有人调侃说，“上火”是个万能标签，啥毛病都能归结为“上火”。
牙龈肿痛、便秘、喉咙痛、烦躁易怒……大家一定会说：“呀，你是上火了啊！”
暮春初夏，万物生长的时节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，确实很容易“上火”。
从中医角度上来说，“上火”花样多，主要有心火、肝火、胃火、肺火、肾火。
想灭掉体内之火，自然需要认清“火种”，才能打开相应的“灭火器”~
暮春初夏易惹6种火，快看你是哪种——
01
肝火——眼屎多，脾气躁
中医认为，肝开窍于目，肝火旺会表现为眼角有眼屎，或是眼睛红肿、眼睛痛。
且肝又主疏泄，当肝火过旺时，便会开始出现疏泄太过，常表现为易生气烦躁、性情急躁暴烈。
建议：若是单纯的肝火旺盛，平时可以泡点菊花，或是用夏枯草煮水喝。
【食疗推荐：枸杞菊花茶】
食材：枸杞子5克，菊花5克
做法：把备好的食材洗净，放入杯子中，用沸水泡，可根据口味适量加入冰糖；焖泡5分钟后即可饮用。
功效：杞菊花茶有清肝泻火、养肝明目的作用。
02
心火——舌红、长疮，口渴，睡不安
心开窍于舌，简单来说，舌尖与心有内在的关联，能较为直接地、正确地反映心火内炽的情况。
最为典型的表现，便是口舌生疮，特别是舌头上长了一个又一个溃疡、生疮。
建议：可以用莲子心煮水喝。因为莲子心味苦性寒，入心经而去火。
【食疗推荐：莲子糖水】
食材：莲子干50克、冰糖10克
做法：将全部的莲子干放入水中洗净，再泡入冷水中约1小时至微软，然后捞出沥干。
取一汤盅，放入莲子，加适量水；放入冰糖，再放置电锅内，外锅加4杯水，隔水煮约2小时即可。
功效：有清热祛湿、补脾养心功效。
03
脾火——嘴角起“白茬儿”，脸黄，食欲不佳
脾开窍于口，脾火旺的人往往口中黏腻而干，口角有白色分泌物。
不少患者还伴有脸色发黄、食欲不佳的表现。
而降脾火，一般还要附带祛湿，不能单单祛火。
因为脾火过旺，往往不会是单纯的火热，多夹有湿气，所以在降脾火的同时，祛湿工作也不能落下来。
建议：用薏苡仁或绿豆等煮水、煮粥喝。
【食疗推荐：薏米粥】
食材：薏米50克，粳米30克
做法：取薏米50克，粳米30克，洗净放进煲内，加水适量，煮滚后转慢火煲至薏米烂身，加盐即可。
功效：祛风湿，清水肿，健脾和胃。
04
胃火——大便硬结，口臭，牙龈出血
胃火的产生，多半是和“吃”脱不了干系。
今天火锅，明天烤鱼，后天麻辣香锅……晚上时不时还吃个夜宵，炸鸡、烧烤、啤酒就妥妥安排上了。
所以，不少人有胃火过旺的问题，以致便秘、口臭、牙龈出血等症状的出现变得频繁而普遍。
建议：少吃点，多给胃“放假”，少吃火锅、炸鸡、烧烤、啤酒……
平时也可以喝点小米粥、百合粥，或用荸荠煮水或榨汁，除胃火。
【食疗推荐：莲子百合陈皮羹】
食材：白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。
做法：先洗干净莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把陈皮、莲子、百合放入锅中。
煮开后，用中慢火煲两小时，最后才用大火煲约半小时；若觉得汤水过少，还可加适量水，煮沸后可加糖调味食用。
功效：有健脾益肾润肺，养心安神的作用。
05
肺火——咳喘、痰黄
有肺热之人，一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。
尤其是春夏换季，如果平时休息不好、身体状态差、压力大，就容易生肺热。
建议：饮食清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。
【食疗推荐：车前子橘皮茶】
食材：车前子10~15克，橘皮8克，蜂蜜20~30克。
做法：将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖闷15分钟，去渣取汁，加适量蜂蜜即可饮用。
功效：具有化痰止咳、润肺、清热利尿、明目等作用。
06
肾火——小便热灼、腰脊酸软、耳鸣
肾火的典型症状还有：头晕目眩、潮热盗汗、五心烦躁、遗精、牙齿松动等。
建议：平时可以用枸杞子泡茶饮喝。
既然“火”患隐隐，日常生活中我们还有啥法子预防调适，扼灭“火”种于未燃呢？
以下这几点是降火的“万金油”，大家得学一学：
①及时补充水分
最简单的预防方法就是多喝温水，温开水是防病治病的第一饮品。切忌不能以茶当水喝，或以饮料代水喝。
②增加户外运动
生命在于运动。运动能促进体内血液循环，增强体质，好处众多，但是运动后要记得多补充水分。
③学会疏泄情绪
遇到不开心、烦恼的事情，要学会排解，不能一直憋在心里，闷闷不乐，也不要随意发脾气，对身边的家人朋友大吼大叫。
但是，有时候怒火控制不住又能怎么办？
小编送你一个小锦囊——“怒火暂停键”，生气的时候不妨一试：
【按摩极泉穴，宽胸理气】
按摩极泉穴，能有效驱散肝之邪气，宽胸理气，从而减轻心脏不适。
图片来源网络
取穴法：胳肢窝顶点，腋动脉博处。“
