2021-04-04 09:13:21 热度:

清明节气如何养生?

 

[qīngmíng] 

清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,也是传统节日。

 

养生保健以调畅情志为先

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。让我们跟随神经内科副主任中医师、国家二级心理咨询师任宏伟学习清明如何调理情志吧。

 

适度宣泄,以调理情志,要学会调节自己的情绪,使心情舒畅,保持乐观豁达的心态。

心存寄托,珍惜当下。

 

如何调理情志

2021·QingMing

 

|户外运动舒畅情志

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。大家应积极进行室内锻炼。所以,清明节气除了祭祖扫墓外,还有踏青、郊游、插柳等一系列风俗活动,这跟中医养生密切相关。

 

|谨合五味养肝柔肝

春天养生的原则为「养阳护肝」,饮食的选择以时令甘味菜为宜。但是,此节气不可对肝脏过于进补,因肝属木,木生火,火为心,肝气旺则心火盛,容易引发心脑血管疾病。因此,可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。养生菜肴可以选择枸杞猪肝粥、鸡蛋炒韭菜、茯苓煲猪肉等。有养阳效果的食材,能帮助养肝阳;有滋阴调补的水果,也能帮助滋肝阴。

 

|养花种草清润心志

生活在城市中的人,很少有条件享受农耕的乐趣,但可以在家中小种花草。清明时节气温回升,雨量充足,空气湿润,是农作物及草木生长的最好季节,有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的说法。

定期浇水、每天呵护,看着植物从播种、发芽、长叶到逐渐壮大的过程,也是一种很好的养润心性的过程。植物茁壮生长带来的喜悦,能让人体肝气得到很好的舒展,这也是一种顺应自然、体现“天人合一”的养生方法。
 

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