2019-05-05 16:39:07 热度:

“多喝水”这个梗怎么破?

感冒了,多喝热水

肚子疼,多喝热水

胃不舒服,多喝热水

我们分手吧,喝点热水就好了!

肚子疼、感冒了、失恋了,

统统都是“多喝水”。

难道说多喝水有错了?毕竟人体需要足够的水分补充,才能维持整个身体生理机能正常。那么这个梗应该怎么破呢?

 

水是生命之源!

 

人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

 

人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

 

 

那么,每天喝多少水?什么时候喝水最健康?推荐一份“喝水行程表”,供你参考。

 

一天应该喝多少水?

 

饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。

 

一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。

 

 

健康专家在“健康8字歌”中也讲道,“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”

 

怎么正确地喝水?

 

饮好水

 

尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。

 

饮暖水 

 

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别助身体吸收使用,更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。

 

 

空腹饮水  

 

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

 

能放能收 

 

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免上厕所麻烦而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

 

 

只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。

 

什么时候喝水最健康?

 

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

 

 

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250毫升的水!

 

11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。

 

12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

 

15:00:以一杯健康温开水代替咖啡吧。

 

17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

 

22:00睡前半小时至一小时再喝上一杯水。

 

 

今天您已摄足2000毫升水量了,要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5~2升的水。

 

在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作,而人就会精神不佳,懒得动。

 

当人体缺2%时,人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高,燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分,而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以,除正常饮食外,每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。

 

 

常笑健康温馨提示

 

喝水虽然好处多多,但也要注意以下几点: 

 

①主动喝水

 

不要认为口渴了才需喝水,其实口渴时人体已经缺水。

 

②切忌暴饮

 

暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。

 

 

③勿饮过量

 

不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量。

 

早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

 

④因人而异

 

老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待。请让孩子多喝一点水,老人不渴也要喝,病人少量多饮。

 

总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张。但要注意科学用水,饮多饮少,视每个人的情况而定,不可一概而论。

 

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怎么破多喝水

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