脸上冒痘、喉咙发热
口腔溃疡......
又双叒叕上火了！
去医院小题大做
硬扛又坐立不安
别急，对症降火才有效
每种“火”都有对应的“清火食疗方”
中医讲上火分虚实
一味清火可能帮倒忙哦~
人体内有“阴“、“阳”两种属性
正常情况下“阴”和“阳”势均力敌
处于相对平衡的状态
“阳”比“阴”多就会上火
具体分两种情况
实火：指“阴”正常，“阳”多了
此时需要去除多余的“阳”
实火适合清热去火
虚火：指“阳”正常，“阴”不够了
表现出“阳”假性过剩
虚火得滋阴才能灭火
清热反而会帮倒忙哦~
三个简单办法
鉴别实火&虚火
▽
看小便
颜色黄、气味重
同时舌质红，为实火
小便颜色淡、清
说明体内有寒，是虚火
看大便
大便干结、舌质红的为实火
大便干结、舌质淡白的为虚火
大便稀软或腹泻说明体内有寒是虚火
看发热
发热时全身燥热、口渴，是实火
发热时手脚冰凉，忽冷忽热
不想喝水或喜欢热饮，是虚火
五脏六腑都会上火
无论哪种火都要分清虚实
如果盲目清火，非但不能下火
甚至火上浇油更伤身体
不同的“火”
用不同的“清火食疗方”
▽
肝火旺盛
稳定情绪、保持心情舒畅
适当多吃猪肝或鸡肝
忌辛辣、腥、过腻过酸
如：羊肉、海虾、肥肉、乌梅等
以免火上浇油
降火食方：川贝母冰糖梨汁
雪梨2个、川贝母10克
冰糖40克、水适量
将雪梨洗净、川贝母捣碎
在梨的1/5处横切，挖去梨核
将川贝母分成两份分别放入
加入少许水
将梨合起来，并用牙签固定
放入蒸锅中，大火蒸60分钟
至川贝母熟开，冰糖化开后
喝汤吃梨
肺火炽盛
每天主动咳嗽几下
也能帮助清洁肺部哦~
适当吃一点偏凉的食物
如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜
香蕉、梨、百合、杨桃、枇杷等
有助于降肺火
清肺热
可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草
柚子、莲藕等食材
降肺火，推荐罗汉果猪肺汤
图片来源：unsplash.com
降火食方：罗汉果猪肺汤
锅内加水，将罗汉果敲碎
和洗好的杏仁、百合一起倒入锅内
再将处理干净的猪肺也倒入锅中
大火煮开后，小火煲一个小时
适当调味即可
胃火内盛
轻微胃火盛的人好像永远吃不饱
其实是胃热给大脑的错觉
当火盛到一定程度
就会变成什么都吃不下了
有胃火可以喝点萝卜汁调理
但脾胃虚寒型的不适合
可适当多吃莲子、芡实、淮山等
健脾开胃食物
还有西洋菜、生菜、西红柿、枇杷等
都是利于消化的食物
降火食方：雪梨萝卜汁
雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺
将雪梨、萝卜洗净去皮，切成小块
放入搅拌机打碎成汁
放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用
心火亢盛
可适当多吃性寒味苦的食物
如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类
多食酸枣、红枣、百合等补养心肾食物
虚火上升的人
可常喝清心润燥的冰糖莲子汤
用百合、银耳、玉竹煮的甜汤
清心养阴
心火旺还可常喝
竹叶、甘草、生地、麦冬
煮成的茶饮，清心泻火
降火食方：百合莲子大枣粥
取泡发百合40克、莲子15克
大枣20克、糯米40克
大米60克、枸杞子10克
洗净后放入锅中
加入约1000毫升清水
煮到米烂粥稠即可食用
肾火阴虚
去肾火应以滋阴为主
可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰
海参、西红柿、猪血、蜂蜜
牛奶、鸭血、蛤蜊等
平时可按摩太溪
（内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）
涌泉二穴
（在足底前部凹陷处）
降火食方：枸杞山萸猪腰汤
去肾火可用
猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克
共入砂锅煮至猪腰熟烂
吃腰子喝汤，两日1剂
连用效果更好
平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮
什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？看完全懂了！
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，辅助补气的药材可选用参类、黄芪、党参等。
调理饮食：鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鹌鹑、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、芫荽(香菜)、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、茶叶及烟酒。
膳食推荐：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、花生米大枣烧猪蹄。
血虚
02
血虚之体的主要表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，女性经期延后、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，辅助补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
调理饮食：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
膳食推荐：当归熟地乌骨鸡、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
阴虚
03
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为:怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，辅助补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛等。
调理饮食：燕窝、百合、鸭肉、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。
忌食或少食：羊肉、海马、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、花椒、茴香、薄荷、白酒、香烟、红参等。
膳食推荐：竹荪老鸭汤、西洋参炖燕窝、银耳大枣枸杞羹。
阳虚
04
又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。辅助补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
调理饮食：红参、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、甜瓜。
忌食或少食：鸭血、牛奶、酸奶、螃蟹、田螺、蚌肉、蚬肉、柿子、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、金针菇、荸荠、金银花、菊花、槐花等。
推荐膳食：红参鸡汤、韭菜虾、爆炒腰花。
两虚
05
体虚者亦常出现两虚之体，两种以上体质相伴，如气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚。应该兼顾同时调理为宜。
