2020-02-02 20:50:32 热度:

轻微烟瘾、中等烟瘾、重度烟瘾戒烟方法

“吸烟本无益,为何要接触”,总喜欢和大家说这句话,是因为“吸烟”这件事真心对人没有任何一点的好处,但是很多人却难以戒掉。请您明确,无论您烟龄多少载,只要抓紧戒烟,就会给身体“减少不小的伤害”。戒得越快,“健康的收获”越大。吸烟,不仅会对肺部造成伤害,还会对您的整个身体带去威胁,让您的身体质量变得越来越差。对于吸烟这件事,唯“戒”必破;如何戒烟?请您认真阅读以下这些文字。

 

俗语讲:工欲善其事,必先利其器;任何事情在“尝试”之前,都需要有必要的准备,想要成事必先谋其略。

轻微烟瘾,请您这样戒烟:

烟瘾较轻的人,对于尼古丁的依赖感还不算太强,这时更有助于“快速戒烟”,戒烟的几率也会更大。

尽可能“占住您的嘴”:

在您想点烟的时候,请用吃水果、嚼木糖醇、吃坚果一类的事情先占住您的嘴;再或者,您可以把喝水当成一种习惯,转移注意力,缓解不良情绪。

没事的时候可以常刷牙:

戒烟的过程中,烟民最难以忍受的时间段就是“饭后”,饭后这根被称之为“赛神仙的烟”,很难让人戒掉;面对这个问题,建议大家可以饭后及时刷牙,别给自己饭后停顿的时间,保持您的口气清新。

 

中等烟瘾,请这样戒烟:

处于这个阶段的人,一般已经对尼古丁有了少许的依赖,戒烟应该有效+坚决。

多寻找“无烟区域”:

生活中,多去一些“不能吸烟的场所”可以帮助抑制吸烟欲望,例如图书馆、咖啡馆等地方。

让自己真正意义上的忙起来:

人一闲下,就总想着吸烟。因此,找靠谱的“活动”让自己忙起来。比如说做家务、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式,这些都有助于缓解您想抽烟的欲望。

培养自己真正的爱好,让自己心中充满阳光:

值得注意,不开心的负面情绪是导致自己吸烟的最常见原因,比如说郁闷、沮丧;因此,请各位多做些让自己开心的事情,比如说运动、书法、唱歌等积极的事情;分散注意力,缓解压力,您的戒烟工程会更顺利。

重度烟瘾,请如此戒烟:

对于重度烟瘾人群来说,他们的烟瘾相对较大,戒烟需要“更大的决心”。

提高自己的反悔成本:

千万要让自己的家人、朋友和同事都知道你在戒烟,不给自己放弃的机会。

另外,您可以写戒烟日记,每日提醒自己为何要戒烟;戒烟的同时应该寻求“志同道合的同伴”,这个阶段请不要喝酒;实在不行可以尝试戒烟药物或产品。

 

戒烟,一件“功德无量”的事情,请您从现在开始,戒掉吸烟这个习惯,让您的身体更加健康,让您的品质更加坚韧。

戒烟方法轻微烟瘾中等烟瘾重度烟瘾

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