2019-09-06 12:41:17 热度:

睡午觉好处:减少心血管系统疾病发病率、消除困乏让记性更好、调节情绪缓解压力

其实并非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!

每天坚持午睡,不仅能减少心脏病的发病率,还可以让精力变得更充沛,午睡有利于体力的恢复,能很好的改善睡眠质量,适当的午睡也可以延缓大脑的衰老速度,同时还可以提高工作效率。

 

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。

 

睡午觉有很多好处

1、减少心血管系统疾病发病率

每天午睡30分钟,人体内激素分泌更平衡,与不午睡的人相比,午睡的人死于心血管系统疾病发病率也可以减少30%。并且睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关性,尤其在有工作的人,特别是男性中很明显。

 

2、消除困乏让记性更好

中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。并且还能提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变为永久记忆。美国哈佛大学心理学家在2003年发表研究结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。而且午睡能逆转的知识能力的衰退。

 

3、调节情绪缓解压力

夏日昼长夜短,人们睡得晚起得早,夜间得不到充足睡眠,午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”。并且午后眯一会儿可以改善心情,降低人体紧张度,尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。

 

但是,过饱睡觉会影响胃肠的消化功能,造成脾胃功能下降,还会影响睡眠的效率。吃了东西确实容易困,因为吃了东西后肠胃蠕动会加快,血流涌向胃肠道,集中到消化系统,致使流向大脑与四肢的血液相对减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应,乳酸等代谢产物无法及时排出,容易产生困意。

 

通过介绍我们了解了午睡的几种好处,坚持每天午睡半小时可以延缓大脑的衰老速度,可以保持大脑活力,并且具有补充精力的作用,能够减少心脏病的发病率,午睡对于降压是有帮助的,尤其对于高血压的人群,最好每天坚持午睡半个小时左右。

心血管疾病发病率睡午觉好处减少消除困乏让记性更好调节情绪缓解压力

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