的问题，是否需要牙颌畸形矫正。
3.若孩子只是单纯习惯口呼吸，可以尝试训练来纠正不良习惯。
拯救颜值的舌唇位训练
1.唇部训练
先放松嘴唇，再用上下嘴唇紧紧包围牙齿，接着头轻轻后仰，记得保持唇部紧绷，感觉舌头跟着后仰的节奏后缩。
用指尖轻轻按摩嘴唇，尝试用上嘴唇吸住下嘴唇，尽可能地延伸上唇，然后用下唇吸住上唇，尽可能地延伸下唇。
每天至少训练这组动作2分钟。
训练时，记住三点：
①保持上下唇合拢；
②用鼻子呼吸；
③舌头在正确的休息位（贴着上颚）。
2.持续饮水
保持舌头在正确的休息位上，并咬合牙齿。
取一杯水，水杯贴着嘴唇，喝水。在喝完一整杯水的过程中，要保持舌头一直都在休息位上。
3.打开鼻子
用鼻子深吸一口气，然后憋住。
用手捏住鼻子开始走路，直到感觉不舒服时停下。走路时不要偷偷喘气。
每天重复这组动作，很快你就能舒服地用鼻子呼吸了。
最后，尽管目前“口呼吸毁容”的依据尚不足，但在这个看颜值的时代，不想孩子颜值走下坡路，口呼吸习惯还是早发现早纠正的好！
